Quandu avete a pianificà per una festa, l'appetitori sò generalmente un hit. Ùn sò solu sò assai faciuli di preparalli, l'appetitori sò sempre fittevi in ogni tema di partitu - sè stessu avete bisognu di tentazione per vede u grande ghjocu cù l'amichi o quarchi cosa di cuddà annantu à un catu elaboratu. Eppuru l'appetitori sò chjucchi è ponu vede innocentamente, ponu aghjunghje - ciurtificà e so calore nantu à quella chì aghju avà manghjatu quellu ghjornu - o cumu duvete manghja durante u percorsu principale.
Inoltre, certi di quelli appetizers ponu ancu cuntenenu grassu satubilu oculare è zuccaru, chì puderia nigurnallu a vostra dieta di dimenzje di colesterol. Questu articulu vi mustrarà l'ins and outs di preparà appetizers à u livellu di colesterol, sè vo site circate di vede u nivellu di u colesterolu è u trigliceridi.
Ùn Ùn Anu Ùn Anu Chjosu Con Veggies
I vegetali sò fitti in ogni dieta sana - è ci sò manere di cunverta i vege in leghje in un aperitivo savurinu chì tutti si pruvate. Ùn puderete micca fà sbaglià incù un platter di primu purcinu - cucumari, zappagini, l'api, u bròculu, è a brùagliu sò cumuni usati in a so appetizers. Ma s'è decide u servitore i vostri ligumi cù l'altri alimentari, avete da esse sicurizate chì sò stati cù l'altri ingredienti favurivi di u colesterolu, com'è frutte, frutta, prugne sanu o legumi. Alcune ingredienti - cum'è creme, bacon è i casgiotti - pò aghjunghjene grassu saturatu supplementu à a vostra dieta, perch'elli deve esse limitati.
Apertuale Sanguiliu cù Lean Meats
L'alti di Finger made di carne hè ancu appetitore cumune. Se decide un servitu di appetitori cum'è cusì, deve esse sicurizatu chì avete usatu carni magre - cum'è pollo o pavone - invece di carni altri in grassu satu, chì includenu furmagliu è u periculu. Inoltre, l'adopru di i carni fatti, cumpresi i cani cani, bologna, è salami averebbe ancu minimizatu - s'ellu ùn hè micca evitata - per u so cuntenutu di grassu è calori in compizione cù l'altri carni.
Sè vo circate di cut your calories from your appetizers even more, pudete puru pruvà a sustituisce una carne fattive cù i vostri pezzi favuriti o tofu.
Quandu preparanu i vostri apertuali cum'è carne, avete da esse sicurizatu chì ùn avete micca frittu, perchè pudaria intruduce i grasi trans fatto à l'alimentariu. Invece, pruvate intrecciate, prugne, o ristorante di a vostra carne per esse di aghjunghje più di grassu. Per vede a vostra proteina à pocu, pudete:
- Pruvate a spiriminta cù espezie. Adding spices to your maan meat, fish, or tofu hè ancu una bella manera di rinfurzà u gustu di l'appetitore senza aduprà assai calori.
- Aduprate un cudimentu sanu. Una altra manera di aghjunghje un gustu hè di aghjunghje una sana o salsa. Ùn ci vole micca aghjunghje troppu di questi è avete da esse sicuru chì sò boni in azùsu è grassu. E boniempi eranu mustarda, salsiccia tabasco, o salsa.
Dips Sani
U mandolinu pò esse sirvutu cù i vostri ligumi preferiti, sandwich, carni, e più. Sò l'articulu chì ponu fà un appetizeru diliziu - ma pò ancu esse a sola parte di un appetizer chì pò aghjunghje calori. Per fà cutà calori è grassu, avete sempre à serve ciorna di u cantu. Questu permette à i vostri invitati per avè a cantità di dip necessariu senza cunsumà assai calori.
U cipolli di colesterol include salsa, hummus e dip di fasci. Sempre chì sia in dubbitu, cuntrollate sempre l'albitri alimentarii nantu à u vostru dipu per verificà chì u saturatu di grassu è caratteru di carattaru hè bulu.
Filling Mini-Wraps and Finger Sandwiches
Ogni sandwich sandwiches , tartarii è wraps sò dinò assai ghjente. Ùn sò solu cumpitenanu, pudete cambià sti quì per includà una varietà di ingredienti salutari chì tutti seranu di piacè. Malgradu a quantità faciule hè di fà st'omu di piacè di sandwich - hè ancu faciule d'accordu accidintali ingredienti di grassu. Pudete reducirà u grassu è u zùccheru in queste appetizers incù i seguiti ponti sani:
- Utilice un pane arrostu integrale o pane arrostu integrale per i vostri fraschi o sandwiches inveci di usu di pani bianchi postu ch'elle possanu cuntenuti zuccari raffinati. In certi casi, pudete aduprà una carne magra o una foglia di lettuce di grande parte di u pane - soprattuttu s'ellu avete preparatu wraps.
- Fulgensi friddi sò una forma ridícula per creà un ingrossu à i vostri fraschi è sandwichs - senza l'aghjuntu di calori chì ci sò. E verdi, cum'è arugula, romaine lettuce, kale, è spinach sò aghjunghje à guasi ogni manice di u dego.
- Guardate i vostre cundimi. Certi cundimi, cum'è a mayonnaise è parechji additivi, sò altri in grassu è di zuccaru è si deve esse sparitu à quelli alimenti. Pudete aduprà forma di grassu di questi cundimi, o pudete sustituisce cù un cundimentu chì ùn hè micca in altru in grassu satubilu è di zuccaru, cum'è mustarda o ravenna.
Ùn scaccià
Finalmente, ùn guadà micca in spagna. Chances are that si ci sò appetizers, serete manghjatu un grande fardu dopu. Per evitari di cunsumà tutte e vostre calori in appetizers, avete aduprà un pianu chjucu è piglià un pocu aperitivo à u mumentu in viaghjà di pasce direttamenti da a bande d'appetizer o plat. Questu avete aiutu à seguità di ciò chì site manghjendu. Inoltre, cumprendu caratteri nantu à i frutti è veggies aghjunghjenu i calori bassi, nutritivi à u vostru manghjà è ancu aiutà à sente senti più veloce - impediscendu di vaghjimu per seconde è terzu nantu à appetizers.