Notizie impurtante per i malati di tiroïde chì pruteghjanu cù pesu extra è un metabolismu lento: Aumente a quantità di l'acqua chjaru ch'è avete è pò fà fà più faciule per perdè spurpà.
Da u nascita à morte, l'acqua hè impurtante per a vita umana. Iperuri sustiniranu u 75% di u so pesu in acqua. À quellu tempu avemu l'anziani, avemu un 55 per centu acqua.
Intantu, hè di circa 60 à u 70 percentà compostu di l'acqua è di i fluidi li tù averebbe.
Ùn hè sicretu chì u lentimentu di u metabolismu , a fatigue è i cambiamenti di u sistema endocrinu di l'ipotiroistisimu pò cuntribuiscenu à l'averti di pisci di a pidata di tirritoriu o di difficurtà a perdita di pesu. Allora qualchi novu rapportu cresciutu à a perdita di pisu sò particularmente rilevanti è impurtante per i sappressaggi per sapè.
In l'ultimi 20 anni, i cunsumadore sustituitu sodas è simili di stari d'azucarera per i chjusi di l'acqua chì aghjunghjenu è anu aumentu u so riscanu di diabete, infartini è sindrome metabolicu. Avà, u cunsumu di prudutti di soda di parechje persunalizà cum'è u cunsumu torni à l'energia è l'altri bevi per suppositivu beneficii per a salute. Ma chi cosa di l'acqua, u zitellu di salute originali?
L'acqua è U Principale!
Mentri i genitori piglia cunsigli di i zitelli per drude l'acqua, ùn spessu micca dettu per quessa. Sure, sapemu chì quandu ùn avè micca bevià l'acqua, avemu sedutu.
Ma chì hè chì u corpu fessi cù i fluidi chì ripaghjate in?
Ci hè acqua in ogni cellula in u vostru corpu, è hè utilizzatu per i prucessi chì aiutanu à seguitu vivu è sanu, cumprese:
- Trasferendu nutrienti è l'ossigenu in u vostru corpu, è aiuta à effettuari i scòntruschi è digestivu. Questu hè impurtante per u metabolismu.
- Mantene a lubricazione di articulazione è mantene a pratiche umidità di u tissutu in i vostri ochji, a bocca è u nasu. L'acqua cuscione u vostru cervellu è l'spazii in a vostra spine.
- Temperatura reguladora. Quandu si sudatu, u vostru corpu usa acqua per fretu a to pelle per l'evaporazione.
- Fornimentaci l'idratazione suffirenzi per assicurà i vostri rini è dispelite u ghjale.
Signs That You Not Drinking Enough Water
L'acqua hè un cumpunente di frutti, ligumi, zoccu, zuppi, tè, caffè, è parechje altre prudutti alimentari. Quandu ùn avete micca acquistà acqua di tutti sti fonti, pudete sperisce i sintomi di desiderazzione chì include:
- Un maldezu, fatigue, marvellità
- Uria scura, bocca seca, incapacità di chianciri
- Light-headedness e confusion
Tanti pirsuni soffrenu e dultezza di u mo duluri di ogni ghjornu da mancanza di l'acqua è ùn mai capisce. Prucessi fisiològichi - inclusi u metabolismu - lentu è ferma senza mancanza d'idratazione. I recommandations basi per l'ingaghjamentu di l'acqua (da tutti i fonti) per l'omi sò 13 o 15 cunghji per ghjornu, è per i femine adulti, trà novi è 13 cups per ghjornu.
Comu pò aiutà l'aiutu per passà u pesu?
Un studiu da l'Università di Illinois hà vistu à u prublema di a perdita di pisu è l'acqua per investigà si bè u bè acqua puderia influene à a mette di dieta o di perdita di piscia.
U studiu, publicatu in a Journal of Human Nutrition and Dietetics , anu rivedutu a dati di più di 18 000 partecipanti in a Survey of National Examination da l'anni 2005-2012. U Dr. Ruopeng An, da l'Università di l'Illinois, hà vistu u cunsumu di l'acqua da i participanti di tutti i fonti à u tempu. U studiu hà trasmessu i sighjini:
- A ghjente chì bevirava più acqua ancu piglià in pocu calori. A ingrossu di l'acqua da una à trè cups per ghjornu (o circa un percentuu) rescindia da circa 60 è 200 calori pianu cunsummati per ghjornu.
- Inoltre di ingesting fewer calori, e persone chì bevirava più acqua di cunsumava menu di zuccaru è hà pigliatu in pocu di colesterol.
Di i risultati, Dr. An notte:
"L'impattu di l'ingaghjamentu di l'acqua di luce nantu à a dieta hè simile in razza / etnicità, educazione è nivellu di ingressu è statu di pisu corpu. Stu logu voli indicazione chì pò esse bisognu di disignà è di furnisce intervenzioni nutrittivi universale è e campagni d'educazione chì prumove u cunsumu d'acqua chjappu in sustituzione di e bevande cù calori in diversi sottogruppi di pupulazione senza sensibilizazione profonda nantu à messagi è stratèggia customizazione.
Basatu nantu à i dati di a storia, l'astu ùn ùn discutere micca perchè a caloria inghjennate u cunsensu pocu quandu u cunsumu d'acqua aumentava. Piglia l'acqua da prima è cù e pratiche ùn averge una sensazione di pienezza, chjamata sazià, perchè chè esse l'esplicazione. Couldse ancu esse più complete, razze biochimiche per i risultati.
Essenziali per a vita è a salute, fènduli crescente a vostra ingestimentu di l'acqua pò aiutà à perddu o mantene a vostra pesu.
> Source :
R. An, andJ. McCaffrey. "U cunsumu di l'acqua in Relazione à l'energi Intake è Dietu Qualità in tra l'Adulti US, 2005-2012". Journal of Human Nutrition and Dietetics . Curriculum principale. 22 FUL 2016