Sè vo site un pazienti di tiroïdisali chì vulete perdiri pesu, pudete avè avè avutu chì pò esse sfida. Eccu alcuni dieti è secreti di perdita di pisu per aiutà à guadagnà a battaglia nantu à l'excercenza lira.
Change Your Diet
Pò esse difficili o si senti casi impussibile di pèrdite pisu quand'omu hè un hypotiroi. Ma hè pussibile.
Aduprà un mudificazione significativu per a vostra dieta hè normale necessariu per a perdita di pesu cun una cundizione di tiroide. Qualessu tipu di dietu à seguità, però, deve di a vostra fisiologia unica, a sensibilizazione d'alimentazione, a capacità di assorbisce i nutrienti, è l'effikaċja à u metabolizami, l'archee è l'ardenti carbuidrati, frà altri fatturi.
Arcuni approcciu di cunzidirazioni include:
- Restrizzioni caldera generale
- Avoiding overconsumption of thyroid-slowing raw foods and vegetables like goitrogenic like kale, spinach, and broccoli. (Olte in ghjornu di e zucchereri particularmente!)
- Eliminazione di glutena / triglialu da a vostra dieta per seguita una dieta glutina.
- Limiting carbohydrate simuli è u zuccaru seguitu una dieta low glucémica.
- Dopu una dieta antiinflamatori, cum'è u Patronu Autoimmune / Antiinflamatoriu / AIP.
- Segui una dieta impalpita, di zuccaru, di l'alimenti sante, cum'è a Dieta Paleu.
- Segui una dieta di carbuidata pocu o una dieta bassa carbuidata cum'è a dieta di cetogenia.
- Cambiant el timing di i vostri pranzi, cum'è seguità à a dieta dilettante intermittenti.
- Pruvatu per esse e alluntjenu ogni alergiu alimentariu. L'allergii cumuni sò lattendu, triu, soia è certi frutti è frutti.
Optimice u vostru trattamentu
Pi assai pirmudidi di tiroïde, se u to tiroide hè prucessu è hè un ipotiodu, a mancanza di tratta, o trattatu insufficente, pò fà a perdita di pisu quasi impussibili, invece di dieta è esercitu.
Prima, hè impurtante chì u vostru ipotiroïdismu hè diagnosticatu più prestu. Ci hè più tardu di vede per avete diagnosticatu cù l'ipotiroïdismu, u più pesu puderebbenu acquistà. Mentre chì tù avete divintendu u hipotiroi, ancu prima di u vostru TSH hè elevatu bè cumu guarantisci u trattamentu, u vostru metabolismu pò esse rallentiu significativamente, chì creanu pocu calori ghjornu. L'ipotiovolismu pò ancu fà fà fatta, achy, è menu prubabile di eserciziunà, chì also reduci u vostru metabolismu. E quandu, sì stanciatu, pudete manghjarete più alimentari sugariatu è carbuidrati per l'energia. Sì avete i sintassi di tiroule, vede u mèdicu in seguita è sia bisognu è infurmatu nantu à u prucessu di diagnosi è trattamentu.
Sicunna, tenite in mente chì a maiò parte di i pazjenti chì anu avutu a rimessa di u tiroidisu o iodju radiusu (RAI) trattamentu finiscinu ipiruotiunale. Ma ùn pò esse un ritornu entre u vostru trattamentu è u principiu di a mediazione di reposizione d'hormona tiroidali, chì ci abbandunasti ipotilofichi per un periodu allargata. Avete un pianu in u locu cù u to mèdicu per i prucessi di tiroidii regularmente dopu à a cirurgia o RAI per chì u vostru trattamentu pò inizi più prestu quandu ci hè evidenza chì hè un hipotioide.
Pudete ancu vugliutu per esse chjamatu RAI versus l'altri iteritirismu è i tratessi di a malatia di Graves. Certi studienti anu truvatu chì di u 50 à u 85 percentu di i pazienti hà pussutu acquistà pisu di a RAI è ci hè un dramaticu di l'obesità in parechji ipertiti di iperitoide chì anu avutu a terapia RAI. Parlate à u vostru pruduttore cun l' opere di trattamentu di i gravii / ipertiroïdismu .
Tercera, ùn assume micca chì solu avè ottinutu à a mediastru tiroïdariu faraghju per fà perde di pesu. Per parechji pazienti, u trattamentu deve esse ottimisimu, chì pò esse a mantene a TSH in u minimu di u largu, risolve i livelli di T3 Lliure cù T3 è e drogi nutturati naturali , o a riduzione di i niveli Reverse T3. Sapete ciò chì uni pochi di l'intratteni di u tiroctuali integrienti di u paese anu da dì à i passi in u trattamentu otticu di ippiruotiosi .
Infine, certi attuali creanu ancu chì i prublemi di resistenza di l'hormone, chì inclusi a resistenza di leptina è a resistenza di l'insuline, cuntribuiscenu à e prublemi incù parechji pazienti di tiroïde facenu a perdita di pesu . Questu significa chì avete da esse cunsideratu chì avè i vostri risultati di glucose è leptina attentatu, evaluatu è trattatu.
Prova metabolismu-stimulanti l'esercitu
Perchì assai pazienti di tiroïde, restrizzioni di caloria o ancu una riversazione di dieta ùn hè micca abbastanza per permette a perdita di pisu. L'ipotioïdismu pò abbia i so metabolismu, chì significa chì avete bisognu di calori, facenu più difficiuli di cut enough calories per generà perdita di pesu significativu. Una di e cose più impurtanti chì pudete fà per sullivà u vostru metabolismu hè esercitu. L'Esercitu aiuta à fà u vostru metabolismu più efficevuli aiutabili calori chì calori è grassu, riducendu i livelli di zuccaru in sangue, è equilibrate i pèrdite di piscia per l'avventura l'hormone cum'è a leptina.
Se vulete perdiri pesu, andavanu bisognu di fà un esercitivu masu di ciò chì pudete esse espertu. Sicondu i sperti, persona sana di u pesu normale necessitanu 60 minuti di l'attività fìsica ogni ghjornu per mantene u pesu è per esse u succorsu sopra. Sè sì un hypotirou è vulemu per pardarte u pesu, puderete bisognu di fà più di una ora un ghjornu d'esercitu.
Certi malati tirastichi accettanu assai una attivazione di musculus è di musculus-compilazione di DVD di l'exercitu programmau T-Tapp. L'altri pazienti anu trovi u camminendu, Pilates, pisci di ghjustu, e altre furmazione di l'esercitivu efficace. Sì avè a priorità ciò di l'eserciziu, cunfundini a furmazione di forza è l'esercitu chì custruisce u musculu per u benefiziu metacrugicu massimu.
Capisce i vostri medicazione
Certi di e dispusitivi di i medicazione sò prescritti per i vostri sintomi è i prublemi di iuccarini tirati pò causà upertu di pesu. Per esempiu, i seguenti praticali sò assuciati cun u pesu:
- L'antitirodu, cum'è methminazole è PTU, usati per trattà a malatia di Graves è l'ipertiroïdismu
- A) Beta blockers (often used to treat hyperthyroidism)
- Steroid anti-inflammatorii (prednisone)
- Estrogenu è progesterone indipindente, o cum'è a "pillola" o in a terapia di sustitutu d'hormona
- Certi antidepressanti, in particulari Prozac, Paxil è Zoloft
- L'impurtante stabilimentu è i medicamenti anticonulvulenti cum'è quelli dati per u disordine bipolari, inclusi lithium, valproate (Depakote) è carbamazepine (Tegretol)
Sè vo site nantu à una di sti droghe è guadagnà pesu, parlate cù u vostru duttore nantu à i vostri preoccupati.
Ci sò ancu parechji centu dinami di soprapore è supplementi di perdita di pisu à u mercatu. Parechji picciotti sò pruvati o pruvucati per esse efficace. Diversi di elli anu vistu qualchi benefici limitati in terms of suppressing your appetite o aiutanu à prumove a creazione grassa. Cumu includunu:
- Aghjugna linoleicite cunjugata (CLA)
- Caralluma fimbriata
- Hoodia
- Cinnamon
Arriccà l'acqua è a Fibra
Sè avete aduprà perde u pesu, hè assai prubabile chì ùn sere micca acquistà acqua. L'acqua cuntribuisce à u vostru metabolismu u travagliu più efficevule. Pudete ancu aiutà à reduie l'appetite, eliminanu a retenzioni di l'acqua è a distrutta, è migliurà l'eliminazione è a digestioni. Pudete sapè infurmatu da a cunsigliu cumunu per bevi ottu ottu spezii di 8 uncesi di ghjornu, ma certi experti sustenenu chì tù avete da un altre vetru di 8 ochji per ogni 25 libri di pesu chì avete bisognu di perdiri.
Philip Goglia, autore di Turn Up the Heat: Unlock the Fat Burning Power of Your Metabolism , ricumanda chì tù vogliu una sola ucezza di l'acqua per libbra di pesu scala. Per a maiò parte di a ghjente, questu hè finitu esse assai più di l'u 64 standard di un ghjornu. Sè vo site in un altupianu, o a perdita di pisu hè assai lenta, hè vera à pruvà.
Sugnu ancu prubabilmente micca fatta fibra. Accuncià una bona quantità di fibra hè una di e tattiche fundamentali ciò chì pudete fà cum'è un pacie tiroïdante se vulete perdiri pesu. A Fibra t'hà tanti benefizii pè e persone cù l'ipotiroïdismu chì anu pruvatu di perde u pesu, è pò vena da alimentariu, supplimenti, o dui. Leghjendimu nantu à l'opere di l'alimentariu d'altru fibru è cumu incorpore più fibra in a vostra dieta.
Get Somebody Sleep
Un fattore cruciale per a perdita di pisu veni dorme. Numerosa studii liganu a privisioni di u sonu à un metabolismu lentu è di u pesu di guadagnà. Un studiu di 16 anni hà dettenu chì e donne chì dorme quattroi ghjorni per notte eranu 32 per centu più prubabile per sperienze à pisà pesu, finu à 33 chilochi o più, è eranu 15 per centu più prubabile di esse obesu nantu à u cursu di l'studiu, cumparatu à quelli chì durmianu suli settei a notte. Certi pratichi avissini ricunniscenu chì avete saltate un entrenamentu di matina è utilizate u tempu per più dorme.
Un Verbu da
Sè qualchissia chì vo avete fattu tuttu ciò chì hè bè è frustate da a scala, chì ricusate micca di sguassà, ci hè un ultimu sugettimenti di dieta: Ùn rinunzià! Regruparà, è cumincià à mettezza di prublemi di a vostra dieta è u prugettu per perditu di u pesu per sapè cumu più nantu à u prufrontu per una platea di perdita di piscia , è esplorendu più cunsiglii per i pulitichi di tireoidu à fà a vostra dieta fatta per una perdita di pesu efficace .
> Sources:
> Braverman, L, Cooper D. Werner & Ingbar's Thyroid, 10 edizione. WLL / Wolters Kluwer; U 2012.
> Garber, J. et. al. "Prutizzioni clinica Guidelines for Hypothyroidism," Pratu endocrinu, nov / dic 2012.
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> Laurberg, P. et al. "Funzione di e Tiroidius è Obesità". Eur Thyroid J. 2012 Oct; 1 (3): 159-167. Published online 2012 Sep 22. Doi: 10.1159 / 000342994.
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