Quandu u clima cálido hè una memoria distante, è staghjene à u collu nantu à u tempu friddu, a neve è u ghjacciu, hè urdinamentu di fà un clima fretu. A survivazione di a tempesta fredda l'uveranu l'avete bisognu di cunsigliate cunsiglieri utili à aiutà "invidizà" u to tiroide è divete una salute megliu in u mesi più chjucu.
Get Your Thyroid Levels Checked
O tempore fredu pò aghjustà a crescita di u corpu di l'hormone di tiroide, è fessi per sèntelu più d'ipotiroid.
Cumplicemente, duranti i mesi più crescritti, u nivulu di ipidemia stimulanti di tiroide (TSH) s'arrivela, è u T4 è i nivadi gratuiti T3 saldenu. Sè avvista chì i prublemi di ippiruusi in agghioru postu chì u clima si fretce, valuta à avè i vostri livelli di sangue nivulatu . Pudete bisognu di un liggeru aumentu di a vostra dosa di sustituzione di l'hormona di tiroide .
NOTA: Certi mèdiate anu ancu a pratica standard di automaticamente elevà a dosa di i so pazienti in li mesi più frette, per scuntate u clima di u corpu di u focu.
Intunate u Thyroid
Sè ancu secondu sintimu sintomi ipotirusi, hè un bonu tempu per verificà cù u vostru duttore per discutiri si sia à u livellu ottellu per TSH . Certi sughjetti si sentenu megliu chì i niveli di TSH sò di ritmi di bassine normale, per questu questu di discussione cù u vostru duttore. Invece chì, quandu qualche medichi cunzidenu l'intervalu di rifarenza di a TSH (3.3 a 4.5 o so) hè "nurmale", certi attuali si sentanu fermamente chì i nivirsi di TSH per encima di 1,5 a 2,0 ùn sò micca ideali, è precisanu più valutazione, un sangue più profundo prucessa, e valutazione di i sintomi.
Puderete Sicurissimu nantu à u dizziunariu tirozu Drug For You
Qualchì parechji sienti sentenu megliu in i droidi droidi naturali (ie, Armor Thyroidine o Nature-Throid), avutri bisognu d'aghjunzione di una droga T3 (cum'è Cytomel), è qualchissimi sustene da cambià da una marca di levothiroxine sintetica, ie, Synthroid, Unithroid, o Tirointu .
Assicuratevi di andà in a droga dritta chì sullivale a maiò parte di i vostri sintomi d'iosiatismu. (Lea: Pacienti di Tiroïe: Vous Ne necessiteu T3 o Risulchianu Dessicatu Naturale? )
Start Exercising
O blues di u clima fiatu puderà falla micca dispunibule à travaglià, ma ùn hè micca un mumentu favuritu per inizià un prugramma regular di l'exercitu. Sì cunse un gimnastu, cuminciate un programu di caminari, piglià una classa di yoga, fà T-Tapp à a casa, o fà ceze Pilates, ancu un prublemu di exercitu sucietà pò aiutà a destra u blues è sullivanu l'stress - per micca di esse da esse aiutu à u pesu di l' invernu acquistà . E micca sicuru d'eseritu in l'inguernu? Leghjite questu cunsiglii d'uttene invernu Avete bisognu di un programa di esercitamentu cubierto chì ùn esse micca esaminatu? Pruvate u me prattimu cuncipitu, T-Tapp.
Get Some Sunlight ogni ghjornu
Ci hè evidenza chì l'esposizione à u sole di l'annu particulare à l'hormone chì anu un impactu in a quantità di u cireremu è u sistema endocrinu. Ancu s'ellu ùn permette micca un casu tutale di "disordine affettivi staggiunale," 20 à 30 minuti di ghjornu di esporà di luz à u livellu pò aiutà à salvà a fatigue è a depressione.
Un mèdicu ricumandemu chì quandu viaghjate, mantenite a vostra finestra apughjata, perchè vi esse espunutu à a luz di u sole. (Tenite in mente chì porta cù luguru di soldu ci reduci u beneficu di a luz di u sole).
Se tenete un disorder affittuali staggertu è truvate pisà è sinterà significativamente depressu durante i mesi più freschi, cunzidenu a terapia luminosa. Pudete ricevi un casu minimu di terapia di luce, o ghjochi di scrivania da aiutà à trattà cù i ghjorni curtite, fretu è più gravi. Assicuratevi puru avè ottinutu i verificatu di a vitamina D è cumplementu cumu necessariu.
Eat Less Sugar
Mentre un ghjornu friquante pò diri di cioccolatu è cookies, chì pò esse u più dolente ciò chì pudete fà. Parechje persone cun cundizioni di tiroidi criticanu ch'elli sò suscettibile à u zucchero trattatu, in parechji modi. Pudete avè qualchissia sustinuzione di levadulìsimu sotturanti ( candidiasi ), o qualchì nivulu di resistenza di insuline.
Cù u dritta dritta di u pesu di inguernu è a depressione per esse fattura chì pò esse affettati da troppu zuccaru in a dieta, hè sensu per sdruvià i sugarii quant'è pussibuli, à favore d'alternattivi à u sughjettu.
Get Somebody Sleep
L'average American ùn serebbe abbastanza dorme. Aghjustate una cundizione di tiroïde à a mixta, è hè chjaru chì assai pazienti di tiroïde si caminate in un locu di privisioni di u sonnu cròciu. I cundizione autoimmune, i disequilibri hormonii è a difficultà perdu di pesu sò alluati per u sughjornu bè, per quessa hè crìtiche chì vi assicurà chì avete u zzzz. Quantu avete bisognu? L'adultu tipicu senza un problema di tiroïdi deve dettu seculu à ottu ghjornu è parechji pazienti di e tireoidu anu più di più. È in u invierno, i nostri cimi pari di necessità ancu un pocu più. Accuglì à un pocu di notturna di notte tarda in favore di uni pochi guessi extra, è u vostru corpu ci l'aghju da ringraziallu.
Reduce Tu Stress
Cù u travagliu, famiglie, attività è altri attitudini in ogni locu, ùn hè micca un megliu tempu per a vostra salute per incorpore una forma di riduzzione di u stress in l'attività di u ghjornu. A mantenenu in mente chì diversi tipi di riduzzione di u stress reduzzione megliu per diverse pirsuni. Pudete rispunse bè à i bisogni, o articuli, cum'è beading o quilting. O pudete truvà esercitivi di u corpu com'è ioga o tai chi assai efficace. A preghiera o a meditazione pò esse a tècnica di riduzzione di stress. Ancu i ricordati di piglià frequenzii di stretchjuladore, mentre chì travaglia à u vostru urdinatore, pò passà un modu finu à ridere stress.
Avoidu a Flu
A griveri pare avvena circhendu à pienu i valdi di sti ghjorni, è se ùn avete micca succorsu, pudete avà sempre sempre !
Un Verbu da
Certe volte, sò bisognu di ricunnosce chì i frutti, i ghjorni d'invernu sò a manera di natura di rende a lentizza. Sapete più nantu à quantu è volu "U Winter Blues".