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Curvatura iniziali dopu a cirereSì avete u doru di u spinu o sciatica da un discu lumbar herniate , pudete diventerà di a fisica fisica per aiutà à gestisce u dulore. In ocasioni, i tratti conservatorii cum'è PT o injections fallenu à restituverà a mobilità nurmale senza mancu in u spine, è hè necessaria intervenzione mediatica.
A laminectomie lumbar è discectomie hè un prucessu kirurgiicu chì u vostru circhulu ortugisticu o neurolugicu pò esse realizatu per aiutà à diminuite u vostru dolore è à migliurà a vostra mobilità. A prucedimentu involucra a tagliarazioni di discu è u tesoru chì pò esse urdinanti contra i nervi chì venenu da a spina.
Pudete vi benefessu di a fisica terapia dopu una laminectomie lumbar è discectomie per aiutà à ricuperà. I scopi di rehab apatite aprire a cirugia sò l'aiuta per aiutà à rimbursà u filu di u mooghi è a forza in a spine è aiutà à vultà in u vostru modu di stilacciu prussivitu. U vostru PT hè ancu travagliatu cù voi per sviluppà un prugramma di eserciziu chì pudete fà per aiutà à prevene i prublemi futuri cù a spine.
Se avete avutu circhera di uccisu pocu, quì hè una guida tutta di passaghju di e cose chì avete cresce di fà in a fisica fisica. Prima di principià questu, o qualsiasi altre prublemu di esercitale, verificate cù u vostru duttore per verificate chì hè sicuru per voi fà.
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Correzione CorrealeDopu a cirurgia, hà da travaglià a mantine posture propria quandu si trova nantu à a pusizione. U cuntrollu posturali hè essenziale cum'è ùn mantene a vostra manca di ritornu in a pusizioni ottimali per prutege i vostri discedi lumbar è musculi.
U vostru fisicu terapeuta pò insegenu a manera di posa cun postura propria da un rolu lumbaru per mantene a spine in a bona pusizioni. Altre esercizii è metudi per mantene a postura propria per i vostri ritmi sò ritorni include:
Ricurdate, assicurà e mantene a postura propria per a vostra manca di volta hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà per aiutà à prutezzione di a vostra volta è impediscenu episodii futuri di u so spine.
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Start a Walking Exercise ProgramU passageru hè unu di i migliori esercii chì pudete fà dopu una laminectomija lumbar o cirurgia discectomy. Perchè? Picchì a cammera aiuta per migliurà u flussu di sangu tutti u vostru corpu Questu aiuta à prumove in l'ossigenu è i nutriutti à i musculi spine è i tissuti mentre guariscenu.
Caminava ancu aiuta à migliurà a vostra salute cardiovascular, mantenduu u cori è pulmonomi in funzione degne da a cirugia lumbar.
A megliu di caminari dopu a cirugia questa hè chì hè un esercitu ghjustu - a to spina naturali sarà in una bona pusizioni mentre viaghja. Questu aiuta à prutezzione di i dischi contru i prublemi futuri.
Aduprà un programu di caminariate dopu a cirugia questa sia simplice; Sù appena surtite è cammina, veramente? Ci hè parechje à più, cusì cuntrollà cù u vostru PT pè aiutà sette un programma cunfurmatu à a vostra cundizione specifica è esse bisognu pò esse a megliu opzione dopu a cirugia.
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Prone Press UpsUnu di i più simplici, ma più efficausi, esercizii per prutege i vostri discrive i lumbari dopu a laminectomia hè a prublema propina . Questu eserciziu cumpressione a dritta di i vostri discedi sanatoriali è aiuta à mantene oghje nantu à u locu propiu in u so vinu pocu. Hè ancu aiuta à migliurà a vostra capacità à dàcenu à l'estensione lumbaru.
Per fà l'exercitu, si ghjittassi in daretu in una tappa di yoga nantu à u pavimentu è pozzu tutti dui mani pisanu in u pavone sottu e so spalle. Mantene a spalle è i vostri mucche riffesi, è usa i vostri brazzi à pressu a parti suprema di u vostru corpu à u tempu chì permettenu a vostra mancu voltu à resterà contru u pianu. Avete bisogna un pezzu di pressioni in u so spinu suttoteghjinu à pressu.
Manteveni a prutittura per dui sicondi, è poveru poveru torna back to the starting position. Repetite l'exercitu per 10 à 15 repetizzioni.
Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore prima di inizià stu sforzu per verificà chì hè sicuru per voi per fà dopu a vostra lumine à a laminectomia è a cirurgia discectomy.
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Prone Straight Leg RiseUnu di i vostri posti di u fisicu fisicu dopu a laminectomie lumbar è a discectomia pò esse di migliurà a forza è l'estabilizazione di i vostri musculi sottili. Hè pudendu migliurà u sustegnu chì u sistema muscular di a spallezza dà a to spina.
Un grande esercitu per aiutà à migliurà a vostra forza di pocu pressu hè l' attivatu per risposta ghjustu risu indirettu (SLR) . Per fà l'exercitu, ghjate à u stomacu (propiu), stende i vostri muskoli addominali, u pozzu a righjine un ghjiru à l'aria. Senza a cuddera per 2 sicondi, è poveru pianu lentamente. Repetite per 10 à 15 repetizzioni.
A Prone SLR pò esse realizatu una volta o duie volte à u ghjornu, ma assicuratevi di cuntrollà cù u vostru fisicu terapista prima di inizià l'esercitu per assicurà chì hè sicuru per voi fà.
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Sciatic Nerve GlidingSì avete avutu u dolore per a pera da a vostra volta prima di a cirurgia, pudete avete diagnosticatu cù sciatica, o una irritazione di u vostru nervi sciatica. Dopu a cirurgia, pudete nutate chì a to lega hè stretta quandu u cunsigliu per tutta a strada. Questu pò esse un signu di una radicita sciatic nerve adhered, un problema cumuni in a ghjente cun ciatica.
Dopu a vostra lumine à a laminectomia è a cirtezza di discetomia, u vostru fisicu terapeuta pò prescriviu esercizii specifiche, chjamati scienze di scienza nervosa, per aiutà à stretchà è à migliurà a manera chì u nienti di u sciaticu si move in u vostru spinu. Questu pò aiutà à liberà a radica di u nervu adhered è permettenu per u muvimentu nurmale.
Per fà scienza sciaticu di partenze, giganti nantu à u to dorsu è dà un ghjinochju. Aghjunghje sottu u ghjinochju cù e to mani, è raghjunta u to ghjinochju chì u sustegnu cù e vostre mani. Quandu u vostru ghjinochju hè stallatu bè, fate è estende l'oscosu circa 5 volte, è da volta à a pusizione di partenza.
Repetite el sciatic nerve glide 10 volte. L'esercitu pò esse realizatu parechji volte per aiutà à migliurà a manera chì i vostri nervi sciatic si move è glides in u so vinu pocu è pocu.
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Supine Lumbar FlexionDopu a vostra curinga di curaghju, u vostru fisicu terapeuta pò prescriviu sette attrezzi di rivolta . Questu pò aiutà à salvà a vostra lunghezza di i musculi. Puderà ancu esse usatu per tramà longu u tessulu cicatrixu in a to lenza di a incisione kirurale.
A flexione lumbar supine hè una di e cose simplici per fà per migliurà a vostra lumbar flexion ROM dopu a cirugia. Per fà u sdighjunu, mettite nantu à a spaddi cù i vostri ghjinochje pustamenti. Lentamente ponià e so ghjinochje nantu à u vostru pettu è capisce i vostri ghjinochji cù e mani. Portendu i ghjorni à u vostru pettu è piglianu a pusizione per 1 o 2 segundos. Aghju lampatu i so ghjinochji in daretu à a pusizione di partenza.
Pudete fà cumercià l'exercitu di flexione lumbaru per 10 repitizioni. Assicuratevi di firmà l'esercitu sè vo viaghjanu intesu qualsiasi crescenu di u dulore in u so rinfrescante, i nucali o quattro.
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Later Pelvic TiltDopu una laminectomija lumbar è discectomia, u fisicu fisicu pudete prescrite esercitivi per aiutà à migliurà a vostra forza abdominal. Un esercitu per cumincià à migliurà a manera chì i vostri cuntrattura di u muskulu abdominal è nurmali hè a pusizioni pervulenza sussegwenti .
Per fà a pusizioni pervevulenza per a laterina, mettite nantu à a spalle cù i dui servitori. Piglia a rocca a pelvis backward, cum'è s'è vo vulete finiquà u so ritornu finu à u pianore. Aghjustate i vostri muskulanti addominali kif inti tilt a pelvis dopu, è mantene a pusizione per 2 sondi.
Libera lentamente a tilting pelvica per ritornu à a pusizione iniziale. Pudete fà a tilting pelviana per 10 a 15 repetizzioni. Questu esercitu pò esse difficili di fà cumerciaramente, cusì sceglite di cuntrollà cù u vostru PT prima di cumincià à evità l'errore cumuni chì ponu fà l'esercitu ineffective.
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Hip e Core StrengtheningQuandu avete masterizatu l'inclinazione pelvica sussentanti, pudete avete avete u vostru programma di rinfurzu abdominal è core. Questu hè impone di realizà mozzione specifica per i vostri maletti è i so maggette mentre mantendu a pusizione neutra pélvis.
L'esercitivi avanzati di rinfurzà à u focu pò esse cuminciatu à aiutà à guadagnà a forza è l'estabilizazione in i musculi chì circundanu a vostra zona pélvica è a spina. U vostru fisicu terapista pò uttene à decisu chì esercii sò megliu per a vostra cundizione specìfica.
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Techniques d'elevazione propii è ritornu à l'attività di u travagliuQuandu avete acquistatu a ROM lumbar, u cuscenza, è a forza di u core, pò esse u tempu di principià a travaglià nantu à attività specifica per aiutà à vultà in u vostru livellu prelitu di travagliu è di travagliu. Sposta da u vostru travagliu, pudete bisognu di travaglià nantu à tecniche di lifting, o pudete bisognu d'una stima ergonomica se passanu tempu sibbugliu in un desk o un terminal di l'informatica.
Assicuratevi di travaglià vicinu cù u vostru duttore è u fisicu terapeuta prima di vultà à u travagliu per verificà chì hè salvu per voi fà è per esse sicuru chì site prestu per u travagliu normale è l'attività recreativa.
Cirurgia in poca respira, cum'è una laminectomie lumbar è discectomy, pò esse difficili di reabilità adatta. Cù u travagliu cù u vostru duttore è u fisicu fisicu, pudete assicuratevi di migliurà a vostra ROM, forza, è mobilità funnale per rinvià u vostru livellu previ di a funzione rapida è senza salvezza.