A teanina hè un antioxidante chì si trova naturale in i toli. A ora, ùn hè statu studiatu per a fibromialia è sindromu di fatigue crònica , ma avemu studienti chì suggerenu chì pò esse efficace à u trattu di parechji sintimi simpatici di sti cundizioni.
A ricerca mancu a showanina can:
- Averete a vigilenza
- Boost energy
- Rinvira l'ansietà
- Aid relaxation without causing somnolence
- Prutene i crescenti di celu
- Aumintari a disponibilità dopamine è a norepinephrine
- A attività più nebulosa di u glutammariu di neurotransmisor, chì pò esse stimulantemente i cumbres cerebrali
- Equilibbi livelli di glutathione
- Fighjà a pruduzione di e cèl·lules T da u vostru sistema immune
- Impedisce a minurizazione di memoria da u flussu di sangue (ischemia) in u core
A cananella pò ancu avè pressimentu di sangue è u colesterolu dudu, aumentanu l'attività anti-tumore, è aiuta à regulà u ciclu di dormu.
Quessi sò assai benefici da una sola sustanzia, è sopratuttu da quella chì pari essa sicurezza.
Prutizzioni tipica
A teanina hè dispunibule in forma di supplementu, spessu sottu u nome l-theanine o sottu u nome di a famiglia suntheanine. Alcune qualchì formulazione possu avè un altru ingredientu cumu, perchè ùn sia micca sicuru per verificà l'etichettiva per sapere ciò chì hè pigliatu.
Perchè ùn hè statu studiatu per questi cundizioni, ùn avemu micca ricunniscenza di dosage standard per trattà fibromialia o sindrome di fatigue crònica.
In ogni casu, per altri cundizioni, a dosificazione urigginaria tipica hè di 100 à 200 mg per ghjornu. Qualchi studii, anche, anu aghjunatu 600 mg per ghjornu.
A teatrinu via a vostra dieta
Sì avete avè avè avè avè ottinatu à u teaninu à a vostra dieta, in quantu à i supplementi, ci hè una bona nova: i studi anu dimostratu chì a vulgarisana travaglia a fede di u sangue.
Eccu micca u casu cù assai cosi, inclusi i sustanzi chì u vostru cervu necessite.
Per avè un'operativu terapicuu, crede ch'è avete bisognu di cunsiglii di cunsiglii di almenu 50 mg per ghjornu. Pudete piglià più per avè avere un capu. Sicondu a qualità è a forza di u tè, quì chì tocca à trè cups à ghjornu.
Per piglià a so crescenu di a to dietana, pudete beure tè nìuru, verdu o biancu. U prucessu di ucaffiziu ùn hè micca appareci per a ridenza di u nivellu di theanine significativamente, perciugamenu i tesi sò una opzione ancu. (A teanina ùn hè micca in tedescu, senza mancu).
U tè hè veramente u solu uitu chì pudete avè ottene naturali. L'ùnicu altre locu theaninu hè stata attraversata in a natura hè in u funnu Boletus di u Bolitiu, chì hè nativu à parte di l'Europa è di l'America di u Nordu, ma hè micca unu chì pudete esse trova in u vostru supermecchju lucale.
Eterni Side
So far, i ricercati ùn cunnosci micca di effetti negativi negativi significati o d'interazzione droga cumerciati cù theanine. Un studiu di corta studiu nantu à i rossi ammanate chì e dui eterechi ripetuti è summamente ghjinani causanu pocu o nisuna effetti aparici causati.
Questa hè bella quandu vi cunzidira chì ancu i medicini più sicuri, più cumuni è, sì, i supplementi in generale sò u risicu di qualchi effetti negattivi.
Hè cume a teanina, però, l'ùnicu prublema pari chì puderete cunsumà assai cafeina è stimulanti ponu avè un effettu negativu annantu à certi persone cun fibromialia è di sindromu di fatigue crònica. Ricurdate, però, chì u tè dicaffeinatu cuntene a teanina.
Tèani ùn anu micca qualchì intarazziunazione negativa cun altri tratti.
Ùn avemu micca datu ora finu à ch'è a teanina hè salvata durante a gravidanza o mentre allargatu.
Un Verbu da
Cumu cunsece un suppulu di ghjuvuli mediatevuli, cunsece quale sò i più boni parelli per i vostri sintomi è cumpresu u vostru duttore è spiegatoriu in u prucessu di decisione.
Pigliate un accenti lentu è pruduttivu di inizià ogni trattamentu novu, cumprese i supplimenti. Inoltri, cunzidira un simpaticu di journal per aiutà vi vede qualsiasi cambiamenti, per migliore o per quarchi piticu, chì pò seguitate un cambiamentu in u regnu di trattamentu.
> Sources:
> Aminoazidi. Gen 2009; 36 (1): 21-7. "Tetanus, gamma- > glutamylethylamide >, un unicu aminòcidu in tedesci, u moduleghja a cuncintrazioni di neurotransmisor in u cerebrum striatum interstitium in rats conscienti".
> Nutri nutaristichi di l'Asia Pacificu. 2008; 17 Suppl 1: 167-8. "L-theanine, un constituentu naturali in tè, è u so effettu in u statu mentale".
> Opuntu attuale à nutrimentu clinicu è cura metabolica. 2009 Jan; 12 (1): 42-8. "Tè è salute: l'utilità preventivi è terapèuti in l'anziani?"
> Journal of neuro-scienza. 2008 Jun; 86 (8): 1846-56. "Tettani, un ingredientu di tè verde, impida a trasportu di glutamine in neuroni è astroglia in u muttu di u cori".
> Neurotoxicologia. Di u 2008 Jul; 29 (4): 656-62. "Eghjettu protettive di u componente di tè verde, L-theanine nantu à a morte ecunòmica da a neurona indubbenu u toxins ambientali".