Aduprèndinu un ghjurnale per un trattatu megliu
Hè difficiuli di diagnonde , trattatu o vive cù fibromialia (FMS) o sindrome di fatigue crònica (CFS o ME / CFS ). I sintomi sò assai è si ponu fluveru cum'è un locu, un ghjornu sughjate bè bè, u prossimu ùn puderebbe camellu, è u prossimu sienti tuttu u fisicu ma solu ùn pò micca cuncentrazione o cumunicà bè.
Cù questi tipi di alte u sumere, cumu si pò esse è u vostru duttore spiranza per esse cumu circate cun voi?
U valore di un Sintiu Diary
Un ghjurnalettu di sintomi pò esse un grande aiutu. Pigliate a via di cumu si senti è ciò chì fate per ghjornu, pudete esse tudischi di truvà mudeli o d'identificà attivatori.
Forsi hè quarchi cosa ovatamente, cum'è quellu chì sì stanu fatigati u ghjornu dopu chì andate in a buttrega. O puderebbene esse più sutile, per voi quella chì i vostri flare-ups regnanu regularmente 14 ghjorni à u ciclu menstruali , o sìate megliu dopu un ghjornu o dui senza carne russa. Un diurnu pò aiutà u vostru duttore spuntà queste tipi di cosa quandu altri pudere micca missu.
Un diurnu pò aiutà ancu à u vostru duttore seconce e quali sintomi sò intrattenimentu di più spessu. Se ùn avete tipu vede u vostru duttore per u finale di u ghjornu, u dolore pò esse più prevalenti in u vostru mo corbu, perchè avete un pocu tempu, mentri un diurnu pudia esse esse aghjustatu ogni ghjornu, ma solu cunfundita da u pardamentu tri o quattru ghjorni à settimana.
Sapemu chì sintomi averebbe più, è à chì diploma, ponu aiutà assai in u vostru diagnosi è u trattamentu, aiuta per aiutà à decisione nantu à i cambiamenti di modu di modu di modu di modu di modu di modu di mudellu è di planificà circhendu cose chì sò prontuve.
Prima, hè impurtante per voi per esse familiarizatu cù una larga varie di sintomi chì pò esse ligati à FMS è ME / CFS.
Pudete vulete imprimirà una lista è mantene cù u vostru diurnariu per pudete riferite à questu. Inoltre, si avete sintimentu di sintomi chì ùn sò micca in a lista, micca quelli chì sò ancu.
Puderia vene da una cundizione superpiziu chì deve esse diretta.
Mantene un Suntu Diary
A più impurtante di mantene in mente à u principiu di un diurnu hè di mantene sanu semprici. Sì bisogna à pocu minuti per sàppiate, sò più prubabile di vede questu quandu si sentenu u vostru pettu (chì pò esse u tempu più impurtante per fà). Inoltre, quandu parechji furmuli sò dispunibili, avete bisognu di i registri à a vostra situazione è mantene a infurmazione pertinente per voi.
I sperti anu avutu cù tipi di diarii o logs è assai mudelli sò dispunibili in linea. Pudete voi fà spirimintà à vedà quandu u metudu o cumminatru di metudi in opera megliu per voi.
- Sintomu Log
Un o parechji volte in un ghjornu, fate un listinu di sintomi chì avete avè travagliatu è valore a severità. Stu tipu di l'un diurnu pò aiutà à quantificà u vostru livellu di sintomi, identificheghja chì sintassi impacti più, identifichendu interazzione trà i sintomi è documentà cambiamenti di ghjornu. Questu simpaticu u simbulu pianu pò aiutà aiutu. - Cunnessu di Actività
Per questu un attivatu di l'attività, pudete ligate ciò chì fate cù a manera chì sì. Pudete aiutà à seguità i cose cum'è quantu è quantu vera dorme, i vostri nivaghjuli d'esercitu, cumu si sentenu quandu si facianu cumbatte, facentemu e cumpagnia di a casa di a casa. Pudete ancu esse benefiziu di seguitu i vostri emozioni è i niveli di stress. U cartulare di attività di l'aghjurnamentu vi mostra un modu per questu.
- Ogni ghjocu
Un ghjocu di u sobreu pò aiutà à vede cumu hè chì toccanu in u vostru limiti, chì hè necessariu per manighjà FMS o ME / CFS. Utilizendu una scala da 1 à 10, avale u nivellu di l'energia, u livellu di attività è u livellu di sintomu. Sì i vostri sintomi sò diverse in e diverse tempi di u ghjornu, puderia aiutà à riimpiarli dui o tri voti ogni ghjornu. Eccu un testamentu printable di u cartulare.
Cumu Utilizà u vostru Re Journal
Ciò chì ùn vulete micca fà cù u vostru journalu hè di piglià à una appuntamentu è devi à u duttore. Hè / Ùn averia micca tempu per passà è analizà.
U ghjurnale hè di dà u megliu cunniscenza di a vostra cundizione perchè pò esse diventate l'analisi cù u vostru duttore.
Dici bè chì vulete sapè cumu chì porta à i ghjorni bè. Pudete marcarà ogni ghjornu boni è scumene u ghjornu di prima, cercatu di cunsistenza. Pudete fà a listessa cosa per i ghjorni malati o i bengali.
Se suspettate un prublemu cù un certu tipu di alimentazione, pudete marcà i ghjorni chì a manghjò è vede s'ellu pare u mondu ghjorni dopu.
Pigliate un pocu tempu, sicuru, ma l'attivazione di simpatici identificanu pò esse valìli.
Mantene un Journal Tradizionale
Certi experti sò questi mantene una journalistica più tradiziunale nantu à a vostra vita per u pratiche personali ca l'usu medico pò esse un grande aiutu per allughjà l'estresse è gestione i cumpunenti emuzionale di vive cun una malatia crònica. Pudete ancu avè avè spartitu u vostru journal cù e persone in a vostra vita per aiutà à guadagnà una perspettiva megliu nantu à quale hè chì vi vene.
Fonti
Mantene una bona Rispittà cù u vostru Prughjettu di a Salute. Hearthstone Communications Ltd.
Mantene un Journal di Fibromyalgia. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Dieti Chjavi à Successu A Pulitura. CFIDS & Fibromyalgia Self-Help. 2006.