U ziferanu hè un spice giardino giallu chì hè frequente in a mezora di currie-spice. L'arradicatu, relative à u pullu, hè populari in cucina indiana, tailandese è marocaina, è hè ancu longu usata in a medicina chinesa è a medicina Ayurvedica .
Health Benefits
A cummerciò cuntene un cumpostu chjamatu curcumin, chì a ricerca suggerisce pò esse pruposti parechji benefizii per a salute chì puderanu aiutà à ete sintomi di fibromialia è di sindromu di fatigue crònica .
Finu a ora, anche, ùn anu studiatu hà studiatu per e cose cuncrettu per questi cundizioni.
Mentre chì avemu un pocu di ricerca in turmericca / curcumin, più studii deve esse fattu per esposizione quì pudete fà per noi. L'addevu hè creatu chì hè un:
- Antioxidante
- Antiinflamatoriu
- Anti-virale
- Aghjugna digestivu
- Articulu antisetticu
Hè statu usata com'è un trattamentu per etechni malati, cumpresa:
- Artrite
- Càncer , per prevene a diffusioni di tumuri
- Disfunzione Cognitiva
- Eczema
- Funzione di vesicula
- Stonacci
- U colesterulu altu
- Sindrome d'intestinali irritanti
- Rucciosi cugini
- A prutezzione contru a malatia di Alzheimer , quandu s'unevanu cù vitamina D
- A prutezzione contru u danni di u fianu
- Reducing cancer risk of cancer in menopausal women using hormone replacement therapy
- Reducing risk of type-2 diabetes
Dosi
Quandu u prenu com'è supplementu, a dosa tipica di curcumin hè di 450 miligrammi à 3 grammi ghjornu. Optimal dosis per usi specifiche ùn sò micca stati stabiliti da ricerca.
U zuccheru pò ancu essa pruduttu in un tè scacciantendu 1-1,5 grammi di l'arrabja secca per 15 minuti, duie volte à ghjornu.
Turmeric / Curcumin in Your Diet
Adding curcumin à a vostra dieta, pè a curcumera, hè bella solu. In ogni modu, pò esse difficili ottene un dosage terapicuu solu di a dieta.
In l'India, induve a turmerica hè usata in assai alimenti tradiziunali, a cunsumazione di a dieta mediana hè stimata da 60 à 200 miligrammi per ghjornu.
Hè assai inferta di a dosa terapèutica.
Eterni Side
I studienti anu dimustratu chì l'acafettu / curcumine pò causà certi effetti sekundamenti, cumpresi:
- Stomach edità
- Stonacci
- Nausea
- Diarrea
- A risurtà più grande di i purgamentu
- Perda di u cavallu (in studiu animali)
- Prudutti di sangue (in studi animali)
- A risposta risposta di i pedichi di rinu in i persone propensi per elli
A segruzza di u ziferanu ùn hè statu stabilitu per i zitelli.
A precazione hè urdinata à l'inserzione da l'aglomeratura durante a gravidanza, perchè a pussibulità chì pò stimulà l'utru è guidanu à i sangramentu di i menstruali.
Qualchì tempu chì duvete esse cunsideratu un novu supplementu, pudete discutiri cù u vostru duttore è farmaceutica per verificà chì ùn avete micca creatu interruzzione periculosa o altre prublemi.
Sources:
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