Cumu sceltu L'elezzioni sana Quand'ellu manghjate
Pensate di cena fora di u dispunìbu significa a ruine di a vostra dieta di culesterol? Micca cusì. U calda di u colesterolu hè solu una materia di scelta prudente è vigore i vostri porti. Eccu alcuna suggerimenta nantu à ciò chì sceglie quandu si sughjettu in a mattina, è ancu i nostri prighje per u colazione à trè catene di a righjoni.
Eating Out Tips for Breakfast
Sapete prima di viaghjate : Molte frutti di a ristorante sò infami per esse altìssima in u colesterolu, u grassu satu, è i calori. Se sapete prima di u tempu induve esse manghjatu, và à u situ web di u restu u vede si pò fà una scelta più intelligente. Parechji ristoranti designate entrees com "sceli sani". Pianu di selezziunà una di questi pratiche mentre pudete cene in quellu stabilimentu.
Impurtante Mattea Per purtà forti parechji partioni, sceglie un scatuloghju chjucu o zitellu in sindicatu, in particulari di omelette, pancakes o toastri francesi. O, simu averanu a mità di a vostra buttrega di più maiò sbulicata prima di digià in casu. Fate facilmente a manghjà a mità.
Aghjunghjia una Topping Sante : Aggiuncate frutte diliziosi o aranci in lettu nantu à u vostru servitore in entrata in squadre di sciroppi o jellies. Ordine vegetale, se sò disponibile.
Saltate u patate di culleghju, aghjustate un fegatu sanu : Pruvate un latte di avena purcina, coperto cù noccole o fruttu per aghjunghjene i nutriutti coriusi à u to manghjatu.
Watch a vostra frequenza Limite l'ublu di l'ubligatoriu in i restaurants à un o duie volte per u mesi.
Opzioni sani à Chain Restaurants
Eccu alcuni picks from popular restaurants americani:
L' arbulu di Veggie di Bob Evan hè una sughjettu sanu sana da u menu "Fighjà da a Granja". Hè caratteri cipudi, spinach di zuccherinu è i pumati è hè furnitu cù una fetta di pane tostatu integral è fruttu frescu.
Ci hè un colu equilibratu!
(Situazione in tuttu)
- 290 Calorii, 7g Fatti Totali (0g sò fat), Colesterol 0 mg, Sodiu 580 mg, Carbohydrate 34 g, Fibra 4g Proteini 22g.
Denny hà "cumprà u vostru propiu slam" cù 2 biancu è a farina d'avena cù 6 ochi di latti per un cose sughjettu chì hè più bassu in colesterol, saturatu di grassu è sodiu cum'è l'altri punti di menù.
L'altru opzione (hè un pocu altu in sodiu, ma grandi in tutti l'altri punti nutrittivi) hè a FIT FARE® Veggie Skillet.
(Situazione in tuttu)
- (20 oz di tutale) 320 Calori, 70 Calorii di Fat, 7 Fatti Totali (4 Sati fat), Colesterol 20 mg, Sodio 470 mg, Carbohydrate 38g, Fibra 4g, Proteina 25 g.
- Tip: Sceta una parte di uva (una bona fonti di flavonoides) o frutti di stagione per migliurà a qualità nutrizionale di questu manghjatu.
Casa Internaziunale di Pancakes (IHOP) : Denny's SIMPLE & FIT L'Egg Breakfast hè u migliore per u colesterol. Ci hè un'angulu biancu dilettante, baculettu turcu, frutta fresca è brindisi integral.
(Situazione in tuttu)
- 390 Calorii, 90 Calorii di Fat, 10 Fatti Totali (2 g sò fat), Colesterol 25 mg, Sodiu 900 mg, Carbohydrate 36 g, Fibra 5 g, Proteina 26 g
Bottom Line
Opzioni sani ùn esistinu quand'ellu venga à i ristoranti. Ricurdà chì, sèttemi avè un pianu di prugettu, vede e vostre raghjoni, è facenu scelte chjaru chì pudete seguità a vostra dieta dietetica di colesterol in qualche locu.