Perchè una tezza pò esse un veru scurdate, ma ùn sirve parechje scopi: Per principianti, a tezza hè una difesa naturali contru sustanzi straneri o tossichi chì pudete avè armeatu in i vostri pulmoni da l'ambiente. Hè ancu a manera di u corpu di scorri mucus da e volu.
Sì avete una pulmonaria obstructiva pulmonaria crònica (COPD), però, a vostra risposta di cough hè prubabilitatu da esse a longa azione per un certu pocu di irritante, tipicamente fumu di tabacco.
Questu pò fà difficult to expectorate o quì i vostri pulmoni, di mucus. È quandu u mussu permette di custruisce in l'ambienti calde è umidi di i pulmoni, pò diventà un cale-focu per a bacteria, infundida per l'infizzioni è l'aumentu di risicu di l' exacerbazioni di l' EPPD , un seriu aumentu di a gravità di i sintomi.
Cumu realizà una Cough Controlled
Tutte noce i toi sò creati ind'è qualcosa. U puzzicheghja cuntrullata, senza cuntrollu, fa pocu à scoppassi i vaghjime. In fattu, una tezza violenta pò causà e voglieri à colapsallu, facenu ancu più difficiuli di scurgatrichi di mucus.
Una puderia efectiva hè quellu chì hè cuntrullata è chì venenu da u prufundimentu in i pulmonate per dissociate è mobilizà u molu. Hè qualcosa chì pudete fà facilmente aprè di fà cù a pratica. E dopu avete masteratu a tecnica, pudete chjamà annantu chì avete bisognu. Queste passi da a Cleveland Clinic vi pò aiutà:
- Pudate ghjustu in una sedia o in a cima di u lettu. Pusete i to pedi in a terra, impose un pezzu è pigliate uni pochi respirazioni in forza per aiutà u vostru corpu per relaxà.
- Povate dui brazza in u so abdomen è respira in tuttu u nostru nasu.
- Cumu spiranza, piglia un avanti un pocu più è presse i vostri braccia contru u so abdomen. Aperta a bocca forti è tullirà dui o tri voti. Ogni cezza duverà esse chjosa è forte è chì avete sentutu chì u diafragma si move in altizza.
- Respire in lentamente suvitando cù cura di tuttu l'inalazione. Questa impidisce chì u mussu da esse imbuttatu in i viaghji.
- Rest and repeat if necessary.
Pudete vulete taglià à un tissutu è nota u culore, u gruixu, o l'aspettu glubale di ciò chì portanu. Sì avete qualchì alterazione impurtante, permette u vostru duttore.
Tips per perfezziunà a vostra tecnica
Per piglià u megliu da a tezza cuntrullata, incorpore estes conselli simples:
- Stay hydrated. Mucus sticky pò esse difficili di tuttribuzioni. Per aiutà mantenite finta è faciule d'esporore, edite assai acqua in tuttu u ghjornu, almenu sei à ottu vetru.
- Aduprate un bronchodilatoru prima di fà tossu cuntrullatu. Questu puderà di rilassate i vostri vetri chì permettenu u mussu per muvianu più facilmente. Ted, u spustamentu di mussu hè più difficili.
- Renderà u respiru. Dopu tossu, mantene a to breaths lento è scarmu. Se inhale brusquement è rapidamente pò intarfiriscia cù u muvimentu di u muccuni fora di i pulmoni-precisamente l'effettu chì vulete evitari.
> Sources:
> Cleveland Clinic. "Coughing rigoru".
> Mayo Clinic. "Enfermedades e Conditions: COPD".