OT è Rehabilità per a Pélvica
U fighjonu hè un prublema ùn preferite ignurarli. Hè assai spettaculu quantu hè per sdirarà a orina à saltà, starnutendu, cuddà o sughjornu, ùn dicu chì ùn sia solu in ocasioni. Eppuru, salvu ùn aghju friddu o vuleva esercitarà regularmente.
Hè un prublema chì hè faciule di normalizà. Ci hè sempre una altra mamma per commiserate.
Hè ancu facilitu di ghjustificà. Mi ricordu di l'enormi pressione chì u mio corpu fu sottu durante u gravidenza è u fattu chì u fughje hè l'ultimu artefattu restu chì pari un petit miraculu.
Ma, avà chì u mo figliolu hè 2, aghju realizatu chì l'strattu "ignurante" hè micca travagliatu. Quandu sò pensatu chì serà questu seriu stu prublema è se / comu si tratta.
Una ricerca ràpida online indica chì e definizione di stu prublema, tècnicamente chjamatu "incontinenza di stress", sò abundanti. Ma, aghju trovu i cunsiglii di ciò chì facenu sò sparse è variate. Do Kegels. Ùn fate micca Kegels. Vede u fisicu dopu un mesi. Esercitu è deve esse naturali.
Aghju decisu à scopra à Lindsey Vestal, un trattatu occupational chi hè spicializatu in terapia di u pianu pelvicu. Lindsey faci una chjama per i pre i post-partituri nativu in u New York City.
Ùn sperzate u novu Normal?
Prima, vulia sapè à u puntu questu si cambia da esse raghjonu di sperenu chì u prublema salderà naturali per esse un indicatore di a vostra nova norma.
A primu dumanda à Lindsey m'hà dumandatu hè chì era sempre campatu. Duranti l'ameglie u vostru corpu liberate nivuli di i estrogeni è a progesterone significativamente maiori.
Sta minucciuna di l'hormone imeti l'effettu menopause vi sarà nantu à u teatru vaginal, u tisu devastare è diventà sicuru. Questu pò ghjucà à u rolu in a fonte.
Dopu chì avete firmatu l 'anziane di 3-10 mesi, i livelli di l'hormone tornunu à u normale. Questu quandu vi pudete avè l'uccasione di vede cumu quellu chì serà a vostra nova norma.
Cusì per mè, un annu fora da l'ambrati, questu hè probiu un prublema chì ùn hà micca spunente.
Lindsey fici chiaru chì, in ogni puntu dopu a gravidanza, u fugasta ùn hè micca bisognu di accettà cum'è di manera normala. "Sperma pò esse cumuni, ma ùn hè micca normale", disse. "Quandu u pianu di u pélìvicu hà debilitatu è ùn pò micca sustenerà a strutture sottu (evidente da fuger), hè una occasione di rimbursà. U sò pele per sò una parte di u vostru core. L'abbituzioni, i musculi spinali, è ancu u diafragma sò u nostru core. Tutte e sti zoni sò diventati dopu a gravidenza. A riabilitazione di u pelvic floor hè l'oppurtunità di restaurà issi spazii. "
E Consecenza Di Tulume di un Pianu Coghju Pélìvicu
Allora, se chistu hè a mo nova norma, a siconda era a siconda, hè chì u male di un prublema? S'ellu ùn puderebbenu fattu nunda da ellu, ferma sempri pitanti?
A so attraversu a cunversazione, aghju avutu rinnu veramente u tempu è i cambiamenti futuri in u mo corpu ùn sò micca di u me parte. Sì avutu un'altra gravidanza, u pesu, u prucessu di nuvella, è a fluttuità di l'hormone torna di novu a tene aumentatu in i musculi chì sò digià fora di equilibriu.
Quandu a menopause s'approchisce, i mo niveddi di l'estrogenu diminuinu novamente, forsi causannu un exacerbamentu di i sintomi.
Quandu hè questu Time to Seek Help?
Un terapeuta di u pianu pelvicu pò aiutà à ogni puntu. Tuttavia, quarchi àutri prublemi post-natal / vita sò prevalenza, è questu hè bonu.
Sapendu u timelamentu hormone, pudete sceglie l'esperà à vede s'ellu a normalizazione chì si sdruca dopu à aduprà a pustule. Un altru appruvamentu stètimu per addevi cun diligenza à un programa di esercitivu core per parechji mesi è vede se pudete correggià u prublema nantu à u vostru propiu.
L'impurtante cosa di ricurdà è chì ci sò parechje espansione per voi. Questa ùn hè micca una cundizione chì deve viscoghja. Pudete esse proattivu à annunzià a so avanzata.
"In un monodu perfettu", disse Vestal, "Vi vede i mo pazienti prima di dani nascita per furnisce a furmazione nantu à riposu u pianu pelviu.
U menu traumu chì si trova, a regula restaurazione chì deveria bisognu. Quandu si tratta à l'assistenza post-partitu, ampareghja u modellu francese, chì dà almenu una sessione di i principii di l'autureggiare generale è l'educazione, è ancu a pussibilità di u screnu per se qualchì riabilitazioni hè necessariu ".
Ciò chì hè vede di una valutazione
Unu di i mo hang-ups nantu à circà l'evaluazione hè scantu di cunfortu. Aghju temutu l'idea di stirrupi è u speculu. Lindsey assured me chì una valutazione cù una terbista di u travagliu di u pianu pelvic hè assai più dulce.
"A ghjente pò anticipà una conversazione intensa", disse Vestal. "Dunque dumandate a so storia medica, sintomi, a so storia di u travagliu è a partenza, è i so livizziu di l'attività fisica previa. Piglia una vista olistichi di a salute generale. Vuliu cunnosce u mo cliente è i mette à a faciule; Ci hè una vulnerabilitá involucra in discussione di sti temi sensittivi. "
"Un immobili internu è esame esterni hè quellu. Avemu evaluatu a forza è a durabilità di i musculi in u pelvic floor. Senza cum'è di ricchiri qualchì altru musculu in u corpu, avete bisognu di cunnosce a so capacità di cuntratta è sustene a cuntrazzioni per chì pudete restaurà.
Ciò chì hè vede u Trattamentu
Lindsey hà l'oppurtunità di vede i malati in a so casa, cusì u trattamentu pò esse integrata in a vita di u ghjornu di u paci. U tipu di trattamentu varieghja cù ogni casu individuali, ma i tecnulugii cumuni sò i seguenti:
- Biofeedback, chì vi permette di vedà nantu à una pantalla di l'equipaggiu chì muscles sò ricrutati
- Mécanismu di corpu di Training (cullendu u carricu, crib meccanica, etc.)
- Educazione di abitudine Dietetica
- Emissioni Miofaskali
- Modificazioni di stilaccii
- Restaurazione di Scar Tissue
- Genuellu Geneticu di rinfurzamentu postnatalu, sottupostendu à i fatturi posturali com'è u reclutamentu scapularu, a cimbra è a forza di glute
A Note on Post-Natal Exercising
Ammessu in u prublemu di sparghje hè spessu u prublema di l'esercitu. A genti si vulete sapè s'elli puderanu esse exercitatu ancu quandu u so pianu di pezzu hè di ritmu. Per parechje, l'impurtanza per l'esercitassi hè relatatu à u desideriu di sparà quelli di gravidanza.
Vestal cunsiglieghja: "Pigliate u tempu per affruntà u pianu pelvic". Quandu si manca, pudete libbirà 4x u vostru pienu di u travagliu per u pianu pelvic, chì scalani u prucessu di stinzà è dèmplendu u so pianu pelvic. Si pigliate 6-8 simpati à réhabilitate u to pianu pelvic, ti prutrà u prucessu di travaglià assai più ".
Cumu truvà un Specialista di Prigaria per u Cattene
I tarritorii fisichi è fisici sò diventati specchi di pelvic floor. Ma hè impurtante nutarici chì a furmazione specifica in quantu à stu tipu di trattamentu ùn hè spessu micca stata in a scola.
Avete bisognu à circà à i terapeute chì anu sottupostu furmazione più grande. Una ricerca simplice di Google pò aiutà à truvà unu in a vostra zona. U situatoriu fisicu Terapista hè un altru recursu.
Cumpilation
- Fundazione di Continenza di l'Australia
- Associazione Naziunale per a Continenza
- U Blog di a Funzione Pelvic