Sì avete u sindrome d'oversibili polististicu (PCOS) è ponu difficultà per perdiri pesu, ùn site micca solu. Più di più di a mità di tutti e donne cù u PCU sò sopra massa. I cunsiglii da i prughjetti di a salute hè di perde u pesu , ma quelli di u sindromu ùn sapemu micca cusì faciule. Eccu alcuni ragiuni chì spiecanu picchì è tantu difficili per i femine cù u PCU per pèrdite pisu.
U vostru corpu hè in modu di stagatu in grassu
A Insulina hè una hormona chì transporta a glucose (a prima funzione di u corpu di u corpu) da u sangue in a vostra celula induve pò esse usatu in energia. A PCOS afecta a secrezione di u vostru corpu è l'usu di l'insulina. I vostri celluli sò resistenti à i signali di l'insuline è quì impone u to pancreas per pruduce ancu più insuline. A massa insulina favurizeghja ingaghja di grassu o di piscia, a maiò in a vostra seccione, assimigannu a un "pneumàticu di ricchju" sopra u to pante u ventu. Sè vo avete acquistatu assai pesu o ùn pò micca perde u pesu senza esse cambiamenti significati à a dieta o un esercitu, l'insuline incessante puderia esse culprit. L' opzioni di trattamentu per u PCU sò tipicamenti destinati à riduce i livelli di l'insuline è invistiscenu mudificazioni di dieti, eserciziu, e medicazione o supplimenti.
Tu si sognu
In parte di prumove l'impurtante, l'insuline acteghja cum'è una hormona stimulanti di appetite. I nivuni altri di l'insuline puderia spiegà cum'è qualcuni di e donne cù PCU anu più fami.
Cravings forti, intensi, anchi urgente sò rappurtati in donne chì sò resistenti à insulina. Sì ùn si manava, i cravings sò sabotage ancu i migliori maneramenti alimentari, chì guverna à u cunsumu caloriu più altu è à u pesu.
Viaghjate spessu, inclusi a protezzione abbastanza cun i pranzi, è evitendu i zuccari sò tutti i modi utili à riduzzione di cravings.
Impaired Appetite-Regulating Hormones
Un altru fattore pussibile chì puderia fà a perdita di pisu è u mantenimentu di pisu difficili per e donne cù u PCU hè l'influenza hormonal anormali chì regulanu l'appetite è a sàzita. I nivuni di l'hormone di regulazione di l'appetite ghrelin, colecistocininu è leptin sò stati riuniti indibuliti in e donne cù u PCU. U nivellu disfunctuale di questi hormoni puderanu stimulà a fami in e donne cù u PCU, risultatu in l'inguernu alimentatu è a difficultà à gestisce u pesu.
A vostra dieta hè riabilitata
S'è vo avete vistu a vostra dieta è ùn sò micca vedutu a sterna in manu, puderia esse u tipu di cogghi chì tù manghjate. Un studiu di 2010 hà compara una dieta di u nivu di glucemia à una dieta di fibbere in u normale, in a donna cù PCOS. I dui gruppi cosevanu a quantità di calori è consumenu a distribuzione di macronutrienti (50 percent carbohydrate, 23 percent proteins, 27 percent fat, 34 grammi fibra). A sola diferenza era l'indici glucomicu (GI) di l'alimentari. E donne cun u PCU chì seguitanu a dimostrata infieru GI anu dimustratu una mellura triplicata di a insulina è avutu a regulazione menstruali. Sti sugetti suggetinu chì quelli chì sò cun niveti d'insuline alta pò esse perdi più pesu dopu à una dieta di u livellu di glucemia.
Ùn manghja abbastanza frutti è vegetale ponu influene a pesce di pisu. Un studiu truvò chì e donne cù u PCU chì seguitanu u Prugettu Dieteticu à Stop Hipertensione (DASH) pianu di eteru avianu dimustratu in l'insulina è a perdita di grassu abdominal. A dieta DASH era di 52% di i carbuidrati, u 18 di centu a prutea, è u 30 di centu di grassu, è riccu in frutti, ligumi, granuli sani, è di latte à latte.
Ci hè un'ambienti impugna
E donne cù u PCU sò in un risicu assai più altu per l' apnea di u sonu di l'obstructu cumparatu cù e donne senza a cundizione. L'apnea di u sonu di l'uttobu occidenti si trova un scherzu di a vaddi aeree chì prupone una mancanza di l'ossigenu durante u so sonnu.
Questa risultatu in somnolencia di l'oghje , pressione di u sangue, è di pesu à guadagnà.
Mentre chì l'eccessu di pisu corpusicu hè un fattore principalu cuntribbutu à l'apnea di u sonnu, l'altitudini di l'androgini (hormonali masculi cum'è a testosterone) vistu in PCO, cresce chì anu un rolu à a riflette di u sonnu. A mancanza di u sonnu hè assuciatu cù a resistenza insuline è u pesu di guadagnà. L'apnea di sonore più severi hè, u più risicu di l'intrequenza di glucosu in quantu di u glucosu, chì hè per quessa hè ricunnumandatu chì tutti e donne cù PCU anu screened for apnea obstructiva di u sonnu è riceve trattamentu adattatu si diagnosticatu.
> Sources:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Diet, Insulin Resistance, i Serum hs-CRP in Pulicistique Ovary Syndrome: A Randomized Controlled Clinical Trial. Horm Metab Res . 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV, et al. Disturbì di l'ombra in donne cù sindromu d'ovari polististicu: prevalenza, patofisistia, strategie di impattu è di gestisce. Natura è Scienza di u sonnu . 2018; Volume 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Eppusizzioni di Leptin è u ehun percentile tissueu in i adolescenti cù sindromu d'ovari polististicu. Gynecol Endocrinol . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, Lin TC, Liu W. Hormoni gastrointestinali è u sindrome d'oversivi polististicu. Endocrinu . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Effettu di un indice glicemèticu pocu cumparatu cù una dieta cunvirsivu in u sindrome d'oversivi polististicu. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.