Potenzali Beneficii
Panorama
Lisina, ancu dinò L-lisina, hè un aminòcidu essenziale. "Essential" significa chì u vostru corpu ùn mancanu micca, perchè averete da a distribuzione è di supplementazione.
Mentre a più ricerca hè bisognu à fà cunfirmà quelli fatti, certi studii anu ligatu lisisimu à:
- Suppression of herpes viruses;
- Aumintendu l'absorzzioni di calcium, chì pò esse utili in osteoporosi;
- A rivolta di i livelli di glucose;
- Miglià à miglià;
- Ansietis anchiedi;
- Aide in ferita è frattura cicatrise.
Lysine ùn hè stata studiata specifically in cunnessione cù fibromialia (FMS) o sindromu di fatigue crònica ( ME / CFS ). Tuttavia, hè un pocu pupulari à e persone cun sti cundizioni.
Un ochji à a lista di l'effetti possittanti illustrate per quessa. A ricerca mostra chì certi casii di ME / CFS pò esse ligati à l'uvirusvirus-6, chì causanu roseola in i zitelli. Certi circhienti anu stabilitu nantu à un alluntenemu possibbili trà l'herpes simplex 1 (u friddu) è FMS.
Inoltre, i studii amparanu chì FMS pò esse un fattore di risorsu per l'osteoporosi, facennu cuminciarii spicifici. Inoltre, certi persone cun sti cundizzioni cumentu a curazione lenta.
Certi mèdicici crèdenu chì e persone cun FMS è ME / CFS sò particularmente propensi à a diabetes, facendo un cuntrollu di glucose benèvule per noi.
Parechji avemu avemu migraini frequenti, è un mudellu in u tipu di rasu o gravità hè parti di i criteri di diagnostichi per ME / CFS.
Ansietà hè un sintimu cumuni di FMS è ME / CFS.
Un supplementu singulu chì puderia aiutà cù tutti questi prublemi hè intunate di tempt à noi di pruvà. Anecdòticamente, certi pirsuni dicianu lisina aiuta per allistà i sintomi, mentri àutri dicenu chì ùn anu avutu micca effettu.
Unu chì i studienti cuntrullati sò realizati è riplicate, ùn puderemu micca di dì per certifiziu se hè effikace in FMS è ME / CFS.
Dosi
Quandu u prenu com'è supplementu, una dosa tipica di lisina hè 1 g per ghjornu, forsi l'aumentà à 3 g di ghjornu durante u focu di l'herpes. U livellu di dosage hè struitu chì hè salvu in adulti sani.
A supplementazione di Lisina ùn pò micca esse appruvata per quelli nantu à i medicazione mediatevule (perchè u so effettue nantu à u glucose) o chì piglià supplia di calciu.
Sorsi Dietettichi
Molti cotti cuntenenu lisis, cumpresi:
- Carni raru, porcu e avivanu,
- Prodotti lattichi,
- Alcuni pesci, cù u coddu è i sardi,
- Noci,
- Uova,
- Soia,
- Legumi.
Eterni Side
Altre dosis di lisina pò causà i vermiculite, disfunzione di riduce o fallimentu di riignia.
A dosi tipichi sò culligati cù certi effetti di u digestivu, inclusi nufla, diarrea è u dolore abdominal.
Lysine contraacteghja l'arginine aminòcidu essenziale, perchè si avete pigliatu supplimenti d'arginine chì aghjunghjenu lisina pò esse contraproducivule.
Per evitari l 'interazzione negativa, assicuratevi di parlà à u vostru duttore è u pharmacistu quandu avete cunzutu novi cumplementi.
More Supplements for Immune Function
Vede ancu:
Sources:
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