Can Help?
Puderete aiutà à tènebre per fibromialia (FMS) o sindrome di fatigue crònica ( ME / CFS )? Solu pudere.
Tè hè unu di e tragichi più populari in u mondu, ma hè ghjustu nantu à a lista in i Stati Uniti, vultendu in cafe è di soda. In l'ultimi anni, però, studii chì suggerenu avienti di salute per u tè anu criatu u so perfilu è a popularità quì.
Dopu l'Hype
Allora hè tuttu bèiu, o qualcosa?
Sicondu a ricerca, pare ch'è tè hè assai pruposti, per elli in u generale è per quelli di noi cù fibromialia o sindrome di fatigue crònica. A quantità di a ricerca hè in i so primi stadiu è certi risultati sò contradictori, ma una stampa hè emergente.
Té cuntene duie cose chì parevanu offerta benefizii di salute: polifenols è theanine . Mentre u tè ùn hè stata studiata per trattà pè FMS è ME / CFS, avemu una ricerca chì suggerenu chì sti dui ingredienti ponu esse prugetti per noi.
Polyphenols per FMS & ME / CFS
I Polifenoli anu pussutu a parte di u lionu di l'attinzioni quandu si tratta di publicità recente di tè. A ricerca mostra chì puderanu:
- Oferta di prutezzione di coronary heart disease
- Prutene u fruttu
- Mejte a dilatazione di i vini
- Prutene in contra numerosi tipi di cancer
- Aziette regulate u zuccherinu in sangue
I Polifenoli sò un tipu d'antioxidante.
L'antioxidanti sò probabelmente qualcosa chì sapete sò stati boni per voi, ma ùn capiscu veramente capiscenu. A scienza detta d'elli hè cumplessa è hà da fà cù moléculi chjamati radicali liberi.
Per quelli chì ùn sò micca veramente in a scienza, pensate di i radicali liberi cum'è e cresce di e cella. Tutti aviamu quarchi cosa.
Ma s'è vo pudete troppu, sicondu a ricerca, ponu fà fà malignu. L'antioxidanti anu chì e cose si deve reparate è sanu sanu.
Avà perchè e parolle "antioxidante":
- Anti = contru
- Oxidante = quellu chì pruvucà a oxidazione, chì hè un colapiscu di i chimichi per esse l'oxigenu (ferru hè un esempiu di oxidazione)
Una nova linea di ricerca hè di fà cù u rolu d'oxidazione in FMS, ME / CFS, è certi altri malati rilativi. Specificamenti, hè a crescita di l'òxidu nèrcu, chì porta à l'estressi oxidative (massa anchormi di l'ossigenu). I scientisti chì anu detta a questa teoria ci credi chì troppu oxidu nitu in u corpu comince una reazione di a catturina chì dispunia ancu questi cundizioni è i seguenti.
A suluzione? Sicondu un studiu di 2017 in a Journal of Agricultural Chemistry and Food , polifenols da tè (cume coco, bagias, e castagne) pò aiutà à reducir l'estressi oxidativu.
Inoltre, un studiu publicatu da u Journalist di Vitamina è Nutrition Research in 2016 hà suicidiu chì l'alimenti richi pulifenoli puderanu reduce u dulore è migliurà a qualità di vita in donne cù FMS.
Cusì u tè pò minà u dolore, trattà è prevene a malatia, è migliurà a vostra vita.
Micca male.
Theanine per FMS & ME / CFS
A teanina, ancu chjamata L-theanine, hè un antioxidante. Solu trova naturale in u tè è un specìsticu modulu di mushroom rara. A forma sintètica hè dispunibule cum'è un supplementu alimentariu, ancu.
A teanina hè statu bè ravucatu bè è cresce:
- Aghjurnate a vigilenza è migliurà a memoria
- Boost energy without causing jitteriness
- Rinvira l'ansietà
- Aid relaxation senza drowsiness
- Prutene i crescenti di celu
- Aumintari i nividi di i neurotransmitters dopamine è a noradina (chì pò esse boni in FMS è ME / CFS)
- A attività più minima di u glutammariu di neurotransmisor (chì pò esse altu in FMS )
- Fighjà a pruduzione di i cèl·lules T in u sistema immune (chì pò esse bellu in ME / CFS)
- Aghjone regulate u ciclu di u sonnu, chì ghjè spessu disregulatu in questi cundizioni
Quessi sò assai prufitti. Ùn avete micca tutti quelli chì solu da una sola tazza di tè, però.
Ciò chì hè bisognu à sapè about Tea
Ci hè più in tè chì in pinky up o in rosa. Per piglià i beneficii di salute pienu di eddu tè, duvete sapè un pocu di ciò chì sò.
- Li prunellati è polifenols sò solu in tè veru: verdi, negri, oolong è tes blanc, chì sò tutti vinianu da l'arcu Camellia sinensis. L'infuzi "tavoli", rooibos e matcha ùn anu micca veru veru in u fugliale è ùn sò micca stanu ingredienti. (Puderanu a so propria beneficii di salute, ùn sò micca sti particularmenti.)
- Tè desaffeinatu hè ancu da l'arcu Camellia sinensis, è e foglie anu passatu un prucessu chimicu chì tela da a cafeina. Assicuratevi chì u pacchettu dice "descaffeinatu", però, ùn "micca cafeïna", o pudete avè esse tatu d'arba.
- Decaf te mantegnu u so contene di theanine in u prucessu di i casciuni, ma ùn avemu micca cunnisciutu se mantenenu polifenoli.
- A forza di u tè hè impurtante. Studi chì anu vistutu à u picculu mumentu prupusì chì hà da almenu trè à cinque minuti per u tè per alcuni a forza necessaria per furnisce un beneficiu di salute.
- Dopu à a malatìa studiata, i participanti anu bisognu di vìviri dui è sei tazzi per ghjornu per acquistà bastanti polifenoli.
- Tù verbi è oolong contientanu più polifenoli ca tè tè neru.
- Tè bottilate pò cuntenenu assai zuccaru o edifizii artificiale, cù alte cose chì avete micca vogliate in a vostra dieta, in particulari in quantità elevati. Assicuratevi di verificà a lista di ingredienti.
- U pinu di u Tea Tree, chjamatu melaleuca, ùn venenu micca da l'arcu Camellia sinensis. Mentre pudendu offre un qualchì beneficu di salute, ùn cuntene micca polinefalanu di theanina o tè.
Infernali potenziale di u Tea Bevande
U tè hè in generale per u zitellu sana, soprattuttu s'ellu hè dolce. In ogni casu, nunda ùn hè senza risicu possibili.
U prublema più grande cù tè pò esse chì cuntene a cafeina in u circondu u stessu quantità à u caffè (anche l'ammonti cambienu assai basati annantu à parechji fatturi). Se ùn tene micca tollerà a cafeina, hè un gran problema. Anchi i tesi di decapezzione pò cuntene trace ammonti di cafeina.
Certi mèdicici crèdinu chì qualsiasi stimulanti hè male per i persone cù ME / CFS, cusì sceglite per vede per effetti negattivi o upswings in sintomi chì puderanu esse di u tè è parlanu cun ella cù u vostru duttore (cumu avete da bisognu cù qualcosa medicina, ancu quandu hè naturali.)
Inoltre, u tè contene una quantità altissima di sustanzi naturali sottu sustanzi oxilati, chì ponu cuntribuiscenu à a furmazione di un certu tipu di roccia renale. Sì avete propiu à òlii di rilativi d'oxylate, fate discurallu di stu aspettu di tè cun u vostru duttore prima di tene à avè usatu regularmente.
Un Verbu da
Se vi voglia assai soda o un caffè, è sopratuttu s'ellu ci l'avete da manghja per a cafeïna, pudete vulete sustituisce u tè per almenu cose di e vostre serviti di u ghjornu. Per fà una quantità consistente di theanine, i supplimenti ponu esse una scelta più faciule, ma ricordate chì vi serebbe missing out about the polifenols that way.
Invece, se decide di utilizà qualche medicinali, ancu l'alimentariu, hè una bona idea di mette cù u vostru duttore.
> Sources:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. U cunsumu di tè nìuru improvesu u cuntrollu glucémico postprandiale in suciabili normi è pre-diabetichi: un studiu crossoveru double-blind, randomized, controlatu da plaċebo. Revista nutrizzioni clinica di l'Asia Pacificu. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Polyphenol-rich foods alleviate u dolore è valurizeghja a qualità di vita in fibromyalgic women. Revista internazionale di vitamina è nutrition research. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub ahead of print]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Eterazione neuropuguttivi di i metaboliti biologichi derivati di u pholyphenol contra a cctotoxicità induvatu à l'estressi oxidative in i neuroblastoma human SH-SY5Y cells. Journal of agriculture and food chemistry. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, et al. U impattu di u cunsumu di polifenols di tè in a formazione periculu iniziale di atherosclerotic i bifidobatteries di l'intestinali à l'animali apoE - / -. Frontiers in nutrimentu. 2016 dic 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. I polifenoli di tè di Gree induce a morte di cellu in i canna di cumbè MCF-7 cunglie per induzioni di l'arrestu per i cicli di cellula è l'apoptosi mediate mitucondriali. Journal of Zhejiang University, Science B. 2017 Feb.; 18 (2): 89-98.