Produttore antioxidante è energicu
CoQ10, o coenzima Q10 , hè un antioxidante putente chì hè in a maiò parte di i tessuti in u vostru corpu. Un bonu quantu di ricerca suggerisce chì persone cun fibromialia (FMS) è sindromu di fatigue crònica ( ME / CFS ) anu bassu niveli di CoQ10.
U rolu di coenzimi hè di aiutà à cunverte molekuli di e vostre alimentu in energia in a forma di trifosfat di l'adenosine (ATP), chì studii studièntemi hè ancu dettu deficienti in FMS è ME / CFS.
I nivadi di CoQ10 Baidu hè statu ancu cunnessu cù parechji disturbi neurodegenerati, diabetes, cancer, and cardiovascular disease.
U CoQ10 hà diventatu cumplementu cumuni per FMS è ME / CFS è hà ricivutu una quantità bona di l'attinzioni da i investigatori.
CoQ10 per Fibromyalgia & Fatigue Syndrome Chronic
Un corpuscule è crescente di a ricerca scientifica cunvince chì u CoQ10 hè una funzione cumune di FMS. Certi certi circhizzi chì anu ancu un rolu à a manera chì a cundizione si sviluppa (patogeneesi).
A ricerca in a maiò parte di e trattamenti FMS hà parechji risultati, ma l'iniziali studii CoQ10 anu avutu prometii. Hè amparatu à migliurà:
- hyperalgesia (anu amplificazione di u doru assuciata da FMS è ME / CFS)
- diprissioni
- fatigue
- esercitanu intoleranza (un sintimu di definitu di ME / CFS chì pò ancu esse parti di FMS)
- qualità di vita
A quantità di i punti di ricerca à i migliure in i misure di l'estressi oxidative è nitrosative è a disfunzioni mitocondriali per spiegà l'effetti pusitivi.
Avemu sempre bisognu di studienti maiori è più grande per sapè da sicuru chì rolu CoQ10 ghjucassi in queste cundizioni, quantu hè trattamentu sicuru è efficace, è se drogu chi targeted coQ10 levels would be more effective than supplementation.
In ogni casu, quandu si tratta di un trattamentu supplimentu / alternativu per FMS è ME / CFS, CoQ10 hè assai megliu ricuperatu chì a più.
Questu, incù parechje cù quali incertezioni coherenti, fa questa linea di ricerca una prumessa.
CoQ10 Dosi
CoQ10 hè largamente dispunibule in forma di supplementu senza prescription.
Un dosage tipicu di CoQ10 hè di 30 à 90 mg per ghjornu, presu in dosi più chjucu duie o tri voti un ghjornu. Alcuni medici ricumandenu cum'è 200 mg per ghjornu. A ora, ùn ci hè micca cunsigliu di dosage specifichi per FMS o ME / CFS.
CoQ10 hè soluble in grassu, chì volenu chì l'avete da imbarcà megliu quandu avete pigliatu cù un paniu chì cuntene oliu o grassu.
U CoQ10 vi pianu pianu, perchè ùn pudere micca vede micca un beneficu terapicu per à ottu ghjorni.
Prima di principià qualsiasi supplementu , di sicuru, avete cunsigliatu u vostru duttore.
CoQ10 in a vostra dieta
Hè abbastanza simplice per incrementà a quantità di CoQ10 in a vostra dieta. Hè truvatu in:
- vacca
- puddastra
- ova
- pesci oleosi cum'è i sardi, i canni, l'aringa è a trota
- Ogni orgue, cum'è liver, riney, è cori
- oliu di soia è canola
- caddini
- pistachio nuts
- sesame seeds
- brocoli
- brùaccula
- aranci
- fragole
CoQ10 Effetti Effetti
Qualchissia persone anu effetti di effetti negativi negativi di CoQ10, ma questi effetti sò duru è ùn anu micca bisognu di trattamentu.
L 'effetti sekundarji sò:
- nausea è / o vomitu
- ardori
- diarrea
- perdita di l'appetite
- pedichi faciale
- rash
- insomne
- tintu
- stomacu
- itching
- irritabilidad
- crescita a sensibule di u lume di l'ochji
- fatigue
- sintomi aghjomi
CoQ10 pò mancari i livelli di zuccaru sanguinicu è pressione di sangue, perchè ùn hè micca una bona scelta si avete diabetes , l' ipogliuemia o pressione di u sangue . Sempre cunvenite à parlà à u vostru duttore prima di principià qualsiasi supplementu. U vostru farmacètricu pudete dite chì un supplementu hè prubabile interazzione cù un nisun altru suppulu o medicazione.
Hè U CoQ10 Right For You?
Solu bisognu, cù una guida da u so squadra di a salute, pudete decide ciò chì tratta. Assicuratevi di mantene a vostra squadra entera in u ciclu quantu à ciò chì vo pigliate.
Source:
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Saez-Francas N, et al. Poni a disfuntura mitocondrial seria una marca diferenciata di u sindromu di crescenza fatica è fibromialia? Antioxidanti è redox signalling. 2013 Nov 20; 19 (15): 1855-60. doi: 10.1089 / ars.2013.5346.
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