5 Reazzioni Perchè Vulete Esercitivu Se Duvete Copre

Esercer cun COPD pò esse una spada di dinu. Inoltre, i pazjenti cù l'EPOCP pudete tastà a mancanza di respira cù l'esercitu fisicu. Invece, l'esperti parranu chì l'esercitu pò esse aduprà riduce i sìmpumuli associati à a COPD. Molti pazienti cun u COPD spiranza di riduce i so sintomi di shortness of breath, ma sò vacanti à esercitassi, perchè esercitu s'agrende e so sintomi.

Beneficii per a CUP

Aduprà un prugramma di esercitivu quandu avete COPD hè micca un travagliu fàliu, ma quì sò parechji ragiunarii per quessa chì vi valia a pena di pruvà.

1. Programmi di esercitanu migliurà a distanza è a capacità per esercità. A ricerca hà amparatu chì dopu à passà un furmale formale di riabilitazioni pulmonaria , ancu i maladieti cù COPD leve sò capaci di più di più ch'è puderanu prima di inizià u prugramma. U prugramma di eserciziu consistia di caminari, capacità di forza di corpu superiore è esercitu di stinzamentu. A classe si trova trè volte à settimana per una ora. Dopu fattu questu prugrammu, i participanti puderanu andà più, pudete scopre dui volte di scala u pianu più veloce è esse realizatu megliu in un teste di treadmill. Cchiù più hè chì questi prestazioni foru vistu principarmenti in i malati cù COPD moderu à moderatu, ma ancu i malatie cù a MPOC severa hà avutu ricchezza in a distanza.
2. L'Esercitu diminuta a mancanza di respira è fatigue in i malati cù COPD. I pacienti chì travaglia per un programa di esercitivu avianu avè micca menu curtmetii di rinfrescanti è menu fatigue independentamente di quantu severa a so COPD era. A riduzione di sti simpaticamenti anu benefizii significati nantu à a qualità di vita per i malattii.

1. Scuparta ùn pò dimustrà a diprissioni, migliurà l'umore, è prumove a socializazione . Un altru benefessu di l'exercitu hà da fà cù a salute emuzionale è funziona. In un studiu di ricerca di i pazienti cù l'EPIDU leve, un prugramma di esercitivu dimustrau migliori in ghjustizia di a funzioni emotiva. Indipendente d 'esse o micca chì avete COPD, prugrammi di esercitivu di gruppu promettenu a sozializazione è esercitu, in generale, pò diminuì a diprissioni, migliurà l'umore, è aumentanu l'energia. Questu pò pudè ancu di più di motivazione per esse da quì.

1. L'exercitu aerobbu pudendu migliurà a funzione cognitiva (per esempiu a rapidità di l'infurmazioni infatti) . Ancu parechji fatturi conta per a diminuenza cognittiva in i malatturi cù l'EPP, l'exercitu aerobbu pò aiutà à migliurà i nivimi di l'osigurimu in u cori è per quessa puderà diminuisce a decadenza di u processu mentale chì hè spartu in i vechji, in particulari chiddi cun l'EPOC.
2. I Pacienti cù COPD chì i prugrammi di riabilitazioni pulmonari cumpleghjanu eteri di ghjorni in l'uspitalu cum'è quelli chì ùn mette micca i programmi di riabilitazioni pulmonaria . Un studiu di ricerca di i pazienti chì avianu un prugramma di riabilitazioni pulmonaria amparò chì ancu chì u prugramma ùn anu influitu micca quantu i spessu di i maladieti fù ingressu, hà dimustratu chì i sughjetti chì anu fattu esercitu ani durau assai oghje ghjorni in l'uspitalu (solu 10 ghjorni versus 21 ghjorni in quelli chì ùn mette micca i programmi di reabilità pulmonaria).

Tips

1. Avoidà clima extreme. I Pacienti cù COPD tendanu à avè a più aghja in u invierno è in tempi calde è umidi. Assicuratevi di mantene stà in mente prima di esercitaricce.
2. Aduprate un inhaler d'agituzione curta (per esempiu, albuterol) 10-15 minuti prima d'esercità. Inalatorii d'attività curretta basta à 5-15 minuti à cumincià à travaglià è aiutanu à apre u viulente (per esempiu, rinfrisce u bronchospasammu) chì permettà à i pazienti per avè qualchì sintomi attenti durante l'esercitu è ​​esse capaci di esercitassi più.

1. Scrive in riabilitazione pulmonaria. Pregunte à u vostru duttore nantu à i programmi di riabilitazioni pulmonari strutturati. Programmi di riabilitazioni pulmonari ani prisentatu tempu è una volta di novu per migliurà i sintomi è a qualità di vita per i clienti cun l'EPID. Queste programmi facenu più d'eserciziu, anu ancu dà infurmazione nantu à quale eseriti sò megliu per e persone cù l'EPIDC, tecniche respiratori per i scherzosi cù l'EPOC è e altre strategie per migliurà a attività. Questi programmi sò generalmente cuparti da l'assicuranza è furnisce l'educazione è i prugrammi di curretta curretta per avè principiatu. In ogni casu, hè impurtante di mantene in a casa quandu avete finitu u prugrammu, o ancu i benefizii seranu perde!

1. L'attività cardiovascular, almenu trè volte à settimana. Attualmente à 30 minuti di caminari in un passu chì hè còmico per voi, ma sempre à fà dopu discurà l'esercitu cù u to mèdicu o à travagliu di un programa di rehabilitazione pulmonaria.
2. A forza di l'armata superiore hè impurtante di respira, particularmente per i malatie cù l'EPOC. Certi lercilli di braventi di sopra à pruvate: rizzi di bicep, estensioni di triceps, spinu di flexione, u segnu di l'ombra è l'elevazione di u spinu. Pruvate a travaglià 8 repertorii in 2 settimani, ma ùn viaghjanu micca eserciti senza struzzione propria nantu à a tècnica propria da un spécialiste o dentru d'esercitu.

A Bottom Line

Scupriteu e fate un pocu di eserciziu, ùn importa micca quantu pozzu pudete gestisce. Pregunte à u vostru biologicu di i programmi di riabilitazioni pulmonaria vicinu à voi è almenu pruduci. Pudete stà strappatu à quantu megliu sensate dopu à inizià un prugramma di l'esercitivu, anche si tenete a CUPD seria. Un "umph" extra eccu pò passà un modu longu.

> Sources:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Stazioni di rehabilitazione è persunale di pulmonary obstructive pulmonary. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-53.

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> Initiative Globale per a Lung Influenza Obstructive Chronic (GOLD) Guidelines, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Risultati à 1 annu di riabilitazioni pulitariu multidisciplinaria per l'ambulatoriu: un prucessu cuntrullatutu aleatoricu. Lancet 2000; 355: 362-8.