Diet Tips-Related Weight Loss Tips for Thyroid Patients
Comu parechji pazienti di tiroïde, pudete dì di casu chì ci hè una "best" diione di tiroïde? A verità hè chì a bona dieta per voi cum'è un pacie di tiroïde depènza di i vostri miri. Eccu alcuni di i chjavi cilestanti chì avete pussutu, cù certi suggerimenti utili à ottene quellu scopu.
Se u vostru Goltu hè Perde
A difficultà perde un pesu hè una saria cumuna di e persone cù l'ipotiroïdismu, una tiroidera sfavintazioni.
Sì bisognu di perdiri un pesu, a dieta meglia di tiroide per voi hè quellu chì aiuta per perdita di pesu. Ci hè ancu un prucessu multi passu chì ponu aiutà alcune stu scopu:
Optimice a to puliti di Tiroidia
Ùn abbastanza abbastanza per i vostri livelli di tiroïde per esse "nurmale" o fallenu di a rigioni . In parechji casi, per voi per pèrdite u pesu, avete bisognu di i vostri livelli di a tiroïde per esse "ottimali". Questu hè chì u tiadoru di l'hormone stimulanti di tiroide (TSH) pò avè tipicu di falà da 2,0, è a vostra T4 libera è a T3 libera falla in a mezza parti di u riferimentu di rifarenza. Per più infurmazioni, leghjite l' aiutu, sò Ipituoti è ùn sò micca sentu bè: i vostri Passi Passi .
Optimice i Succulente di Sugar Blood et Leptin
Sapete u livellu di leptina? Zucchero di sangue? Sì ùn avete micca, saperà un passu impurtanti. E se stu nivimi sò micca sbagliati, avete bisognu di scambià di dieta, supplimenti o medicazione per rinvià u ritornu. Aghjunghje à più in Pèrdita di Pipe à Long Term per Pacienti di Tiroidius: Factualità Hormonale chì Affettanu Dieti: Una entrevista cù Kent Holtorf, MD .
Balance Autres Hormon
Se i vostri hormona sessuale (estrogenu, progesterone, testosterone), è l'hormone adrenale (cortisol, DHEA) sò fora di u equilibriu, questu puderebbe a perdita di pisu difficili. Perimenopause è a menopause , cum'è a dominanza di l'estrogenu, pò ancu causà un shift de pesu à u panicu, è fà a perdita di pisu più difficili.
A mancanza di testosterone in l'omi è a donne pò ancu fà più difficili per fà un musculu grassu. I disenfranchi adrenali sò pudè fassi stanchi, menu risposte à u trattamentu di tiroïde, è menu capaci di perdiri pesu. Avalia di sti hormoni è esse risolviri u desequilibri pò esse un passu chjave in aiutà in u vostru sforzu di perdita di pesu.
Get Somebody Sleep
A mancanza di dorme ha statu pruvatu à cuntribuiscenu à l'aumentu di pisu è fà a so perdita di pisu sforzu più forte. Scopu per sette o più ghjorni per notte.
Eliminate Toxini è Allergens
Prodotti di granu è glutine sò una rilazione per a malatia di tiroïde autoimmune , è l' eliminazione di gluttu pò esse da aduprà à reduzà a inflamazioni è perde un pesu. In più, l'altri alimenti allergensi-alimenti alimenti, soia, nocci, è certi frutti pò causà inflammazioni, è facenu più difficili per voi per pèrdite pisu. Pigliate una dieta di eliminazione o allergii à prucessione per determinà e sensibilità di l'alimentariu, è facenu cambiamenti dietetichi per riflettanu alcuni allergii o prublemi.
Move
U muskulare hè più attivu metabolicu chì u grassu, u metabolismu hè impurtante per i pulitichi di tiroidu chì vulete perdiri pesu. U ghjornu di u muvimentu-sè esercitu o per l'attività fìsica regulare hè cruciale, affirmate chì incorpore attività in a vostra rutina ghjurnata, per una megliu salute.
Change What è How Eat
Pudete truvà chì cambià a vostra dieta vi aiuterà. Un suggerimentu hè di riduzzione o l'eliminazione di u zuccheru, limita fruttu, ligne, è grani, è avete i vostri carduzzati in particulare, da e vintulate mentre alluntanate a vostra dieta cù proteini magra è grassanti sani. Inoltre, manghjendu dui o trè pranzi di ghjornu, senza manciari, è evitendu à l'alimenta dopu à 8 pm parevanu aiutà l'equilibriu l'hormone di uoghi è u zuccherinu di sangue, è prumove a gravure di grassu.
Se Seu Goltu hè Auteur Droid
Ùn pudete micca esse preoccupa da a perdita di pisu, ma invece, voi sanu ciò chì di manghjà per aiutà è micca ferite a funzione thyroid. Eccu alcuni consigli:
Evite u deficientu di iodu
Iodine hè un pezzu di edificiu per l'hormone di tiroide. À quellu fine, assicuratevi chì a vostra dieta ùn hè micca iodine . A megghiu modu di includiri iodu in i vostri dieta hè cù iodine in rico-alga, gambe, prune seccu, lucettine, cranberries-o utilice un sal di iodine. (U salinu di l'Himalayan hè menu pruduttu da u salottu tipicu di iodine furtificata).
Watch Goitrogens
Attentu à appruntassi cù i vegetali biurettivi (pittori bogiter), comi spinach broccoli, kale, coliflor è colti di Bruxelles. Quandu si manghianu crudu è in quantità maiò, sti ligumi pò rinfurzà i to thyroid. Tipicamenti, steaming o cocineru sti veggies. Essendu particularmente attente à u zuccherinu prima. Sapete più in tutti i Goitrogens: Perchè u Pacifiu di Tiroidi sò avvezza Circumferu di i vegetali .
Limit Soy
Inoltre à esse attentu à appruntà cù e manufatti di soia, chì ponu imblindate a capacità di u corpu di assicurà l' hormone di tiroide . Per sapere di più, leghjite Soy and Thyroid Health: Ciò chì hè bisognu di sapè: Dos è Don'ts per Pazienti di Tiroidius .
Pigliate eliminà u glutina
U gluteno arriniate volte, chì, in certi pazienti, a sensibilità à u gluten hè u trigger for autoimmune thyroid disease. In un subunite di i sughjetti, andonu in gluten-libellativu elimina l'antichi è provoca un remission di malatia a tiroïde. Hè vale a pena un prucessu di una dieta di glutine senza seguimentu da l'antichi d'assenza - per esse di definisce si manghjà senza glutine pò aiutà a to funzione thyroid e / o sintomi.
Aduprà a Nutrizzu Apepulvifii
U seleniu, a vitamina B è u zincu sò impurtanti per a funzione tiroali. Assicuratevi di a vostra dieta hà assai di sti nutriutti, o parranu cù u vostru medico per aghjunghjenu supplementi.
Un Verbu da
Si a perdita di u pesu hè u vostru scopu, fate chì ùn ci hè micca una risposta magica, supplementu chjaru, o un cambiamentu dieteticu unicu chì ferà miraculously à perde u pesu. Ma esse guarantiscenu a funzione optica tiroidea è cuncintrau di a dieta, i movimenti, i modi nutrizionale è di vita di vita, pò aiutà à ottene un successu maiò in u vostru scopu.
> Sources:
> Jonklaas, J. et. al. "Linuti per u trattamentu di l'Ipotiroidismu: Preparatu da l'Associazione Americana de Tiroidius Task Force per a Retazioni di U Tirurea Hormone". Tiroides. 2014 dic 1; 24 (12): 1670-1751. doi: 10.1089 / thy.2014.0028
> Mullur, R. et. al. "Thyroid Hormone Regulation of Metabolism". Physiol Rev. 2014 Apr; 94 (2): 355-382. doi: 10.1152 / physrev.00030.2013
> Tonstad, S. "Dietetica Veganale è Ipotiroïdismu". Nutrijenti. 2013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847753/