Fà un calendario di u ciclu menstruu hè un modu simplice è faciule, di ricordià a vostra salute reproductive. Quandu i femine, sempre hè impurtante cunnosce u primu ghjornu di i nostri alloghji. E quandu e cose sò sbagliati cù i nostri periodi, avè un rècordu di i periodi passati hè un plus quandu avemu parlatu cù i nostri medichi.
Ci hè un minutu per guardà sta infurmazione impurtante nantu à i nostri ciculi menstruali up-to-date, è handu, per quandu e quistione si sparghji nantu à i nostri epichi.
Eccu cumu pudete fà u vostru calendariu di u ciculu di a menstru.
Difficultà: Fà
U tempu necessariu: menu di 5 minuti
Eccu cumu:
- Decide ciò chì fate usarà di marcà u vostru periodu annantu à u vostru calendariu. Pudete scrivinu solu "U ghjornu," "2cd dia", è cusì, o pudete sceglie l'usu di un simbulu di qualcunu. Quante assai donne scelte di circà i dati di u primu e l'ultimi ghjorni di i so periodi. Aduprà un stampu rougesu per fà i ghjorni chì avete u vostru periodu più faciule in locu.
- Ogni ghjornu à u vostru periodu, detti u flussu di a vostra menstruazione nantu à u vostru calendariu. Hè u flussu di u vostru periodu pisanti, mediu o luce? Utilizare u vostru rougeur rouge per scrivite "H" per pesanti, "M" per mediu, o "L" per a luci di u calendariu di u ciclu menstruu . Se u flussu di u vostru periodu hè extra pesante o ligere, pudete simplificà fà una "X" in fronte di l'altra lettera chì utilizate per discrìviule u vostru periodu.
- Avete u signu o sintomi di u sindromu pre-menstruali - PMS? Scrivi nantu à u vostru calendariu annantu à ogni ghjornu di u mesi. Scrivite u sensu chì u sensu di sintomi avete avè un ghjornu particulari. Ùn avete un tinturallu? Avete sentitu inghjulinu o mantene l'acqua? Sì felici, o hè stata un ghjornu malu? Solu una parola o duie nantu à cumu si senti cumuniale uttene à aiutà à vede s'ellu ci hè un patronu chì emerge, perchè chì u vostru duttore pò aiutà se sèmendu u sindrome premenstruali o PMS.
Tips:
- Aduprà un calendariu cù e grandi cadute per scrivite in modu chì avete assai di spaziu per discrive chì u sensu nantu à i ghjorni chì un pianu pocu ùn hè micca abbastanza grande.
- Accumincia à fà u vostru calendariu di u ciclu menstruale o o aspetta finu à u primu ghjornu di u vostru prossimu prossimu.
Chì ci hè bisognu:
- Un calendariu
- Red marker o penna