Tratate Effectively U To Pain Back and Leg
L'articulu di gliding à parallele hè una maneuver chì pudete fà cumercià per a vostra manca di ritornu per aiutà à trattà u dolore o sciatica chì si trova in una parte di u vostru spalle. L'esercitu hè unu chì hè cumunamenti utilizatu da i fisicioterapisti chì praticanu u Metu McKenzie.
Sì avete u so nasti o sciatica, pudete esse riferite à a fisica fisica per aiutà à diminuite u vostru dolore è à migliurà a vostra mobilità è funzione generale.
U vostru fisicu terapeuta prescrive e di esercizii è insegni a manera di cuntà cù a postura corretta per aiutà à gestisce u vostru prublemu.
Mentre e modalità terapeutica cum'è caldu è u ghjuvendu pudete sentulà temporaneamente, l'esercitivu è a currezzione posturali sò i vostri strumenti più impurtanti per cura i vostri prublemi. Per avè l'apprincipiu i cose à e cose à fà (è ciò chì ùn deve esse micca ), pudete gestionà u vostru prublemu in modu indipendenti. Questu modu, se u vostru spalle finisce in u futuru, pudete sapè chì fà.
A Progressione di l'Esercizzii in u Trattamentu di u Pane è a Ciàtica
U vostru fisicu terapista pò uttene à decisione nantu à i megliu esercizii per a vostra cundizione specìfica. Hè ancu ellu puderà aiutà u prugressu in i vostri exerciti adattamente. In generale, sè vo avete un impurtante sguardu di u so nasu, duverà esse realizatu l' eserciziu di urgenza di u pene . Queste l 'eserzii implicanu mentri chjappu nantu à u to stomacu, appuntamentu nantu à i vostri minzati, è raffinati.
Se u so spine hè nantu à una parte di u so spinu o di una stesa, vi tocca à seguità i vostri sintomi per vede cumu si cambienu mentre intese esercitanu. Se u vostru dulore si centralizeghja , o diminuì in a pierna è a còscia, è traspremanu più vicinu à a to spina, site l'esercitu curretta per a vostra cundizione.
Sì prublemi sò aiutà, ma ùn anu micca tutalizatu oghje u vostru dolore, o si ùn sò micca efficace in a gestione di u vostru dolore, pudete desiderate pruvà a prendine cù i vostri alti di u centru . Questu aiuta à trattà a forza di e volta in u vostru spartimentu per aiutà à centralizà u vostru dolore è rinuvi u mo motion.
Sì avete micca avè u successu in crescente, centrale, o abulennu u vostru dolore cù a pressa cù i pinnuli nantu à u centru, da esse ora di trasfurmà à u livellu di u ventu.
Cumu Perform Exercise
- Stand cù u vostru corpu perpendicular à un muru cù i vostri perchè circa 12-18 pulgmi da u muru. U vago doloru di a vostra spinta o ghjustu sò alluntanati da u muru.
- Fendite u codice chì hè vicinu à u muru è fate l'ingrata.
- Puderete a spalla contru u muru.
- Piacà a to manu contr'à u vostru copu chì hè alluntanatu da u muru.
- Aghju pressu a to cattivi à u muru, perch'elli sbulicanu sottu a to cerva.
- Manteva a pusizioni finale durante 2-3 segundos, poi allughjà pianu. Assicuratevi micca avvalà i vostri alti di u muru. Aghjustite micca u vostru corpu per rilassate cù e vostre cadaveri torna à a pusizione di partenza.
- Cù ogni ripitenzione, pruvate a spinta di i vostri cadenti un pezzu più vicinu à u muru.
- Quandu si cumpete 10 repitizioni di l'articulu di gliding à parallele, passate da u muru senza cambiate i vostri alti longhi da u muru. Mantene a pelvis direttamente sottu à tè cum'è si alluntta da u muru.
Ricurdà di seguità i vostri sintomi cumu si cuntene l'exercitu di glide parallele. A centralisazione di u vostru dolore à a spalle hè a risposta desiderata. Se u vostru dulore hè diminuì in a to pierna è a còscia, è crescente in u so vinu pocu, cuntinueghjanu cù l'esercitu di glide parallele.
Quandu u so pena di a pera hè centralizata, pudete bisognu di disconciliar l'exercitori di planeu di u partitu è rinviate à i prublemi fà direttamente per abulisce a vostra luminu dolore. U so fisicu terapista pò aiutà guidà, perchè capiscenu l'esercizii adattati à fà.
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Se tu esse realizatu l'esercitu di u partituu è i vostri sintomi ùn ci ne centralizà micca solu, pudete bisognu di pruvate un esercitu diversu per esse allevassi.
U prugressu di l'esèrcitu, in stu casu, saria esse realizatu u stretch lumbar è u stretchamentu di rotazione . Una volta, una visita à u vostru fisicu fisicu pò aiutu à decisu chì esercitivu hè megliu per fà per a vostra cundizione precisa.
L'esercitu di u lugubri u latu glide hè un modu grandile per pruvate à u vostru dolore di u pianu o duluri in a pieratura chì vene da a spine lumbar. Hè un esercitivu simplici per fà, perchè pò esse realizatu induve un muro hè prisente.
Sì avete u so nasti o sciatica è vo vulete trattà u vostru prublemu, dà u pianu di u lugianu. Scaricate i vostri sintomi per a centralisazione, è cuntrollanu cù u vostru duttore è u fisicu attore per verificà chì l'esercitu hè quellu chì hè correctu per voi di fà.