E eines in linea include supportu vivu è applicazioni motivativi
Ùn ci hè nimu manera di minimizzà u fattu chì u cigarettes pò esse duru. Sicondu a ricerca da l'Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, pò assicuratevi di sei à 30 tentattivi di prima chì una persona pò finisciu ghjucà l'abitudine
A sustegnu hè chiave di qualsiasi sforzu di cessà per esse da amichi, gruppi di supportu, o prufessori medichi. L'internet pò ancu esse un risultatu maiò, chì dà inspirazione, riferimenti è cunsiglii à ogni ora di u ghjornu o a notte.
Dermatazioni di cigarettes hè dura solu. Perchè andà da sola? Eccu quattru servizi rileventi in u situ pudetebbenu attivà quandu avete bisognu d'assistenza:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov hè un recrutu gratuitu in ligna da l'Instituti Naziunali di Salute in Washington, DC. Duverà tutte l'utile chì hà bisognu à fughje, è offre portali distinti per a donna, adulescente, veterani, anziani è parlanti spagnoli.
Tra li funziunalità offruti di Smokefree.gov:
- Una ricerca in linia di scambia è schema di u vostru pianu di mità
- A diretta, di telefoni di l'assistenza 24 di ghjurnata per cumunicà cun un especialista furmatu
- Una appettante di textu in linea per aiutà guidà à traversu un pianu di qualità à settimane à ottu settimane, chì vi rigalate à trè o quattru testi ghjornu
- Una libreria comprensione di l'articuli di cessation d'affiche, FAQs, è riferenziali
- Un appellu di telefuninu chì vi permette di seguità i vostri ansi, rivista di e vostre experienzi, è riceve missaghji inspiratori
Smokefree.gov hè, in tantu, u megliu, all-in-one serviziu per i persone chì vulete pattà u costumanu una volta è per tuttu.
Più
2 -
QuitNetFundatu in u 1995, QuitNet adopta un avventura di a cumunità quandu veni à fà affacciari i cigarettes. Mentre chì micca tutti i facettes di u serviziu sò liberi, QuitNet ponu un altu livellu di interaczione sociale chì altre siti ùn ponu micca.
Cù più di 60 000 abbonatu, QuitNet offre servizii di serviziu chì varieghja da a cunsigliazione persunale à un solu cunsigli medico. Better yet, l'app gratuito per iOS offre vi cunnessione diretta à a vostra reta di supportu cù u toccu da un buttone.
Inoltre e so serviziu in serviziu, QuitNet pò aiutà à truvà gruppi di supportu in u vostru area cù u locu di ricerca in usu.
Più
3 -
Stop Smoking CenterStop Smoking Center, un serviziu online amministratu da Evolution Health di Dallas, si trova chì hè quattru volte più efficafichi per aiutà à e persone di tane di fumà da vede solu.
Mentri ùn ci hè micca chjaru quantu ferma supportanu quelli pretenzi sò, u situ web offre un grande arsenu di strumenti per aiutà nantu à u vostru viaghju à sferisce. Tra l'elli:
- Una applicazione mubile hà da mette in direttamente cun un attore virtuale, furnisce l'accessu à un coach in autumàticu, è cunnetta cù i membri di a cumunità di supportu in linea.
- Un uttellu di pianificazione online li permette per apprezzà u vostru schedariu di cessazione basatu nantu à un cuesionnaire en linea.
- I so fori online anu più di 500.000 posti chì cophjanu di più di 50.000 temi attivi.
Mentre a so libreria online hè qualchissia salvatoghja, a capacità d'interagisce cù l'altri fa stà una una bella scelte si avete bisognu d'assistenza oghje.
Più
4 -
Quit Smoking CounterSì ùn avete micca in a raghjunta sociale è vera sia una strumenta simplici per furniscevi motivazione, u Cunsigliu Fumare di Fighjà pò esse solu ciò chì necessite.
L'applijare iOS app appruvisa a vostra cessation du fumée, a durata di u tempu chì avete firmatu, i soldi chì hà salvatu, è u numeru d'anni, mesi è ghjornu chì aghjunghjenu à a vostra vita per cumbatturà l'abitudine.
Sure, hè una strumenta fundamentale quant'è à un altru di l'altri, ma travaglia per quelli chì avianu un simplicaghju simplice di i benefizii di quittà senza pep discussioni.
> Source:
> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "Estimanu u nummu di i pruvuti di i scherzii chì si deve a teneu fughjassi cù successu in una cohort longitudinale di i fumatori". BMJ Open. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.
Più