9 Maneri di gestisce l'attacchi di panicali Quandu avete COPD

Respene a facilità cun queste suggerimenti.

A CUP hè assuciatu à l'altri livelli d'ansietà chì pò influenzallu negativu in a vostra qualità di vita. L'atinisi di panicate sò episodii siveru di scantu numirusu accumpagnatu da parechji sintomi fisichi. Mentre chì molti pirsuni putevanu attacchi pànicu, e persone cun l' EPOCD parissimu propiu in particulare propensu à elli. Cum'è l'ansietà cresce, pò cuntribuisce à a severità di respirazione .

I sintomi di l'attitudini di panicu includenu:

• Sweating
• Palpitazioni di cori
• Trembling o treme
• Severità di scurzetta o sensazione di esse affucatu
• Piegamentu, dulcezza o discomfort
• Scantu di murà
• Stizzia
• Numbèvule è pezza in l'extremità
• I fiori
• Chills

Quì sottu sò parechje modi chì pudete esse pò esse diffuseti un attaccu di panicu si sentenu una vinuta.

1 -

Ansalezziuni Exercise

Spessu di qualificate "per piglià u vostru sfertu", un attache di panicu pò fà sensu chì sì stà suffocating, hyperventilating o choking. Hè per quessa hè assai impurtante quandu pudete ricanuscià a sensazione di panicu, cumencia à fighjà nantu à a vostra respirazione. Se pudete cuntrullà a vostra respirazione durante un attaccu di panicu, pudete generale per attraversà in un pericchiu pocu tempu. Cumplighendu a tecnica seguente:

• Mentre riffrallu e so spalle, aspira lentamente è prufonda per u nostru nasu . Quandu s'infuria, l'abdomen debe allargà è avete sentutu assai espansione di u vostru pettu. Questu hè cunnisciutu per respirazione diafragmaticu.
• Mentre mantenevamu a vostra manduca relaxata, purse i vostri labbre cum'è vo site cullà una candela. Cù labbreos busti, respira à lentamente da a bocca. Questu hè cunnisciutu cum'è per respirace di malice.
• Repetite stu sforzu di respirazione finu à sente più tranquillu.

Per avè megliu cuntrollatu annantu à a vostra respirazione, prutege sopra respirazione in modu rigulari.

2 -

Pigliu a Medicazione

Meditation can be extremely effective in manicurie disorder panic and panic attacks. In l'EPP, l'antidipressiunà sò in qualchì preferitu nantu à l'anti-anxiety medicazione, ma quandu travaglia solu per averete scritta cù u vostru duttore.

Ancu s'è avete pussutu sperimentate di l'annullamentu durante un attaccu di panicu, l'utilizazione d'urgenza di i bronchodilatori, chì anu aghjustatu a frebba di u fieru è intensifiche l'ansiette, hè scuraggiatu. Invece, pruvate a pigliazione incongruvvi veloci è rispettu fundatu cum'è annunziatu più.

3 -

Prut Suvernessu meditazione

A ricerca suggerisce chì a meditazione di a gatti di l'esempiu-una pratica dedicata à centrà a vostra mente nantu à a presentazione pò aiutà à trattà l'ansietà è l'imulazione di l'estressi.

4 -

De-Stress Con Relaxation Techniques

A relaxazione hè una parte impurtante di a reducione di l'ansietà è di prevenzione di l'attacchi pànicu. In certi casi, i tecnichi di rinforzamentu praticanti pudete aiutà à gestisce un attaccu di panicu chì hà digià inizio. Tratta vi amato, è ùn ne vogliu micca malatu per a prutitizzioni di l'autore in i periodi particularmente stressanti di u tempu.

5 -

Vistite u vostru modu per a tranquila

A visualizazione hè una tecnulugia putente chì permette di u vostru imaginazione per aiutà à rende. A visualizazione impedisce di cuntenisce a so preoccuperia è u timore di avè un attachete di panicu. Vi guira u centru di a vostra mente nantu à articuli serene è pacficu, inveci di quelli chì ponu causà chì sughjate in panicu.

6 -

Pruvate a Terapia Behavioria Cognitiva

L 'attacchi di panic occur in COPD quandu incunificate a sensazione fisica (shortness of breath, ritmu heart più grande) sò miseriformi katastrofichi. Questu significa chì invece di sapè chì i sintomi ùn sò micca fatali è avete a capacità di sopr'à quelli, crede chì ùn sò micca capaci di sopravientu. U travagliu cù un terapeuta è à pruvà a terapia di compulsione cognitiva (CBT), un tipu di terapia basatu di parlà, pò aiutà à trattà sintomi d'ansia è à l'attacchi pànicu.

7 -

Stop Your Thoughts Negative

Pensamentu chì ferma hè una tècnica di terapia cognitiva compulsiva chì implica di manera conscientia di i vostri pinsamenti negligenti di firmà e sustitùdinu cun più realisti, pusitivi.

8 -

Pruvate un Groups di Supportu

I gruppi di supportu pò esse una parte utili di gestionà a copre è l'attacchi di panicu, perchè vi permettenu di sapè chì ùn sì micca solu. Puderanu ancu aiutà à truvà novi modu di trattà cù l'ansietà, u pànicu, è l'U POPULU.

9 -

Pruttu ghjurnalettu

Cumu cosa chì vulete aghjunghje, a prutetta faciu perfetta. Per fà a maiò parte di e tecniche chjamata prima, praticà in modu di regula, ùn espere micca finu à questu in u centru di un attaccu di panicu per pruvate è ricurdate di manera di fà. Prutizzioni di e tecniche parechje volte à u ghjornu, ogni ghjornu, aiutaranu à récapithe in un attaccu di panicu quandu avete bisognu più.

_Sources:

_{Kummer. F. Attempii di panic in COPD è a rispunsabilità somato-psychosomaticu. ERJ. Eur Respir J 2010; 36: 457-461 DOI: 10.1183 / 09031936.00045310}

_{Livermore N, Sharpe L, McKenzie D. L 'interpretazioni catastròfici è a sensibilizazione d'ansietta cum'è predittori di a psicopatologia di panicu in u sputicu pulmonary obstructive. J Psycosom Res. Mai 2012 Mai 72; 5 (5): 388-92. Epub 2012 Feb 25.}

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_{Miller JJ, Fletcher K, Kabat-Zinn J. Trevi annu di seguimenti è implicati clinichi di una meditazione in cunsiderezi meditazione di riduzzione di u stress in u trattamentu di l'ansietta disordini. Gen Hosp Psychiatry. 1995 Mai; 17 (3): 192-200.}