A Carnitine, chì hè chjamata L-carnitine, aiuta à e vostre celluli producenu energia fendu fatta fat. Puderete ancu aiutà u vostru cervellu utilizate neurotransmitters , serotonin è glutamate , chì pò esse di equilibrio in i persone cun fibromialia (FMS) è di sindromu di fatigue crònica (CFS o ME / CFS ). A carnitina hè ancu un antioxidante.
I studii amparanu chì a supplementazione di carnitine pò aiuta di più nutevuli di u dolore è urganizza a salute mentale di e persone cun FMS, è pò diminuite a fatigue in quelli cun ME / CFS.
L'investigatore detti ancu chì e persone cun una cundizioni cunnisciutu ancu carnitine.
Dosi
I studienti anu vistutu un beneficiu terapicuu da 500 mg di carnitine duie volte per ghjornu.
Carnitine in a vostra dieta
Diversi manicure cuntenenu carnitine, cumpresi:
- Carni (in particulare carne russa)
- I prodotti letti
- Pesci
- Poultry
- Tempeh (soia fermentata)
- U granu
- Asparagus
- Avocados
- Gattu Maniu
Eterni Side
I niveli di carnitine alti pò causà effetti effetti. Serious include:
- Rapid heart rate
- Aumasi di a pressione di sangue
- Febru
Inqas serii sò include:
- Vomiting
- Nausea
- Dolcezza
- Diarrea
- U nostru pezzu
- Inquietude
- Difficità in dormu (in particulari quandu hè statu presu in u ghjornu)
A Carnitine pò dà annunzià l'attività di l'hormone di tiroide, perchè ùn deve micca fà chì i vostri livelli di l'hormone di tiroide sò boni è ridenti. Ùn hè micca cunsigliatu per qualsiasi in dialisi. A Carnitine hè un risicu perchè di interaccezii negattivi cù altri supplements, cusì sceglite da parlà à u vostru duttore è / o farmartiu prima di piglià.
Pò esse utrule per avè una lista di tutti i medicazione è di cumplementi chì site di prestu da quella conversazione.
Sources:
Reumatologia clinica è esperimentali. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Tutti i diritti riservati. "Prucessu double-blind, multicentre chì compara acetyl l-carnitine cù placebo in u trattamentu di i malati fibromialia".
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Tutti i diritti riservati. "Amantadine è trattamentu L-carnitine di Sindrome di Fatiga Cronica".
Nippon Rinsho. Journal of Japanese medicine. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Sindrome di fatigue crònica è neurotransmisor"