Upper Back
Sì sì cum'è mè, u to upper back sags e ferisce dopu qualchì ora in l'urdinatore. Una ragiunata per questu hè chì quandu avemu scroscate in fronte di a pantalla, i nostri músculi di u pettu crescenu è i musculi di i musculi addiventanu è dinò. Gone hè u sustegnu per a nostra pusizione superiura. Per aiutà à riversisce stu usu, pruvate questu articulu di cunversione di posture di u cuntenutivu.
Un postu di l'esercitu per a vostra parte alta
- Pòssianu nantu à una sita chì ferma o banchina. (Puderete ancu, ma si ponu esse risoltu aiutà à cuncentrazione megliu.) Wrap your arms about your ribs com'è sè stati darete un abra. Utilizare i vostri ditte, pruvate di tuccallu i vostri lepali. I vostri paleti sò l'articuli boni, piani è triangulari situati à u topoi in altru.
Mentre chì in a pusizioni di l'abbughjarà, puderete sclusione solu di pudè tuccà a fruntiera esterna di i vostri mineri, nantu à u fondu. Questu hè bellu. Camini i vostri ditte in a zona è pruvate truvà u punta di fondu. Trasmissione tò armi.
- Pesa u coddi è ponu e mani darrere di a testa. Squeeze i vostri mineri omini. Questu travaglià e to musculus romboidi . I Rumbòsidi sò musculus diagonalmenti orientati chì cullighja trà u frontière interno di a spalla di a spalla è a spine in a vostra zona di a rigioni superiore. Li tendenu à diventà quandu ci fracammo per allianzati longu per tempu. Se si site in l'urdinatore assai, sì una mamma chì ghjugna à i so figlioli davanti, è / o ùn passite assai tempu in fronte di a rota, avete probabilmente rombii mannati è piccoli stretchi. Senza per u conte di 5 è fate liberà.
- Repetite a spallezza di saccu. Questu ora, pruvate à mantene un quartu imaginariu trà i vostri dui spade. Se l'imagine imaginariu ùn viaghja micca per voi, pensate à purtalla i cunsiglii di i omopigliuli chì hà toccu in u Passu 1 versu un altru. Senza per u conte di 5 è fate liberà.
- Per fà sta dumanda più sfida, avete un amicu empientanu prestu a punta di u fondu di i vostri sacchetti cum'è pruvate à pull à l'altri.
Tips
- Verificate per vede chì e cime di i vostri spalle e stà stindate - ùn lasciarete risposte.
Pruvate altre esercitu posture per u to Upper Back
- Eccu un altru per a vostra postura. Sapete per strincà u vostru musculu di pec à migliurà a vostra postura .
- Pudete ancu cunsiderà u mo tutoriale nantu à cumu si pò assittà cun bona postura .