Viaghjà cù una pulmonaria obstructiva pulmonaria cròdica ( COPD ) pò esse sfida, chì a malatia pò dramaticamente impactà a vostra vita di u ghjornu. Un diagnosi di a POPULU DUMANNE pò esse guidati à i sentimenti di sperma è impietà. Quandu a malatia avance, l'attività fisica o l'interaczione suciale ponu diventà difficili.
Dopu avà a CUP hè micca a ghjustizia di i vostri sogni.
Dopu imprinting lifestyle changes and learning ways to cope, pudete migliurà a qualità di a vostra vita, falla a progressione di a malatia, è cuntinuà à vive, un ghjornu à u mumentu, à u più strettu pussibuli.
Emottiva
Un diagnosimu di a COPD hè sicuru d'aghjunghje cun ellu una muntagna di l'emozioni. A scantu, l'ansietà, a tristezza, u piacè, è a vergogerie sò quì chì sò pocu di i sentimenti sò avè travagliatu. Tutti issi emozioni sò perfettamenti normale è cumprèvuli è averanu probabilmente chè cumu fà più faciuli, cumu facenu cambiamenti in a vostra vita è sentenu più in u cuntrollu di a vostra salute.
Tuttavia, hè bonu per esse per a circonda à u puteru di sviluppà diprissioni più serijia, anxiety, o teme chì pò avè bisognu di trattamentu supplementu. Staying on top of your mental health is important because it affects your health.
Watch per a Depressione
A depressione hè una veru malata causata da un sbilanzia chimica in u vostru core.
Hè diffirenti di a tristezza ordinali. Sì avete avete COPD, pudete esse riesciutu per a depressione, da chì avete bisognu particularmente attente cù sintomi di depressione, postu chì sò depressu si mette à un rischiu perchè per esforzzione di l' EPP . Pudete avè bisognu di medicazione, cunsigliamentu o i dui.
Ricurdativi, ùn avete micca soffrenu sola.
Sì avete qualcosa di sti simbulìsi per duie simane o più, parlate cù u vostru duttore prima chì possa:
- Sensazioni di l'iniquità è impietà
- Change in sleep patterns
- Apertura di pesu o perdita di pesu
- Pèrdita di piacè o interesse in attività chì avete usatu
- Isolamentu suciale
- Fatigue
- Sensazioni di vitàccia
Monitori Livelli d'Ansietà
L'ansietà hè incredibbilmente cumunu in e persone cù l'EPPD è, cum'è a dipressione, pò aghjunà u vostru risicu per a esporari di a COPD. Per certi pirsuni, sintomi fisichi riali, cum'è una crescita di u fucunmu è a sudatu, accompanyanu un disorder d'ansietà. Tuttavia, pudete ancu tastà da parechji sintomi non-simuli di l'ansietà, cumpresi:
- A tensione musculare spessu si truvata in u collu, spalle, back, è musculi di a maghizza
- I prublemi cù digestioni, cumpresione di stinimentu o diarrea
- Cambiamenti di i modelli di u sonnu, chì pò significari l'incapacità di dorme, difficult difficulty dormir o early awakenings
- L'atinisi di panic , chì sò sfarenti di l'ansietà generalizata è include un core di cursu in corruzza, inghjulazione, è sensazioni fisichi inusual
Sì avete qualchissia di sti sintomi, parranu cù u vostru duttore. Pudete divigurà a medicazione è / o cunsiglià.
Deal With Fear
Tutti l'avemu, certi temite chì ponu causà teme insolite è preoccupa.
Scantu hè a nostra emozioni umana primitiva è primitiva. Ma mentre chì u temu o dui sò normi, quandu i vostri teme cumentu à interferiscenu cù a vostra vita di u ghjornu, hè ora di parlà à u vostru duttore.
I temi irrational sò cunnisciuti cum phobi. I sintomi di e fobie inclusi l'ansietà intensa, a prioccupazione di i vostri pinsamenti nantu à a fonte d'ansietà, è un sensu enormi di cunfrontu o scantu. Per e persone cù l'EPPD, u timore hè spessu relatatu à diffirenzi di respira. Sè chì u sensu chì u timore ripiglia a vostra vita, un prufessore di salute mentale pò aiutà à vede e cose più chjaramente. Pudete ancu pruvà à cunghjuntà un gruppu di supportu COPD.
Parlendu à l'altri pò aiutà distillà qualchi di i vostri porsi è facenu a vita più piacevuli.
Rete Remorse
Remorse hè definitu cum'è un sensu di disprezzu per i sbagli paste. Parechje persone cun accumpagnamentu di e CUP cui sentenu remordimentu intensu per a so malatie. Perchè u POPULU spessu ghjè hè causatu da u fumu, l'altri populi pò facenu rimarche insensibili, è queste sèrvinu per fà i sentimenti di renti avoria più dolci.
Sì avete attaccatu cù remordimentu, pruvate di pardunà. In u pirdunu, ci hè paci è cunsulazione. Tutti facemu equitazioni, ancu i migliori di noi. A vita vive cù disprezzu hè un scundiziu di energia chì puderete ghjunghje à qualcosa più constructivu, cum'è elaburà un travagliu sanu è avè cura megliu. Ci hè una vita doppu l'EPPD, è hè quellu tempu chì avete principiatu à vive.
Learn About COPD
Educate à voi è i vostri amici nantu à a COPD pò aiutà à sente più in cuntrollu di a vostra salute. Sapete tutte ciò chì pudete nantu à cumu a CUP hè a vostra pulmonita è a vostra vita è cumparite cù i vostri amichi è l'amare, per pudè capisce ciò chì megliurà a sustegnu, seppettu per raccumputà o avè aiutà à ricurdà di piglià a vostra medicazione.
Reduce Stress
A riduzione di u stress in a vostra vita pò aiutà à esse exacerbatori in a badia. Eccu alcuni consigli:
- Fate u tempu per aduprà aduprà activitats è passatempi chì vi piace.
- Pruvate esercizii di rilassazione cum'è rinfriscante o rinfrescante muscular progressiu.
- Scuprite u cantu di dorme avete bisognu di riposu è ripusà u ghjornu in quandu averebbe.
- Handoff di e vostre rispunsibilità per altri, almenu arcuni di u tempu. Questa pò cumprendi qualcosa di cuntribuisce à l'assistenza fora di a creazione di un calendariu rotanti in modu chì ogni membru di a famiglia si cumpone turni per certu cumpagnu. Sènnu soprasugnatu, faci senti più stressed.
- Fighjate a vostra dieta. Più di zuccaru è zucchero d'alta calorie sapi l'energia, chì guverna a sensu improdutivu è ansiosa.
- Pinpoint àmbienti di a vostra vita chì causanu tene. Questu pò esse soldi, situazioni suciale, tenendu tanti responsabilità, o piacè di u vostru diagnosi. I travagliu di riparazione o eliminazione di sti fonte di stress è si avete bisognu di l'aiutu, dumandate per ellu.
Fisica
Ci sò maniatie per affruntà à a FBP fisica chì pò aghjustà a vostra qualità di vita.
Mantene un Ambiente Safe
A mantenimentu di un ambiente sicuru hè una parte impurtante di a gestione COPD è deve esse traslatu à u cima di a vostra lista di priorità. A sicura, sia di l'internu è fora di a casa, aiutà à priservà a vostra salute è aiutau à aduprà a vostra attività di a vita di ogni ghjornu in una manera sicura. I cosi chì pudete fà per favurà a prutezzione di a vostra casa sò:
- Elimina tutte e tullicarii di i pezzi.
- Pone a rotazione di safety bars in i banchieri, duchi è e bathtubi è i camini versu l'ingressu è fora di a vostra casa.
- Aduprà un asciugue risanatu.
- Elimina tutti cordi è altri ripiglii da i viaghji in l'internu è fora di a casa.
- Assicuratevi chì ci hè l'illuminazione adatta in and around your house.
- Utilice u pantaloni antichi slip o scarpi in mudelli versu a vostra casa.
- Archemate qualsiasi medicazione chì hà scurtatu o micca in usu di un locu sicuru.
- Ùn vi permette micca chì ghjè vicinu à quellu chì fuma (in particulare, s'ellu si trova nantu à l'ossigenu).
- Scrivite e numeri di emergenza è poni in un locu visuali.
Prussia a Cummissione Effective
A maiò parte di noi pò piglià a nostra capacità di cumunicà cù l'altri per esse aiutu. Ma cun COPD, a cumunicazione pò esse difficiliata dovutu a manca di respirazione. Ricurdativi chì hè aggradèvule per piglià u vostru tempu di parlà. Parlà in short phrases or sentences è pause entre à reste se necessariu.
Cerveza a vostra energia
A trascurgenza hè compendibbilmente l'aspira più straziunale di a COPD. A diversità di persona sana, respira per un paciente di a CUP hè un espritu cusciente è pò esse sfida. Practicar e tecniche di conservazione d'energia vi aiutà à passà sè stessu per chì pudete cumprirà a vostra attività di a vita di ogni ghjornu senza esse cusì senza stufa.
Avete Cunsigliu di Speranza In Cena
Sè vo site per esse di respirazione mentre intese di manghjà , ùn sò micca solu. Questu hè un prublema freqüente in i persone cù l'EPOC è unu di i più impurtanti per vendu, cum'è a malnutrition hè unu di i cumplicabbili cumuni di a CPUP . Pudete ancu esse pruvate à restriverà a vostra ingestazione di fluidi per evità viaghji innecessarii à u bagnu chì pò esse lasciatu senza respirazione, ma dinò pò esse in a deshidratazione. I seguenti guideri puderanu aiutà:
- Eat small, frequent meals throughout the day.
- Per fà più energia, u restore prima di manghjà.
- Tagliate i vostri alimenti è manghja sia.
- Pirmettenu assai tempu di manghjà.
- Evite l'alimenti chì furanu à masticà.
- Pigliate una catedra commode per evitari tutti quelli viaghji extra.
- Siccomu assai persone chì soffrenu da a MPOC spessu menura menu, pruvate centru in i cummerci di manciari chì sò in alta in calori per maximizà a vostra energia caloria.
- Suppliate a vostra dieta cù preparazione di pezza liquidu, cum'è Boost o Ensure.
- Se l'appetite hè menu di u normale, evite micca esse fluidi finu à quandu avete finitu manghjà.
Esercitu Spessu
L'esercitu hè una parte essenziale di a nostra vita di u ghjornu. Quandu avete COPD, hè particularmente impurtante. Implantazione di eserciziu è di respirazione simplicità o un caminu di ogni ghjornu seranu aiutu à mantene u vostru benessimu fisicu è emutivu. Molti di e benefizii di l'exercitu sò impurtanti per a vostra salute, cumprese:
- A migliurà a vostra qualità di vita: L' esercitu ci dessi un sensu di cuntrollu di a vostra vita è aiuta à mantene a vostra indipindenza.
- Aiutate l'usi l'ossigenu modu più efficemu: L' esercitu rinfurzò i musculi chì utilizate per respira è ancu in i vostri altri gruppi musulmani, aiutà chì tene gastru energia.
- Aiutate à mantene o perdite u pesu : Carri più pesu di quellu chì avete da fà più forte di respira. L'Esercitu aiuta a cuntrullà u vostru pesu , aiutannulu a respirazione più faciule.
- Ammaistrà u vostru modu d'animu : L'esercitu hè assuciatu à l'alluntjate di depressione è esercitu l'estresse, chì vi dà un impulso di l'umore.
- A migliurà u vostru sonnu : Sò dorme megliu in a notte, avete più energia duranti u ghjornu. L'Esercitu aiuta à tutti dormeremu megliu.
Suciale
Circate un gruppu di supportu, in u online o in a vostra comunità, pò aiutà à trattà cù i cambiò COPD pò porta à a vostra vita. Hè aiuta à sente i storii, cumprà u vostru, è per sapè chì ùn sò micca solu. Pudete vede ancu un terapeuta per un cunsigliu per un aiutu per aiutà à trattà è apprendu per aghjà à u vostru diagnosi. A terapia per a fugliale hè una bona scelta se u diagnosticu di a CUP hè di tene in u vostru maritu.
Inoltre, fà u tempu per i vostri amichi è amici sò impurtante. Aghjoltze vi pudete fà sensu peoru è pudete pave a strada, chì pò causà aghjunghje. Cunsiderate a piglià amici o amici à i crescenu di u duttore o invistiscenu in u vostru exercitu di ghjornu. Parlate d'elli nantu à cumu si intendi è chì teme chì pudete avè. Avè u sustegnu di l'amichi è a famiglia alivia l'estressi è mantene a ghjornu intruduciu è vitale.
Practical
Per furtunità per tutti i viaghji di bugni, campà cù l'MPOC ùn significa micca chì pudete micca mai viaghju di viaghjà. A chiavi di un viaghju piacevule hè a sicurezza cù l'ippudizzioni è a preparazione. Mantene boni cunsiglii in mente:
- Viaghjà à una locu sicuru è sanu.
- Assicuratevi avè un cuntrolliu cù u vostru duttore prima di abbandunà.
- Ùn si scurdate micca i vostri medicazione .
- Scuprite u vostru serviziu mèttru à serviziu prima di abbandunà.
- Carri una prescription cun ossigenu cun voi s'è vo site nantu à l' ossigenu .
- Purtate a robba propria per u clima chì vo viaghjate.
- Eat, bevande, è sia ghjornu in moderatore.
- Durà dorme.
Sì esse dipendenu l'ossigenu è pensa di viaghjà in avione , certi restrizioni applicàte à ogni cumpagnie. A maiò ùn permettenu micca chì portanu e to oxigenu à bordu, è, per quessa, esse bisognu di ricetta è / o lettera da u vostru duttore prima di a partenza. Assicuratevi di cuntattate l'airline prima di a vostra data di viaghju per sapè cumu si deve. Ricurdate puru chì l'altitudine pò influenzà u so esigenza di l'ossigenu. Vi discussà à u vostru duttore à a vostra preunione di viaghju.
> Sources:
> Cleveland Clinic. FTP cù Coppa. Actualizata u 26 di jinnaru 2016.
> Fundazioni COPD. FTP cù Coppa.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. L'Associazione Entre Smi Sintimi Depressivi è Aggregati di a COPD. Pulmuni . March-April 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.