Chart Index di Glycemic for Foods Common

Usendu l'Index Glycemic per a gestione di u Sugar da Sangue

Hè bisognu di l'indici glucomicu. Quandu avete 2 diabetes , u nome di u ghjocu hè alimentu di l'alimenti chì ùn spike u zuccaru sangu. Quandu i carattissi di carbu hè una manera di mantene u cuntrolu bellu di i vostri numeri. Sapendu l'indici glucemià di i carbiti chì manghjanu pò aiutà à fine-tune your meals to keep your blood glucose più vicinu à un intervalu nurmale.

Chì hè l'Index Glycemic?

L'indexu glucemicu à i nutizie di quantu risanate u glucose in sangue. U candy, u zuccheru, u pasticcio, è i cookies anu un indice glucnicu livellu, mentre chì i graneddi sò avè un indice più glucémico.

Cumu hè u carbu di l'alimentariu chì sullivanu u zuccherinu in sangue , l'indici glucomicu pò aiutu quandu pruvatu à scuprite chì l'alimentu hè u megliu per voi. Siccomu tutti i carbuidrati ùn anu micca a quantu livelli di glucosa di sangue à a stessa manera, sapendu chì carbi sò un indice glicemèticu inferjuri pò aiutà à pensà e vostre cena più efficace.

A maiò parte di l'alimentariu anu un sensu di numeri GI, sicondu parechje fatturi, Quandu quantità un alimentu hè manghjatu pò influenzallu a GI.

Per esempiu, quandu a pasta hè coccia "al dente", a GI hè più bassa que si hè coccu di più. I numeri ch'hè offerte in questa charte sò meddi di a varietà GI per sti alimentos.

Glycemic Index e Carb Count per Cose Foods