Cume una Dieta Antiinflamatorii Contains Aids Women With PCOS
Quandu u tempu passanu, i ricerca sò diventati più vicinu à ottene risposti accerta à e case è à i tratti per u sindromu d'ovari polististicu (PCOS), un disorder riproduttivu è endocrinu chì afecta à circa u 10% di e donne d'età di età in i Stati Uniti.
Un novu avanzatu hè più acquistendu nantu à u rolu di a inflammazione in u PCU è cumu pò esse una causa di u sindromu, è e so cumpetite longu hè assuciata.
Comparatu à e donne di u stessu pesu (fino, mediu è soprapare), e donne cù u PCU anu più niveddi di marcatori inflammatori. Questi marcadule include livelli più altimi di C-proteini riativitati (CRP), citocinas proinflamatorii è chimucinesi, u cunsigliu di u sangue di u sangue, è l'estressi oxidativu .
Una tiuria di a inflammazione più alta videndu in e donne di PCOS hè dovutu à androgensi superiore chì stimulanu a più pruduzzioni d'insulina . E nivuli d'insulina più altri cuntribuiscenu à a ganancia de pesu chì solu lesta più inflamazioni. Cusì un cungu curruziu prupone per a donna cù u PCU.
Inflammazione pò ancu essa di a dieta, chì pò induce l'estressi oxidativu per stimulà una risposta inflamatoria (ancu senza risultu). Una dieta rich in carbohydrate hè assuciatu cù una risposta pro-inflammatoria. Alimentazione di una dieta antiinflamatori pò contruisce certi di a inflamazioni in i donne cù u PCU è aiutà à miglià l'aspettu metabolicu è riproduivu.
In un studiu publicatu in u Journal of Medical Sciences nordamericanali , e donne con PCOS anu seguitu un rigalu antiinflamatoriu di u meditarraniu di 3 mesi. Questa dieta hè stata disignata per esse bassa caldera, pocu grassu, saturatu grassu, indice glycémicu pocu è fiber moderate à alta. A cumpusizioni di dipinta era 25% di a prutea, u 25% di grassu, è 50% di carbohydrate è accentiau l'alimenti antiinflamatori, cum'è u pesciu, legumi, nocere, oliu d'oliva, erbe, spice è tè verde.
I risultati: i femoni perchenu 7% di u so pienu di u corpu è amparate miglii significati in u so colesterolu, a prissioni sanguinale è i marcatori inflammatori. Sittintu trentu per centu di e donne hà recuperatu a ciclicità menstruali è u 12% cuncipitu dopu stu tipu di dieta.
Avete interessatu à pruvà sta di dieta à vede cumu aiuta? Scuprite puru questi modi simplici per incorpore più alimentari antiinflamatori in a vostra dieta.
Formi simplici per manghjà una Dieta Antiinflamatori
- L'alimentazione di l'alimentu carattericu di caratteri ancu di u ghjornu
- Evite l'alimenti sugariali è i prudutti
- Fate a mità di i vostri pezzi vegetali
- Eat una varietà di frutti
- Consuma sorsi insatuurati di grassu cum'è e lino , oliu d'oliva è frutti
- Eat beans and legumes multiplicate ogni settimana
- Limite a carne russa à una volta cada 2 simane
- Eat omega-3 pesciu riccu (salmon, tuna, truita) duie volte à simana
- Utilizà e erbe è spezia, cum'è u jengibre, chili peppers, pepite negra, curcumin, foglie, fennel, anis, caratterali, comino, cilantro, clavu, canna, pignola, romarin, è timore à prudutti di stagione
- Aggiunna verdura verde à ghjornu
Ricerca per PCOS ricetti amici? U PCU Nutrition Center Cookbook: 100 Rezeta Cose Culinare Fà Coghju è Delicious Tutti i Sete PCOS hanu ricetti antiinflammatorii è pranzi alimentari inspirati da a dieta Mediterranea.
> Sources:
> González F. Inflammazione in u Sindrome d'Uvellu Polististicu: sustegnu di a resistenza di insuline è a disfunzioni ovarianus. Steroidu. 2012 Mar 10; 77 (4): 300-5.
> Amany Alsayed Salama, Ezzat Khamis Amine, Hesham Abd Elfattah Salem, è Nesrin Kamal Abd El Fattah. Combat Dietetico Antiinflamatorios in Overweight and Obese Women with Polycystic Ovary Syndrome. N Am J Med Sci. U Jul; 7 (7): 310-316.