U travagliu?
Evidenza hè sempri crescente per a prublema tradiziunali chinesa di qigong cum'è trattu per a fibromialia è di sindromu di fatigue crònica .
Qigong (also spelled "qi gong" o "chi kung") hè pronunsiata "chee gung". Comu acupuncture , qigong hà da fà cù u muvimentu di energia in u corpu. Sta energia, chiamata qi o chi, cresce anu influenza a salute.
Qigong hà parechje forme.
In u ovest, a forma più notu hè Tai chi. Hè, cum'è e altre forme di u chjamatu internu qigong, combina esercizii di respirazione cù meditazioni è u muvimentu. Una altra forma, chjamata qigong esterni, implica un travagliu energèticu da un attore furmatu. Hè un pocu simili à Reiki.
Qigong per Fibromialia
In 2013, i circherosteri funzionu un analizamentu di tutte l'investigazione per date à u qigong internu per a fibromialia per vede quale cuncinteggiate pò sughjate.
A maiò parte di l'studii, cuncluddinò, ùn eranu micca di qualità adobiscenti per includinu in l'analisi. Da u 117 nantu à u prublemu, si cunsideranu solu 7. (Questa dimustra quantità difficili pò esse a truvà una ricerca di qualità nantu à tematichi à tematichi alternattivi).
Quelli chì sò 7 articuli cuntenenu quelli chì i circherosi chjamanu "evidenza bassa qualità" per a mellura di corta durazione di:
- Pain,
- Qualità di a vita,
- Qualità di u sonu.
Trovu pruvucatoria per a mellura di fatigue.
Ùn truvà micca bè evidenza chì qigong era superiori à l'altri tipi di trattamenti.
In ogni modu, nisunu effetti secundarii serii eranu infatti, o.
Eranu cunchiuduti chì qigong pò esse utili per fibromialia, ma desi solu una cunsigli bè.
Un studiu fora in u 2014 di u 2014 in quali i participanti cù fibromialia sò struitu in qigong è praticatu per 45 minuti di ghjornu durante 8 simani dopu era invitatu à continuà finu à a marca di 6 mesi.
E persone chì anu vistutu un benefiziu in i primi 8 simani anu più prubabili di stallà cun ellu, è parechji avìanu rapportatu un effetti benèficu per a durata di l'studiu.
Eccu nant'à i numeri:
- U prucessu principia cù 73 populi.
- Dognu, 20 cuntinuarondu passatu u puntu di 8 settimane.
- Da quelli 20, 7 si ritirò prima di ghjunta u puntu di 6 mesi.
Allora, circa dui terri di i persone chì anu dumandatu di pratica di qigong per 6 mesi hà alcatu righjuntu u mira. Per un trattamentu di fibromialia, ùn hè micca un risultatu bruttu. In ogni casu, hè impurtante nutarici chì solu u 27% di u gruppu uriginale hà sceltu per continuà per a più longa.
Tanti stu studiu è l'analizamentu di u 2013 anu avemu bisognu di più studiosu per sapè da certe ciò chì pussibule benefiziu qigong pò avè per fibromialia, in particulari à longu andà. Avemu bisognu di sapè più nantu à quali pratichi specifiche sò lucali, è in quantu quantità.
Hè alienta chì l'analizia ùn anu truvatu n effetti effetti impurtanti. In ogni modu, cumu a maiò parte di e persone cun fibromialia sapemu, l'esercitu stessu pò guidà à i bengali di sintomu. Chì pudemu fà un exercitu perdiunale diferenze è ancu pruvucalli per evità, per teme di fà per noi.
Se decide di pruvà cù qigong, assicuratevi di discussioni cù u vostru duttore è per cumincià lentamente per chì pudete minimizà u risicu di una flare inducitiva.
Qigong per Sindrome di Fatiga Chronic
Diversi studii anu suggeritu riultati pusitivi cun qigong cum'è trattu per u sindromu di fatigue crònica (ME / CFS).
In un studiu di u 2009, i circherosi anu dettagli cambiamenti significati in parechji sintomi, cumprese:
- Sleep,
- Vitalità,
- Attività suciali,
- U benessivu psicologicu,
- Pain,
- Mobilità generale.
In ogni modu, stu studiu ùn hà micca inclatu un gruppu di cuntrollu, perchè i circunsceri ùn anu micca scunendu a pussibilità di un effetti di placebo.
A rivista di 2011 di a medicina complementaria è alternativa per ME / CFS hà truvatu studii chì dimostravanu chì qigong anu avutu un effettu pusitivu, ma hè statu capace di raccultà a conclusione sia per u numeru limitu d'studii di qualità.
In u 2012, un studiu aleatu è cuncessu cuntrullatu (ECU) cumprendi 64 partecipanti cù una fatica crònica (u simbulu) o ME / CFS , i circhuli dicenu chì u gruppu qigong avia menu fatigue è una funzione mentale megliu da u gruppu di cuntrollu. Eranu concluiti chì puderanu esse efficace com'è terapia complementariale (significatu à anche di altri tratti) o cum'è parti di un programa di rehabilitazioni.
Un CJC di 17 sette in 2013 hà vedutu a fatigue, anxiety è diprissioni in ME / CFS. L'urganizazione chì u gruppu qigong ampara adupramentu significativu in:
- Fatigue Total,
- Fatigue fisica,
- Depressione .
A fatigue menta amparò una mellura minima. Ansiette scelte, però, ùn anu micca esaminatu significativamente.
Mentri i risultati sò promettenti, hè impurtante cuntene chì molti persone cun ME / CFS anu un sintomu chjamatu malu di post-esèrcitu, chì li fa scupreru lentamente da l'esercitu è anu simpaticu benganti in risposta à l'exercioni.
A decisione di pruvucari a quantità hè stata fatta entre tù è u vostru duttore, è avete deverà cunzidramentu cunsiderà u vostru livellu di fitness è a tolerenza per esercitivu.
> Sources:
Alraek T, et al. BMC supplementaria è medicina alternativa. Medici Complementari è Alternativu per i Pazienti cù Sindromu di Fatigue Cronica: Una Revista Sistemàtica.
Chan JS, et al. Meditazione Complementaria è Alternativa basada en evidenza. 2013; 2013: 485341. Effucarii di Qigong Exercise nantu à Fatigue, Ansietà è Sindromi Depressivi di i Pazienti cù Sindromu di Fatigue Chronic Fatigue: A Randomized Controlled Trial.
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Ho RT, et al. Annali di a Medicina di Conti. 2012 Oct; 44 (2): 160-70. A Randomized Controlled Trial of Qigong Exercise in Fatigue Symptoms, Functioning, è l'Attività in Telomerase in Personnages with Fatigue Cronica o Sindrome di Fatiga Chronica.
Lauche R, et al. Meditazione Complementaria è Alternativa basada en evidenza. 2013; 2013: 635182. Una Revista Sistemàtica è Meta-analisi di Qigong per a Sindrome di Fibromialia.
Sawynok J, Lynch M. Journal of Alternative and Complementary Medicine. Jul 29, 2014 [Epub ahead of print] Analisis Qualitative di un Prucessu Cattolatu di Qigong per Fibromia: Cumprendi Avanzate di una Prutizzioni Salute Emergente.