Quantu hè tantu?
Parechje persone chì facenu u ioga, per u sguardu di u dolore o qualchì altra ragione, anu abunda di flessibilità, ancu prima di pisanu a so matina.
I ragiò per l'attrazione à ioga pò esse ancu questu travagli in armunia cù e tendenzi naturali versu a bendability (facendo posizione estremita fàcili per ottene cum'è avemu discurricà annunziate quì sottu) è / o chì questa forme d'esercitu furnisce una quantità di passageri per sentenu megliu.
In quantu à queste stensione, l'utilizazione di u respiru, è ancu cun l'énfasi à sviluppà una presenza calmante è centru chì si prisenta in a maiò parte di i tipi d'experii di yoga.
Too Much Stretch in Yoga?
U prublema hè quandu avete ottene stretchabilità in i vostri articuli è i tissuti, pò esse faciule troppu faciule d'acquistà in i prupietà. Pudete in fatti, crede chì avete bisognu à pressu à u cuncetu solu per chì pudete sentene chì sì "fate quarchi cosa". Questu hè parte di una spedizione di laxizia cumuna chì si trova in parechje persone.
Practicing deeply when you have joints loose can work against you.
Se tu rutine à mantene u vostru positu di yoga nantu à a strada o à a varietà finita (questu hè induve a junzioni ùn puderebbenu micca più), pudete esse aghjuntu à a laxessità sottuffendu l' attrazzu à a gastu di forza.
Benign Joint Hypermobility Syndrome
A laxità cumunità storica hè statu "swept under the rug" da i putenzi chì sò in u stabilimentu medica.
A bona nova hè chì i ricercati in u XXI seculu, in quantu membri di a populazione generale, anu da esse interessatu in questu sughjettu. Una ragiuni: Hè pussibule chì assai più persone anu una cundizione joint (chjamata sindromu hypermobilitariu cumuni benigna) di u pensatu.
Mentre chì u situ autoriduu (per i medichi) UpToDate dice chì nimu hà veramente sapi quantu persone anu laxità cumplicata, fannu informà nantu à un grande studiu (circa 25 000 subjecte) chì truvaru laxità in 3 per centu di a pupulazione.
Ma un studiu 2011 da a Francia chì era chjucu (circa 365 subject) pusendu u numiru assai più altu, à 39,5%.
Laxity Joint May Underlie Molte Condiii Painful
Un studiu 2013 pubblicatu in a journal Clinical Diseases Rheumatic suggests that hypermobility of the joints sottuverna un nùmeru soru di "sindromi somatiali funzjonali", o e custellazione di sintassi chì interrompu a manera chì u vostru corpu travaglia per voi. Questi includenu persistenti di ogni drittu di curu, prolapseu di l'organu pélvico, u dolore generalizatu crunqui, sindromu di fatigue crònica e più.
Tuttu chistu di diri ca si sia attentu o micca, pudete esse trattatu cù ligamenti (è, par eseguitu, sguillate). Se questu hè u casu, è se a flessibilità hè unu di i vostri scopi, pudete esse diventerete un servitore doing yoga.
Avà chì sò datu i dati hè micca probbiu micca abbastanza da i vostri pratiche di yoga. Allora ci parli un pocu di quantu aghjunghje l'enfasi in l'stabilità, è vi permette per fà u ioppu senza micca dannighjate l'strutture di u vostru spartimentu in a longa.
3 Stratezii per Put an Stabilità in a Pruttu di Ioga
Chances are there's not much you can do to alter the constitution physiological of your tissue connective. Avete probabiliatu nascuti cù ligamenti lapsi, chì in turn avianu à e vostre articuli.
Ma l'estratégia pò esse utile. Eccu alcuni di i mo piace:
- Récensider flow yoga, yin yoga è altre stili chì sò all about release and letting go. Questi pratichi pò sentenu felice, ma ùn anu fattu pocu per fà vi fà è forte. Se veramenti ci piace micca, una idea pò esse adupralli cum'è accentu à una rutina di furmazione di forza o un prutezzione di ioghi di rinfurzà.
- Ajuste a vostra postura per avè travagliatu à mezu à l'intervalu. Questu hè menu strincente à e vostre articuli è ancu avere una chance di sviluppà a propriocepzione, chì ghjè una cosa chì manca i ghjente cun una articulazione lacalla manca - almenu à certi punti. Proprioccepzioni hè a vostra capacità di sensu di a pusizione di e vostre parte, ciò chì succede in e vostre articuli è quantu stretchamentu o tension cuntenenu in i vostri musculi. Hè una capacità assai piacevule per avè, sopratuttu se fate ioga cù articuli fissi!
- Sceglite o mudificate pose per chì i vostri membri sughjenu pressu à qualcosa - u pianu, u muru o i dui. Questu hè chjamatu chjusu l' esercitu cineticu di a catena , è hè utili a custruisce un stabilità articule. Canulu di ghjornu , ponti persone, u tabbellu, u ponte è l'imbuttali in u parone sò però unipochi di esempi di i filamenti cinciale cupiate di yoga.
> Source
> Baeza-Velasco, C., et. al., Associazione tra fattura psicopatologica è u sindromu di ipermovilità cumuni in un gruppu di studenti universitariu da una università francese. Int J Psychiatry Med 2011. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675349
> Ferrel, W., et. al. Funzione reflexculazione musculoesquelettrica in u sindromu di ipermovilità cumuni. Artritis Care & Research. Sept. 2007. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.22992/full
> Fikree, A., et. al. Sindrome di ipermovilità cumuni. Cliniche di e Rheumatic Disease. Mai 2013. http://www.rheumatic.theclinics.com/article/S0889-857X(13)00021-5/fulltext
> Grahame, R., MD, et. al. Sindrome di ipermobilii cumuni. Attualizatu. Juliu 2016. http://www.uptodate.com/contents/joint-hypermobility-Syndrome