Cridite o micca, i movimenti chì pigliate a spina per quandu facenu à esercità, incunente u to giardinu, ghjucatu cù i vostri figlioli, fà i prughjettaghju è e tanti altre cose, sò nomi. Sti nomi sò basati nantu à e stennii in quale a vostra spina hè bella. Sò: Flexione, o cumincià à avanzanu, chì stende oghje, chì ghjè un movimentu d'archive back, doblement da parti, cunnisciuta ancu com'è basculante è rotazione o torci.
Scopre forsi l'attività spina più freqüente di sprenza di tutti - a di flexione. Fate cusì pò aiutà à gestisce u so spine.
Un mumentu assicuratu per a maiò parte di noi, a flexione spinali hè l'attu di cumbattà. Hè a pusizione chì i libretti è siti nantu à l'articuli pisanti, ghjardini è altre funziunalità manuale ùn dicenu micca.
Spina Flexion è Rice Herniated Disc
A ragiunazione di sta nota preghjudiziale hè chì a massa spinu flexione, o spinzatura spinali chì hè ridutta, sia per chì portate una cosa cun un pesu sustinevuli di pesu, o si torcia a spine mentre fate - pò influenzallu negativu à u vostru intervertebratu discu. Puderete ancu pruvucarà una ferita di disertu herniata.
U discu Herniated hè questu quandu a tappa di una spina annantu, chì hè cunnisciuta da l' annulus fibrosus frays o breaks, è u centru di u centru di u centru di discu squirts out. Se u nucleus pulposu succedi in a terra nantu à una radicali di u nervu spinali , cumu si spessu, voi sperete u pardamentu è / o altri sintomi di u nervu , cullittivamenti cunnisciutu cum radiculopatia.
E lùnziu di discu Herniated sò volte più megliu senza una cirurgia, ma dinò pò piglià un annu. Cù cu cura conservadora, i sintomi tendenu à dissipate una volta chì u materiale di discu hè reabilitatu in u corpu. U fisicu terapia pò aiutà à gestisce u dulore mentre spende, sè vo decide decide per andà à sta strada.
Ma assai parsoni chì sustene una discu herniata volenu una regula più veloce, perchè optanu per una cirurgia discectomy .
Flexione di a Spine è a Deformità
Tutti sò subitu a forza di gravità, è a gravità hà a tendenza, indimentata à u tempu, per compressione a spine. A so volta, questu pudendu guariscenze à una posizione spinali crònica, chjamata cumunia . A menu chì ùn sia assai astute nantu à a vostra postura , ùn puderebbe mancu notere su cifisimu finu à ch'ella diventa immobbili, o risultati in u dulore.
Assicurate à l'urdinatore , impegnati è purtendu i zitelli sò esempi di attivitati chi pò esse prestu à stu tipu di misalignamentu postale.
Cumposta cù cifisiu, a flexione spinali com'è un abitudine di ghjornu à tempu pò esse di a scoliosis o di cunsunanza . In questi cundizzioni, a posizione di a flexione spinali chjamata chjamata "cumpagnia saggital". Saggital si tratta à u muvimentu, in questu casu di a spina è u troncu, chì si mette in direzione o in fronte.
Spinal Flexion and Stenosis Spinali
In certi casi, una flexioni spinali supplementu hè chjesa. Per esempiu, si tenete stenosi spinali , pudete tastà u simbulu classicu di a claudicazione neurogénica . In generale, cunduttu a to spina in una pusizioni flexuera aiutau l'aliminà u dolore è l'angoscienti associati di a claudicazione neurogénica. Dittu dichjaratu, hè megliu cunsultà cun u vostru duttore è / o fisicu fisicu per i migliate posti è eserciei dati a vostra cundizione individuali.
E pudete vulete cunsiderà l'acupuncture, ancu. Un studiu di Marcu 2018 pubblicatu in a journal BMC Complementarii è Meditazioni Alternativi cumparatu medica, esercitu è l'acupuncture per gestione l'estensi spinali lumbar. Dui trè tratte, l'acupuncture riuniscenu a più millione - per i sintomi è u funziunamentu fisicu.
Impriva Prublemi Relatati Di A Spinal Flexion
A manera più faciule per prevene i prublemi di risposte chì si sviluppanu da a sprissioni crunulòtica hè di mantene u to core, chì cumprese i vostri muskoli di i musculi, flexibili è forte.
Ovveramente, un prugramma di esercitu di turnà da aiuta per aiuterà.
In particulare, yoga è Pilates ùn solu suluzione i musculari, ma ancu anu sviluppatu l'allinjamenti spine. Cù questi sistemi, uttenete a vostra volta in tutte l'indicazioni chì a spine pudemu si move. In più, u so enfasi à l'accogliu equilibratu è l'allinamentu di u corpu integrittu pò aiutà à riabilizà una postura erectiva.
I esercizii forze sò spessu fatti cù a to back arched and / or twisted. Perchè arquivanu, è à qualchì gradu torna, sò accosti opposti à a flexioni spinali, l'eserzioni in queste pusizzioni pò contru à i tendenzi abituali versu a spinu flexione, chì, à u mumentu, puderanu reducirà riscosi assuciati à a vostra volta.
NOTA: Ci hè un spaziu spinali cum'è l'artrite, i prublemi di articuli di faccia è altri chì pò esse irritate da arching and / or twisting your back. E trisce pò annunzià una discu herniata, ancu. Se ùn erate micca assicurata di ciò chì facenu cù i vostri sintomi, dumandate à u vostru duttore o fisicu fisicu chì volta eserciteghja per evitarà è chì ghjucanu ghjocu.
> Source:
> Elnaggar IM, Nordin M, Sheikhzadeh A, Parnianpour M, Kahanovitz N. Effutte di spinu di flexione è espansione di l'estensione sulficiti in u so spine è di a mobilità spinali in i malati mecànici di poca schiaccia. Spine Aug. 1991. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1835157
> Gombatto, S., Brock, T., DeLork, A., Jones, G., Madden, E., Rinere, C. Lumannuli, cinematica di spine, durante u caminu in i persone è cù e persone senza ucco. Gait Posture, ott. 2015. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26380913
> Oka, H., et. al. Un studiu cumparatu di trè tratti conservatorii in i malati cù stenosi spinali lumbar: stenosi spinali lumbar cù acupuncture è u strumentu fisicu fisicu (studiu di LAP) BMC Complement Altern Med. Jan 2018.