All About Goitrogens and Cruciferous Vegetables
I Goitrogens sò sustanzi chimichi in natura chì si trovanu in varii cumerci. I Goitrogens sò dui modi ch'elli ponu influenzallu u to tiroideru:
- I Goitrogens pò causà un brame-una allargata di a to glandula di tiroïde.
- L'aloggetti goitrogenici pò fà cumu funziona com'è antitirius, rallentiscendu u to tiroide, è infine causando l' ipotiroïdismu , una tiroïdante sfarenza.
I cogni chì cuntenenu i goitrogens sò capaci di disturbà a funzione di u to tiroctonicu chì impedisce a crescita di u vostru corpu di l'usu d'iodu.
I Goitrogens pò imblanu u prucessu da questu iodolu hè diventatu a chjave l'hormone thyroxine (T4) è triiodotironine (T3). Anu ancu impedisce a liberazione propiu di l'hormone di tiroide da a vostra glàndula tiroidea è disturbanu a cunversione perifèrica di l'hormone di storeria tireoidale T4 (thyroine) in l'hormone di tiroide (Tria triiodotironine).
Sì avete una sana funzione di tiroidi è i nivimi adatti di iodine è selenium in a vostra dieta, a vostra tiroidea pò esse a più parte di gestione una dieta chì include alimenti goitrogenic. In certi casi, però, cunsumate quantità altissima di goitrogens in una basa regula pò avè un impattu in a funzione thyroid.
Per quelli chì anu diagnosticatu e cundizione di a tiroïde, l'issue di i goitrogens hè più cuntruversu.
Ogni Cummerciu Comu Hè Hjulogulicu Capacità
I buttone d'alimentu rico in goitrogeni sò e ligumi in a categurìa cruciferosa. Inoltre, ci sò parechji altri alimentari chì cuntenenu parechji quantità di goitrogens.
Alcune di i goitrogeni cchiù cumuni è potenti includenu i vegetali, frutti è altri tipi di alimentazioni:
- Cassava Africana
- Babassu (una frutura d'arburu di palma si trova in Brazil è Africa)
- Bok choy
- Broccoli
- Broccolini
- Bruxelles, germogli
- U Cabbage
- Sapori
- Broccoli Italiane
- Collards
- Daikon
- Kale
- Kohlrabi
- Millet
- Mustarda
- U Pezzu
- Peanuts
- Piatti
- Ravanelli
- Ravan Radu
- Rutabaga
- Spinach
- Fragole
- Turnips
- Prugna
Sottucategurie Ci sogni?
L'alimenti Goitrogenic sò ricchi di vitamini è minerali, è a maiò parte di l'esperti ùn anu micca urdinatu chì qualchissia, cum'è i pazienti di a tiroïde, evite micca manghjà. In ogni casu, ci sò qualchi rigulamenti sensibilizati per cunzidira.
Steaming, cooking, o fermentazione pò esse ridduce u nivellu di i goitrogens in l'alimenti goitrogenic. Se vi cuntintate di l'esposizione di i goitrogens, limite l'ammontu di l'alimenti goitrogenic raw.
Se tenete a funzione nurmale tiroidea nurmale, ùn ci hè nisuna mutivu chì ùn anu micca inclusu manghjioni goitrogenichi in a vostra dieta. Senza bè avviri micca à cunsumetà i goitrogens brut. Una nota impurtante: U zuccherinu crudu spessu prune i viti aghrogogenici cum'è a col è l'espinace, è sti zuccilli finiscinu d'ottene quantità assai cuncentrati di sustanzi chimichi goitrogenici.
Sì ci hè iperpiastru, una dieta ricca in goitrogens pò esse veramente làscianu a lentore di u to tiroideru. (Nota: qualchissia urganizazione per l' iperitàtiristà è di a malatia di Graves anu sempre avutu oversatu da u duttore).
Sì ci hè un ipotossu per via di a cirurgiusa di tiroïde cum'è a thyroidectomia, per esempiu, sì unu survitore di u cancerulare di tiroïde, o avete avutu u to tiroggiu cirtepicatu eliminatu da un bagnu o nodule-ùn deve micca bisognu di particularmente di i goitrogens.
Sè sì un ipotossu per u trattamentu di iode radiusu (RAI) pè a malatia di Graves, ùn avete bisognu di esse particulari di i goitrogens.
Sì sì un ipotossu è anu sempre un tiroide parzialmente funziunale, cum'è cù a tiroiditis di Hashimoto, tenete cura per micca cunsumà cunsunanza di grandi quantità d'alimenti goitrogenic raw. In casu hè un cunsumadore cunsumadore di goitogens cocienti, è hà un momentu difficultu per equilibrari u trattamentu di tiroïde, pudete avè à taglià à taglià a quantità di l'alimenti goitrogenic in a vostra dieta. Pudete ancu vede à discussà si avete i prufitti di iodine è di seleniu cù u vostru duttore, postu chì quissi minerali possani un effettu prutore in u tiroidu è equilibriu l'alluccutu di a tiroidiari è di l'aggettivo di goitrogens.
Cosa hè sugnu?
Soy falliu in a categurione di i goitrogens, ma alte da i so proprietarii goitrogenichi, hà altre capacità cum'è fitoestrogenu per affecà a to funzione thyroid è interferiscenu cù l'assulutazione di i vostri medicazione a tiroïde, sese tene una glàndula tiroidea o micca. Certi ghjudiziati recomananu chì i pienti cù a tiroïde ùn anu micca esercitu à i cori è di i suppli.
Un Verbu da
Curiosamente, i circhieri à u Monell Chemical Senses Center, un istitutu di ricerca chì hà studiatu effetti chimichi in u sensu di l'oliu è di u gustu, anu truvatu chì un magazinu geneticu particulari pò fà facete predilettu à dislike vegetali goitrogenic. Hè apparentimenti, un mudellu à un receptore particularità di genetica pò esse veramente specifieramente sensibilizare è dissipate intensamente à i composti situati in velludi virtuali è cruciferous chì frenà a vostra tiroide.
I sperimenti anu teorizatu chì l'abilità di detectamentu è, à causa di l'aversione, evitendu questi chimichi anti-tiroïde in i cummerciu puderanu furnisce un beneficu biologicu geneticu à i più di mila milioni di pirsunni in u mondu chì anu un status di iiu di iodine, è face un risichu risicu di malatia a tiroïde.
> Sources:
> Alissa EM, et al. "Déglive di iodine trà i malati ipotissiudiani chì viviranu in Jeddah". Biol Trace Elem Res. 2009 Sep; 130 (3): 193-203. doi: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> Dabbaghmanesh MH, et al. "Persistenza di iri in i zitelli iodizzazzioni post-salinu in Iranu Islamic Republic: status autoimmune". Mediterr d'Orienti J. J. Maio 2009 - Jun; 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> Felker P, el a. "Concentrazioni di u tiònicu è goitrin in u plasma umanu, i so cuncintegratori precursori in legumi grecianichi è u risultatu potenziale in l'ipotiroïdismu". Nutr Rev. 2016 Apr; 74 (4): 248-58. doi: 10.1093 / nutrit / nuv110. PMID: 26946249