5 Esercize di Training Posture per Reduce Pain and Sagging

Posture Exercise

Postura - una parolla chì ispira in azzione cun u so mero utterance. Avete sapete chì curreva postura precisa boni?

A maiò parte di i pirsuni pensanu chì a bona postura hè simpricimenti a prublema di pusà ghjustu è daveru u so spalle, quand'elli si ricordanu di fà. Sfortunatamente, ùn hè micca quellu semplice.

Postural-pain related pain is often caused by the strength-to-flexibile ratio between the opposing groups of muscles - all over your body - that hold you right. Aghjunghje à questu u fattu chì in ogni spaziu di a spine sò un travagliu funziunamentu anatomicu unicu è pudete cunvinta cù mè chì avè una bona prudenza necessaria a tecnica.

Questa sottu sò i fundamenti nantu à a postura. L'idee chjamati quì ponu aiutà à currete cù l'exercici è a furmazione.

1 -

Purtatimi a Cabeza in Cù u cùaddu

Cifosis hè una postura chì in a vostra volta suprana torna eccessivamente. Spessu hè un risultatu di u ghjornu in ghjornu di i travaglii cum'è à pusà à l'urdinatore per 8 ore à u mumentu.

I Persone cù cifisiu tendenu à avè un altru prublema chjamatu a pusizione di a pusizione prima . Quandu l'arritonda di u partitu superiode, naturalmente si mette a testa versu di e spalle. (In a pusizioni curretta, orli sò alliniati cù i spalle.) Per pudè vede cumu quellu chì davanti à voi, ascuntate a testa, perchè i vostri ochji scuntanu l'orizzonte. Hè una riflittura. Tutti facenu à fà (se avemu un cifisiu, questu). U risultatu pò esse maglie di u collu strazzatu è dèvule, è u dolore.

Se chistu sappu cum'è quarchi cosa chì vulete riparà (o nip in u caprettu) pruvate un esercitu di u collu per a pusizioni di fronte.

2 -

Esercitu i vostri Muscles Oltre Volte

Quandu i musculi diventenu strittu, debbule, è / o overstretched, perdenu a so capacità di travaglià cù altre muscoli per affruntà a vostra postura di l'upertu.

Quandu sparisce assai, i peculiarità di pezzi davanti à u pettu di u vostru pettu aghjunghjendu assai stretta - questu hè duvutu à circundà a spine. À u stessu tempu, i musculi di i musculi addiventanu overstretched. A furmazione di postura chì travaglia i musculus rombosi in u back è stendi i gruppi pec in fronte pò aiutà à trattà cun questu. Un'accione simpricenti cum'è scucchendu i vostri lepali cumuni pò esse u megliu postu di l'attuali superiore postu per un tali dilema.

In u stessu filu, quì sò parechje altre cose chì pudete fà per equilibrate i vostri musculi di a parte alta.

3 -

Seperate e tazzi da a Pelvis

A maiò parte di a ghjente ùn pò micca avvistà avà, ma quandu avete messi di postura, a ribcaghja tende à colapsu à u cima di a pelvis. O cume venerà vicinu. Stu colapse, chì pò esse dovutu a debule in u muvimentu abdominal, back, flank e rib, spessu crea un musculus trunk stretch. (Sì, i musculi pò esse fermu è debuli in u stessu tempu).

Ùn ci hè un sustituutu per un'issarillamentu di l'ole chì faciule postu a posizione colapsata. I travagliu nantu à l'acchianari li costelli, è a vostra caccia tornanu pò sputanu. Un modu veru assai efficace à mira di i musculi in particulare hè di fà a furmazione di pelvis è di ribcage .

4 -

Truvate a Curva Bauchora

I Curvuli spinali in u spinu sottu, l'area torba, è u collu aiuta u vostru corpu sopra pesu, movime è equilibriu.

A spina è a pelvis sò stati intimati. In fattu, a fini di a spina (u sacru ) hè sbuchjata trà e 2 semi di a pelvis in u back. Quandu a pelvis mugite, i vostri spine si movi ancu. Truvate a vostra curva di curretta curretta è analizà a manera di risponde quan movi a pelvis hè chjave per un postu di capacità efficae per questu spaziu. Pruvate un postu d'esercitu per a pelvis è curva di a curretta lenta.

5 -

Get Your Whole Body Involved

A integrazione hè u passu definitu in sta serie di esercitu postu.

Comu dissi à u principiu, ogni spaziu di a spine opera un pocu diversu relative à l'altri. Questu hè basatu annantu à u disattivu anatomicu. Quandu si mette e lezioni, facenu movimenti basi cumu a flexione spinali è a spine in a furmazione di posture. In altri dritti, avà chì u sapete cumu tutte e cose, sò u fondu per trasfurmà a spine è a pelvis, cum'è unità. Questu pò esse una bona attività per un mini-discu in u travagliu .

Sì avete interessatu in maestru maestru di l'arti di a furmazione di a postura di corpu tutale, pudete bisognu di qualchi infurmazioni detallati nantu à a rigioni spinali è spine .