Sì avete statu diagnostatu cù stenosi spinali lumbar , pudete capisce chì i vostri sintomi pò limitarà a vostra capacità à cammellu o gostà a vostra attività normale. L'estensi spinale, o un rinfriscantu di u to spinal canal chì pizzudda in i nostri nervi, infatolita torna u dolore o dolore o ciuci in i so pereddi quandu caminava. I sintomi sò spiciarmenti melluti o abuliu cù u restu.
Sè avete sviluppatu stenose spinali, pudete esse benefiziunate di terapia fisica per aiutà à migliurà a vostra lumbar range of motion (ROM) è forza è per aiutà à gestisce i vostri sintomi primariu. A fisica fisica di l'estensi spinali anu avutu esse effittivu per a cirugia pè a cundizione, cù pocu effetti periculosi periculosi. I cumpunenti di u vostru trattamentu di trattamentu fisicu pudendu include:
- Eserciti per migliurà a vostra spine ROM
- Eserciti per aghjustà a forza di u core
- I modalità terpurtèvuli per aiutà à minimizà u dolore
- I tecniche di mobilisazione per aiutà à migliurà a mobilità di a spina
- Educazione per tecnichi di correzione posturali
Esercitu per l'estenisicu spinali normalment implica a flexione spinali. Perchè? Perchè hè pensatu chì dapoi, o doblegà a spine, avè aiuta à apre u crescente di u diametru di u to spine. Questu aiuta à piglià pressu di i nervi chì partenu da a spine è viaghja per e quattro.
Allora, hè una spine nentru, o cacciate backwards, per tutta a quistione si tenete stenosi spinali?
Ùn hè micca.
L'Esercitu di Stentificazione Extensa
Truverete cù u vostru duttore prima di principià stu o qualsiasi altre esercitu per l'estensi spinali.
Se tenite stenosi spinali, un esercitamentu chì avete da pruvà prima hè l'esercitu per esse tossu lumbar.
Eccu cumu fà:
- Stand with your feet about shoulder-width apart.
- Purtatate ogni mani darrì di a to back just above your hips.
- Dificulente à daveru. Pudete ripusà contru à una cunversora di cucina per stabilità si ne necessariu.
- Manzu a pusizione di volta di bent à 60 segundos, è seguite i vostri sintomi cumu si cuntene.
- Dopu 60 seconde, tornanu à a pusizione ghjustu.
Mentre facia l'esercitu tutale di l'estensione persa, vigile i vostri sintomi. In inizialu, avete sentutu sensu in u so dulore di u pioggia è u pede. Mentre chì manteneu a pusizioni, cuntinuà u seguimentu di i vostri sintomi per vede s'ellu sintomi minimate o cenalizate à i vostri drittu . Una diminuzione o centralizzazione di i vostri sintomi hè un bon sigulu è significa chì avete da cuntinuà l'articule un pocu di volte un ghjornu per mantene a vostra ROM è cuntrollu di i vostri sintomi.
Sì i vostri sìntimi cuntinueghjanu à dolore in u so vinu pocu è i vostri pierimi cuntinuinu à tingelè, fretu l'exercitu è seguite cù u vostru prugramma di fisica fisica ; L'estensione di lumbar massima ùn hè micca un sviluppu adattatu per voi.
Mechanics
L'esercitu per espansione di lumbar massima hè tipicamenti usatu da i fisicioterapisti furmati in u Metu McKenzie di Diagnosi Mandibule è Terapu.
Ci hè un mutivu spicìficu per quale sta funziona si usa cù i malandrini chì anu stenose spinali. Stòricamente, tutte e pazienti cù stenosi spinali lumbar eranu prescritti l'esercitu di flexioni lugubriali per aiutà à apre e cresce u canali spinali è anghjulinu a prissioni di i nervi spinali. Molti malati cù stenosi spinali si prufitta di frenu a so spina.
Certi malattibi, anche, benefiziu di curvarle. L'estensione lumbarca piacere stress è prissioni in u latu di i vostri discelli intervertebriali, i ddi assulversati di bagnu è squishy in a spine. In ghjinirali disturbà è pressionate in contru à i discu, pudete esse pussutu prutittà un pressu da u spinu è i nervi.
Questu pò dà i vostri nervi spine un spaziu più spaziu, è pò esibitu i so sintomi di stenosi spinali.
A Bottom Line
Stenosi spina lumbar pò esse un diagnosicu difficultu per gestionà. Pudete sfruttà camminanti, è ponu limità a vostra capacità à travagliu o divete l'attività recreativa.
Sì avete stenosi, pudete esse tentatu à intervene solu esercitivi basati in flexione per a vostra cundizione. Per esse attraversu l'allargumentu lumbaru, pudete esse capaci di risultati rapidamente pressu da i nostri nervi spine è anch'elli poverà u vostru sintomi. Questa permette di vultà à a vostra attività normale veloce è salvezza.
Un Verbu da
Verificate cù u vostru duttore per verificate chì avete un diagnosticu precisu per a vostra prima condicione, è dopu visitate u vostru fisicu terapista per amparà l'esercizii curretti per fà a vostra cundizione specìfica. U vostru PT pò aiutà u passiu megliu è si sentenu megliu per puderà riturnà à u vostru modu di stilunatu normalu è attivu.
Source:
McKenzie, R., & May, S. (2003). U diagnosticu miccanicu di u spine lumbaru è a terapia. (2nd ed., Vol. One). Waikanae: Spinal Publications New Zealand.