Cundizione à a Cundizione cù l'Esercitu Dieteticu
A respirazione, per a maiò parte di a ghjente, deve bisognu di pocu sforzu o un pensamentu consciente. Ma hè chjaramente micca u casu si tenete una pulmonaria obstructiva chronicu ( COPD ), una cundizzioni chì ponu piglià un sferimentu simplice in una sera difficultà.
L'alte manera, pò esse cù una nutritura adatta, pudete acquistà più energia, chì pò esse, à u mumentu, a vostra respirazione-una manera di piglià un rolu proattivu in a vostra pulizione COPD.
L'ùnicu prublema hè chì a dispinea (difficult breathing) è l'altri sintomi di a COPD spessu entri maiò à manghjà, affinchendu frustrated, energeticu è malnutricu.
Sì trovi truvà difficiule per cumprà un alimentu, pruvate queste sette cunsiglii per aiutà à gestisce a mancanza di respira durante a mealtimes.
U vostru Circu Passate Di Prima A Misura
L'infurmazioni à e vittura aerezzata hè una parte impurtante di a gestione COPD è pò esse specialmente benèficu davanti à pranzi. Quandu hà fattu nantu à una basa regula, i tecnulugii d'allungamentu d'aiutu pò aiutà à eliminà l'sputum (mucus) da i pulmoni. Cù sputum clearance, pudete riesce respira più faciule è sienti megliu generale.
Ci hè parechje tecniche di respirazione di vaddi respiratorii diffirenti chì puderete realizà, cumprese:
- Tosi cuntrolli .
- Ingannà in fisioterapia di tò casu o cù un dispositivu d'acqua .
- Drenaje posturali (li normalment huwa akkoppjat bi fiżjoterapija chest).
Eat and Chew Your Food Lentamente
Eat fast fast not only interferes with your digestion and causes you to eat more than you should but it can drain you from an essential energy that will make breathing during meals that much more difficult. A prossima pratica di mette à manghjà, pruvà à fà a vostra manghjate durata almenu 20 minuti.
Pìglia picuriti è masticà a vostra nutragalla lenta. Fate un sforzu cusì cunzignatu di respira mentre intese manghjà. Pundu à e vostre utensili quì trà e piccati per assicurà chì avete manghjatu più lento. À u tempu, puderete avè avutu a diffarenza, particularmente in a vostra respirazione.
Eat Foods Que Sempre Ciccone
I culti chì sò difficiuli di masticà sò ancu difficiuli di fàglianu. Questu si mette in rischiu risicu per l' affucazzioni , la pneumonia d'aspirazione , è ancu a morte. L'excrement mastice pò ancu sfracerà i vostri livelli d'energii duranti i pranzi, facenu impossibile per quellu di finisce di manghjà.
Eghje l'alimenti chì sò fàciule di masticà l'aiutà à cunservà a energia dunque avete più di respira. Sceglie chjucu, bè pochi cocciu, in quantu più di cuttingsi più durte è frutti è verdura ben cucuzzuli, in quantu chiaru, pò aiutà. In i ghjorni ùn sere troppu drenatu di energia, pudete cunsiderà un pruduttu liquidu, cum'è u supplementu nutrizionale di u liquidu, Assicuratevi o Boost.
Comu più minti, Complementu più freti
Avete sapete chì assai cresciatori professjonali si manzanassi sei à ottu picciotti à ghjornu? Sò micca qualcosa chì parechji di noi ùn avete micca - chì a chjave per mantene un altu metabolismu hè di manghjà pianu più frequenti. Inoltre, perchè alcune persone cun l'EPOCP è troppu fino o malnutitu, hè megliu d'elegite e cogni chì sò assai in calori per mantene i vostri livelli d'energie volteanti, chì anu impactu positivamente a vostra respirazione.
Cumu hè listessu, fate puru cumprà parechje frutte è ligumi in a vostra dieta, perchè vi darà i nutrienti chì necessitevanu per palluzzà infezzjoni è minimizà a inflamazioni.
Guardà i fugliale finu à dopu avè manghjatu
Quandu avete liquidu liquidi durante e vostre manciari, pudete avè una tendenza à cumpunisce rapidamente, è questu puderete pruvucarà sensu chinu o inchatu chì ponu purtà à difficult breathing. Pruvate a sperarate finu à a fine di u to manghjatu per bevi a to beverages. Ma, sicuru, si avete bisognu di zingari l'acqua mentre manghjate per fà chì l'alimentu si piglia più faciule, fate cusì.
Inoltre, evite micca e manciari carbonate, soprattudine di sodas sugary, chì u zuccheru pò causà inflammazioni è a carbonazione pò esforzà a to respira.
Eat While Sitting Upright
Ricurdativi chì quandu a to mamma hà dettu per voi site? Forsi era nantu à quarchi cosa. Mentirì o ghjustu quandu manghja pò causà pressioni in u diafragma . A postura propria, in particulare durante u tempu di pranzu, vi vierebbe a vostra respirazione aduprendu l'excedente di pressu da u diafragma, u musculu principalu di respirazione.
Aduprate a cicatrisera
A respirazione di bocca perversa hè una tècnica di respirazione chì hè assai utile à utilizà quandu si spargiu in ellu. Pudete ancu aiutà à reduie l'ansietà assuciatu cù dispresia è permette di finisce un manghjatu. E realizate purgeu u respiru di u lipu chì vo sete intristitu di respira à i manciari, è vi sorprendete da quale diferenza pò fà.
Per risponde afflittu, rinfriscà i vostri spalle, per falla. Allora seguità ste trè passi:
- Respira à u nostru nasu (un respiru nurmale) cù a bocca chiu di dui sicondi.
- Pucker i vostri labbre cum'è vo vulete darà un bacio un pugnu o sopra una cannila.
- Puderaghju inchjà fora per a bocca per quattru sicondi.
Un Verbu da
Alimentazione hè una attività piacevuli è a nutrimenta hè un cumpensu essenziale di vignaghjate bè cù l'EPOC. Sì trovi truvà difficultà di manghjà da a mancanza di respirazione da a vostra cundizione pulmonale, perdu qualchì parlà cù u vostru duttore ancu di seguità à sti passi. Pudete bisognu à esse pruvatu per l'usi suppliitivi di ossigenu è pudete esse benefiziu di vedete un dietista o nutricionista.
> Sources:
> Fundazioni COPD. (2017). Techniques di respirazione.
> Fondazione Nazionale Emphysema. (2017). L'impurtanza di a bona nutrizzia per i prublemi di pulmunità pulmonali.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Tecnulugia di spazii aerei di > crònica > malatìa pulmonaria obstructiva". Cochrane Database Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Università di Pittsburgh Medical Center. (2011). COPD: Nutrition, Oxygen, and Exercise.