Aghjunghjite u più sante di a to putenza
Sì avete una pulmonaria obstructiva chronicu è l'attività simplici di a vita di l'annunziu duvete "huffin" è un puffin ', "appena l'appruntà cumu pruvinenza da tutte l'almenu chì deve esse una parte indispensabile di u vostru prugettu di accionariu di a CUP . Cumu pudete gestionà? Faci sfruttate e respirazioni chì aiutanu à ottimisimu a vostra energia.
Ciò chì hè Dyspnea
Sì avete avete COPD, avete probabilmente famiglia di dispresia , o mancanza di respira.
Stu sintumu moltu hè u risultatu di u famu di l'ughjettu chì vi causate di sensu chì ùn pudete micca piglià u vostru contru. Hè suprattuttu per una mancanza di l'ossigenu in u sangue è hè direttamente diretta cù disturbi in i vostri pulmoni causati da a DQ.
Dyspnea Gestisce
S'è vo passate di respira, aiuta per esse cunnisciutu ciò chì pudete fà nantu ad ellu:
- Detena ciò chì fate in u locu in un locu tranquillo è cómodu.
- Baà a testa è i vostri spalle, è pruvate à rilassate.
- Rispira in u fora as fast as necessary, per a bocca.
- Cumincianu à frenà i so exhalations facendo di più. Ùn a forza micca. Aduprà a respira persi cumpilata si aiuta.
- Mentre chì circate di frenà a vostra respirazione, cumencia à respira à u nostru nasu.
- Invechjate respirazione diafragmaticu quandu site prestu.
- Amparate in questa position per 5 à 10 minuti finu à chì vo avete pigliatu a vostra respirazione.
Cose Posizione per Pruvate
Ùn pudete micca esse cumerciatu quandu u cortu di respira?
Eccu alcuni pusizziunati per voi per pruvà à aiutà facilità a to discomfort:
- Assicurate : Truvate una sughjera còmicu per assicuratevi. Sentite cù a vostra volta in contru à a catedra, permettenu à u vostru capu è spalle per fà una volta. Ritorite i vostri avant-ave nantu à e cosce cù i vostri palme da fà stinchi. Assicuratevi chì i vostri pezzi sò chjappi in u pianu cun i vostri ghjinochji rotulate un pozzu fora. Fate cusì finu à quandu puderete piglià u vostru contru.
- Assicurata cù una Pillow : Posa in una sita còmicu. Pujhe una cuscinu nantu à una tavula davanti à u to induve site. Cù i vostri pezzi nantu à u pianu o nantu à u taburete, ripòsite a testa è i braccia nantu à u cuscinu di u pilu. Pudete ancu fà sta pusizione mentre facia, cù i vostri braccia ponni in cima di u cuncorsu di a cucina, di ritornu di una sedia o di una tavuletta alta. Se si stanu, ricurdate di mantene i vostri ghjinochje minti bent, cù un pedi un pocu avantu mentre ti avellu scegliate. Fate finu à chì u respiru hè normale novu.
- Standing : cù i vostri pedi appena aparti, stannu cun u so ritornu à un muro o polu. Mantene i vostri pezzi una distanza cuntattazioni da u muru, cù a testa è e spallemi in una pusizioni distesa. Fate cusì finu à quandu puderete piglià u vostru contru.
Cumu cuntrolla a to respira
A più chjave di ricurdà quandu si spargiu u rispiru hè di mantene a calma. Questu pò esse difficili per voi di rializà cum'è prima per chì sgagiatu per u sopra pò esse una sperimentazione spaventosa.
I seguenti tecniche respirabili saranu quasi seconda natura per voi se praticata per 5 à 10 minuti, parechje volte ogni ghjornu. Questu permette à l'utilizate cun calmate è efficace in e persone di angelo:
- Purosed-Lip Breathing Pursed-lip breathing is a technical respiration designed to help you control shortness of breath. Amparate à maestru sustegnu di u respiru di u lipu in modu di pudè megliu gestione a vostra vita.
- A respirazione diafragmaticu Più pocu più cumplessu ca u respiru di u labbra, a respirazione diafragmatica facilita à rinfurzà u diafragma è i musculi addominali chì permettenu più l'aire per trasfurmà è fora di i vostri pulmoni senza tiring your chest muscles. Scopre a tecnica di respirazioni diafragmatice per pudete avè ottimatu u vostru esercitu di tollerà è si senti più bellu.
Cough Controlled
U primu sintumu di a POPULATURE hà adupratu a pruduzzioni di u moco . A prisenza di u muccatu in i vostri viaghji cuntribuisce, in gran parte, a vostra mancanza di respira. Se u muvu cuntinua u cuntinuu di disturbarà a vostra viulenza, a vostra respirazione diventerà sempri più difficili è pò esse infizzione.
Hè per quessa hè impurtante cunnosce a sapè cumu i vostri viaghji chì ponu aiutà à ridivà di u molu indulge.
Usati in cungiunzione cù respirazioni diafragmaticu, a tezza cuntrullata aiuta à scurdà u mucus da i vostri pulmoni, chì vi permettenu di respira più faciuli. Eccu cumu per fà:
- Pò indirizzate in un locu cómodu è tranquillu.
- Pirmettenu à a testa per favurate un prugettu.
- Pusete i to pedi firmemente nantu à u pianu sottu à tè.
- Usendu respirazioni diaphragmatic, inhale deeply.
- Pruvate a sopra a voce per almenu 3 sondi dopu chì in aspra.
- Apertura a bocca pocu, piazzate a manu nantu à u so abdomen è, mentri prumessa in pressu finu è in contru à u to diafragma, toscia una volta. A primu tò ùn deve esse traslude u mucu à a to gattiva. Avà, a tezza di novu per sguassà u mucus da a to colla.
- Spit the mucus in un tissutu. Se u mucus hè verde, marrone, rosa o sanguinante, cuntattate cù u so cumpagnariu di sanità chì questu pudete indicà a prisenza d'infezzione o àutri prublemi.
- Pigliate un spartitu è ripetiri duverebbe bisognu.
- Lavute a to manu cù a tecnica pròpia .
Mentre u trattamentu di a MPH deve esse guvernatu da un provedor d'assistenza meditali, qualcosa chì puderete fà per aiutà à u vostru modu, cum'è l'eserciziu di respirazione è e tecnulugii d'allungamentu, sanu solu per fà a vostra vita cù l'EPPD più piacevule è più faciule gestione.
Source:
Living With COPD. L'Associazione Pulmonaria Canadiana. 2008.