Sò dieta è asma relatati? "Sò ciò chì manghjate" hè una scossa chì avete probabilmente anu intesu tempu è di novu. Assai astchiani anu da sapemu chì una dieta particulare hà da migliurà u so cuntrollu di l'asma o di diminuite l'allungamentu di medicazione.
A Dieta hè direttamente diretta cù una quantità di cundizzioni di salute, cum'è a malatia di u cori è i colesterol altu, è manghjendu una dieta sana diminisci u risicu. Tuttavia, se suplementaţia vitaminita specificante aduce l'asma hè un tema assai più complicatu.
L'ipotesi cuntinueghja qualcosa chè questu:
- L'asma è altri cundiziati atò anu aumentatu, principalmente in i paesi industrializati occidentali.
- Una dipenditu cambiante hè una di e diffirenzi significati entre i paesi industrializati uccidintali è i paesi chì ùn anu micca vistu aumenta in i malati atopichi.
- Stiletti di vita di l'uccidintali sò generalmente associati cù dimissione di fruttu è vegetale (corsi in alta in vitamini antioxidanti è carotenoids) a cunsultazioni riducighjate in i vitamini E è A è diminuite suluzione di u sole (aumentatu u tempu internu è creatu l'usi di sunscreen) u risultatu in livelli più baxidi di vitamina D
- Sti cambiamenti dietetichi purtate à una risurta incidenza di l'asma è à e altri malati atopichi.
Ricerche di circà à populazioni cum'è questu quì hè una quantità di risichi in patologichi chì deve esse cunnisciutu. Solu perchè una populazione cù l'asma pocu cuntrullata hè nutata per avè qualchissia vitamina, chì ùn significheghja micca chì a supplementazione migliurà l'asma o chì a vitamina deficiency provoca l'asma pocu cuntrullata.
Puderia esse chì a carenza di vitamina hè più di un marcatu di una dieta di bureta o di stilata di sete sana in generale. Puderia esse stu stiliu di vivu cù parechje fatturi différencesi chì ponenu à risorse aumentatu o di cuntrollu. Ci hè più in debbuli in medicina nutrizionale se sue supplementazione prupone i stessi benefici cum'è una rìgida bè ridutta di ricche in certi nutrienti.
1 -
Vitamini Solublesi Solubacterium vs. Fat SolubleSe decide di cumpensà a vostra dieta cù vitamini, hè impurtante cumprendre a diffarenza di i vitamini solubbli in u solidi in grassu.
Vitamini lipidi sò (A, E, D è K) viaghji per u vostru corpu, cum'è u nome dale, in grassu. Quandu ci stà almacenatu queste vitamine teneanu à stà in tissuti. Questu significa chì si pigliate assai di una vitamina chì questu quì pò traduce in una cundizione chjamata ipervitaminosi (massa di a vitamina in u vostru corpu).
Cù vitamini solubbli, sò assai menu pocu prubabile di sviluppà l'ipervitaminosi perchè ùn sò micca guardatu in tessuti è sò scumpiati in l'urina. Tuttavia, tutte e vitamini pò guidà l'effetti sposti per parlà cù u vostru duttore prima di inizià un programa di supplementazione.
2 -
Vitamina DA vitamina D hè una vitamina soluble in grassu chì hè cumuni in prudutti lami. Hè fundamentu per a salute di l'osteria.
A maiò parte di e persone ricevenu a vitamina D à l'alimenti fortificati è i supplimenti cum'è dieti tipichi ùn sò micca impurtanti alimentari chì sò boni fonti di vitamina D per fà alcuni suffrienti.
Ciò chì faci
A vitamina D hè stata avè influenzatu i niveli di certi celluli immune in a patofisulugia di l'asma è diminuite a risposta infamatoria causata da una infezzjoni respiratorja virali.
Parechji studii anu dimustratu una relazione trà vitamina D è asma. E nivuli più altri di vitamina D sò stati trovati à prutegà contra u sviluppu di l'asma è di u sviluppu recurrente in a zitella. Inoltre, i nivimi adegwate in a zitiddina iniziale sò assuciati à a prutezioni di l'asma in a vita più tardi.
A astmatichi sò stati trovii vitamin D deficienti in diversi studii è i nividi bassi sò assuciati cù sintomi d'asma aumentati , l' augmentazione di ipertretti d'aeropuntura è u cuntrollu poviru più asma.
Tuttavia, i risultati di supplementazione di vitamina D sò stati mischuli. Certi studii anu dimostratu diminuite à e so miserazioni mentre chì altri ùn anu micca. Certi studii anu manifestatu benefiziu in select populations of asthmaticians such as those with eosinophylated elevations, levels of IgE or those with asthma steroid resistant. In listessu modu, studienti chì miranu medichi ghjorna , cum'è spirometria, anu rializatu risultati mixed.
Foods With Plenty of Vitamin D
Se vulete crescate a vostra ingrania di vitamina D pudete crescate:
- Salmon
- Macavasi
- Mushrooms
- Latte
- Iogurt
- U furmagliu
Spending more time outdoors in u sole ancu di crescenu i niveli di vitamina D.
Pudete piglià assai a vitamina D?
A vitamina D hè in generale perciata cum'è sicura in u pesu recommandanti ma duie altri pò purtà à altitudini di calcium in u sangue dati in pedi riloghji, cunfusione, stinpi, nausea è vomiting.
Bottom Line
Mentre a vitamina D pari avè un impattu in a funzione immune in diversi punti in a patofisistia di l'asma, a dati ùn hè micca troppu cuntinenti di ricumendaru a vitamina D cum'è trattu d'asma cuntennivu. In ogni casu, sè stessu chì vo vulete risorse di vitamina D ci hè vale di vende pè i vostri niveddu verificatu è assicuratevi di i vostri livelli sò normi.
3 -
Vitamina CA vitamina C hè un antioxidante soluble in acqua chì hè cumuni in frutti è ligumi. Hè state cunfrontu di una difesa contru u frastu cumuni è un impulse immunità.
A maiò parte di a ghjente di manghjà una dieta sana avè una vitamina C duoppu senza requenda suppliimentu.
Ciò chì faci
A vitamina C hà pruprietà antiinflamatori è antioxidante chì a facenu di interessu potenziale in l'asma. U dietetiu occidentali sò cunsiglii di vitamina C è questu hè una pruposta di l'affittu di l'asma.
Antioxidanti normalment impediscenu l'effetti dannuzii di l'estressu oxidativu è l'spezii d'oxigenu riativatu produttu da i cimi inflammatorii in i pulmoni. L'idea hè chì u cunsumu bassa d'antioxidanti cum'è a vitamina C ponce un desequilibri chì favurisce a inflammazione crònica è danni à i pulmoni.
Studienti di ricerca anu truvatu chì alcuni astmati cu livate di vitamina C anu più sperimenti d'asma, chì suggerenu chì a supplementazione puderia migliurà l'asma. Li niveli bassi sò informati da i pazienti è cunfirmati in u so sangue è pulmonomi.
In ogni modu, studienti di guidari di supplementazione sò stati risultati stampati è prughjetta mudificate cù misure objectives di u cuntrollu di l'asma, cum'è FEV1 .
Foods With Plenty of Vitamin C
Se vulete crescenu a vostra ingesta di vitamina C pudete crescenu:
- Pampasgioli
- Broccoli
- Ogni vintidui verdi
- Lemons
- Arance
- Fragole
- I pumati
Pudete piglià a vitamina C?
A vitamina C hè in generale perchè cum'è safe but high doses pò diri à nàusea, diarrea, pedi di rino.
Bottom Line
Mentri chì ci hè una evidenza per è contru à u beneficu di a supplementazione di vitamina C in termine di u cuntrollu di l'asma, ùn ci hè micca abbastanti recomendarà chì tutti o certi asthmati includenu supplementazione cum'è parte di u so trattamentu di trattamentu.
A Cochrane review di vitamina C per l'asma concluí chì una conclusione definitiva ùn era micca pussibile per a manca di ricerca è studiata per studià per esse di u tema.
4 -
Vitamina EA vitamina E hè una vitamina soluble in grassu truvata in certi frutti, sardegna, olii è legumi foglie blandchi. Parechji pazienti aghjunghjenu i cumplementi di vitamina E cum'è una meda preventiva per diminuinu u risicu di una larga varietà di disordini inclusi a malatia di u cori, u cancer, è a malatia di Parkinson.
Alimentazione di una dieta sana fa pussìbili pussibule a mancanza di supportazioni di vitamina E.
Ciò chì faci
A vitamina E hà effetti antiinflamatori è antioxidanti in u pulmonu è diminuta certu marcatu inflammatoriusu cum'è neutrofili . Cum'è a vitamina C, i nivimi di vitamina E sò state dimustrati in a dieta, u sangue, è i pulmoni.
I nivuli di vitamina E sò ancu associati cù evidenza di scuperta funzione pulmonar è i nivadi più altimi sò assuciati da a gravità di l'asma di diminuità è di a funzione pulmonaria.
Studienti di vitamina E in gravidanza sò cunflitti chì si impurtanu u sviluppu di l'asma di u zitellu annantu à l'altri nivuli di vitamina E eranu indicative d' IgE inferjuri.
Foods With Plenty of Vitamin E
Se vulete aumentà a vostra ingestazione di vitamina E, pudete cumplementà:
- Avocatu
- Ambrata è altre nocera
- Broccoli
- Pesci
- Oliu d 'aliva
- Mussulchi cum'è gambarinu
- Spinach
- Squash
- Semi Girasoli
- Tofu
Pudete piglià assai vitamina E?
Iè. E persone chì anu pigliatu l'urdinariu di cunsigliu di ricunniscenza sò improbabile di sviluppà effetti effetti lucali è a vitamina E hè in generale cunzidiratu.
Piglià a massa vitamina E hè stata assuciata cù un risultu aumentatu di i sagnante è l'infezzione hemorrgica, invece di l'insughjusu coriu congestivu. Tanti vitamina E pò purtà à rash, nausea, diarrea, cramping in u ventu, debbulizza, di malatia, è di cambiamenti visivi.
Bottom Line
L'evidenza cum'è per u contru u beneficiu di e supplementazione di vitamina E in termine di u vostru cuntrollu di l'asma dirigenu a rettrachura di Cochrane di ricuddà annunziatu per cuncludi chì una recomandantazione definitiva ùn hè micca pussibule senza più studiu. Ùn ci hè micca abbastanza evidenza per recommending chì tutti o certi asthmati cumpressenu supplementazione cum'è parte di u so pianu di trattamentu in questu ora.
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