Aduprate sti pratichi per esaltà u dolore cù una bona aspirazione spine
A postura pò esse un sentimentu simplice in u vostru sistema musculoskeletore quandu avete un bonu allinamentu. Ma s'ellu fessi a maiò parte di e vostre attività di a vita di u ghjornu cù pratiche meccaniche di u corpu, o sò ferite o salizziunate in ogni modu, questu facilità pò esse rimpiazzatu cù spasm muscular è misali di spinali. Fortunatamente, ci sò manere di indirizzà l'allinjamenti di l'osci è u so effettue in i articuli, i musculi è / o nostri nervi.
Ajuste postale Definice: Chì hè l'Alignement Ideale?
A bona postura vene da esse ghjustu contru à a forza di gravità, in modu chì i vostri hezurizazioni sò aggrancati bè cù l'uni à l'articuli rispettivi (posti induve l'ossibile). A manera chì l'osci s'ammuranu in rilazioni à l'altri è à a forma di u corpu hè riferitu cum'è l'allinjamenti.
Esperti di posture anu deskrittate un allinamentu ideale in termine di a locu di i piezzu di u corpu usatu cum'è marcelli, in relativo à una linea attuale attesta chì si corse à u vostru centru.
Klinicamente o altrimente, l'alenamentu posturali ideale si trova in i junzioni cù i dui osse scontri in i so centri. L 'alineate postale ideale induve a quantità minima di u dulore musculoskeletitore è a sullofunia .
Ioga: U sistema anticu di Poses Designed to Align
U ritornu di u pesu crònicu è u collu pò esse spessu aiutu cù u ioga, finu à chì avete in un locu di u corpu di u sensu. Hè un sistema olisticu anticu basatu nantu à i posa è a riescita di paci di u mo.
Se vi venerà u ioga armatu cù infurmazione nantu à a vostra cundizione è u tipu di yoga chì vo circate, puderete ferà maravigliose per a vostra volta. Per a curazione di ferita è a gestione di u dolore , portanu una attitudine di non-cumpetizione.
Selecciona una classe chì si conduce nantu à un livellu chì permette di esse in i posti senza dulore o un sensu di destabilizazione. Interscettendu u to instructore per vede s'ellu hà travagliatu di travaglià cù e persone chì anu u dolore d'una volta hè una bona idea. I prughjetti di i principianti di ioga pò esse potenziale periculate à u patore di u collu o da u collu.
Chiropratica: Alignate Spinal Bones
Chiropratica hè una disciplina di medicina alternativa chì vede a salute umana per via di l'alenze di l'articulazione spinali. Se un Dottore di Chiropratica (CTC) vi valenu e trova subluxazioni o misalignazione di una o più spine dorsali, ella o ellu hà lasciatu.
Aghjurnu a vertebra rrestabilisce l'alineamentu spine naturali, è risultati in un flussu impeditu di signali per u sistema nervoso. Questu spessu risultatu in una reduczione di u dolore è di a tensione musculaire, è un aumentu di libertà di u mociru.
L'agghiuntamenti Chiropratichi sò spessu fatti cù e mani, anche certi tecniche utilizate l'uttellu, cum'è u metudu attivatore.
Massage Therapy: Quandu i vostri muskoli pigliate i vostri boni fora d'allinamentu
In casu di rutulà l'attività di a vita di u ghjornu cù pratiche meccaniche di u corpu, viaghji cun assai tensione è tensione, o avè avutu una ferita, i vostri muskoli pò esse cusì strittu chì pigghianu unu o più vértebras fora di linea. I musculi sò assai putenti è ponu ghjucà un grande rolu in u diploma di facilidad in u so sistema musculoskeletore.
Parechje persunale si tratta di stu tipu di u dinochju annantu à ottene un masaje. U fisicu hè un trattamentu alternativu di salute, è cusì esse scrutinate u vostru teragiu per credenziale, spettazioni, u livellu di l'aducazzioni è e tecniche utilizati à a so pratica. Appena truvate un dutturista qualificatu cù quale avete sentu còmpiu, pudete truvà chì i musculi relaxantes cun masaje viate assai viaghjulu à rinuvà a vostra alineazione postale.
Pilates: Core Strengthening in Tutti i Cunsignature
Pilates hè un sistema d'esercitu chì travaglia u corpu in l'allinjamentu, cun énfasi à utilizà i musculi addominali. Introdusatu à i Stati Uniti in u 1920, hè un secretu guaritu da parechji dicennii, utilizzati principarmenti per i persone cù travaglii fisiciamente esigenti cum'è i ballaturi. Cchiu` appressu, l'esercitu fisicu, cù a ricerca scientifica nantu à a posture, è l'endorsione da famosi famosi induvenu Pilates in u focu.
Quand'ellu hè fatta appiccicatu sottu u guida d'un furasteru qualificatu, u prugramma, u Pilatu pò esse un modu immubiliu per sminu u dulore ligatu à tematichi di postura è d'allinjamenti. Pudete ancu aiutà à curà e ferite. Cù ogni livretu, Pilates hà sviluppatu forza, flexibilità, coordinazione è equilibriu. Utilizà un accordu di u corpu.
Feldenkrais: Résultats: cumu si move in forma efficaci
Feldenkrais hè un sistema di muvimentu chì aiuta à u vostru cervu liberate l'abitudini di u muvimentu chì creanu a tensione è u dulore è a sustituisce cù un chì vi alignerete cun u dissenyu naturale di u corpu. A diversità di a varietà di ioga , Pilates o esercitavanu terapiani, tutti chì necessitanu un sforzu cuncordatu, Feldenkrais hè di i micro-movimenti. L'énfasi è nantu à a manera chì u vostru cervu interpreta a struzzioni pè realizà un muvimentu specìpicu, invece di accede in una pose o fate un muvimentu "corretamenti".
Un cumpusitu impurtante di u Metu di Feldenkrais hè a vostra cunzidenza di ciò chì site. Per piglià i benefiziò di a lezziò, vi devenu esse attentu à u sensu di u muvimentu, cumu hè questu chì pruvucà un cambiamentu in i costi di u muvimentu allinatu.
U Métissivu di Franklin: Imaginate u vostru modu à bon Allinjamentu
U Mèticu Franklin indirizzi a rilazioni trà u pensamentu è u vostru corpu. Utilizza l'imaginariu chì hè coordinatu cù u disignu di u cumbattimentu in effettu di i cambiamenti in l'allenamentu è l'attività di a vita di u ghjornu. U metudu di Franklin mette assai attinatu à diventà un espertu di ciò chì fate a maiò parte di u tempu: sedente, sughjettu, chjinante o camminendu. In u Mètimu di Franklin, avete amparate cumu si move l'attrezzione di l'azzioni di ogni ghjornu, cum'è di curvatura o cammellu, è po appliate l'imagineria per aiutà à migliurà a facilità di u muvimentu.
U metu Franklini vede l'imagine com'è creativu, per quessa, l'effetti di una una sola foto variaranu da persona à persona. Cusì u prucessu pò esse apertu (truvate l'imagine à ellu chì rispose, avvisanu i cambiamenti chì facenu.
Manual Medicine: L'impositu nantu à e mani
A medicina manual hè l'usu di mani per mobilizà (è stabilizzate) a spina. Pudete ricanuscià cum'è un regulamentu chiropracticali , ancu s'ellu hè sola una forma. A medicina manual hè una longa storia, è in pocu parlance medica hè spessu cunnisciuta com'è "imposta di mani".
In uttobre di u 2007, l'Académia per l'Educazione Chiropractica hà publicatu e guida per i practitioners di medicina di manu. A lettura di i guideri pò aiutà à capisce ciò chì aspetta quandu vi vede un chiropraviu, l' ostruttu , u fisicu fisicu, u terapista di massa o u pruggettu alternativu di salute per i vostri affezioni posturali.
Tai Chi
U Tai chi combina un movimentu alleatu cù meditazioni per aiutà à calmu è fate lentamente è di limber e vostre articuli. U Tai chi sfida equilibriu è insegna nna comu si movi da a pelvis. Aiutà aiutà à a sviluppà cuncentrazione Eppuru qualchì paria, pare chì u tai chi hè qualcosa di ballu senza facilità, libera, ci hè una forma chì deve esse apprinnata in cuntribuisce à i beneficii di salute per a vostra volta è ghjunghje.
A Tènique Alexander
Ancu i British Medical Journal ricunnosce chì a tecnica d'Alexander cuntribuisce boni risultati quannu usata per cuntrollallu u dulore. Se ùn avete micca intesu dì di Alexander, hè una terapia holistic chì hè piacevule cum'è una leccion di cumprà scumpressà a spine. U furmatu di a lezziò hè assai cum'è una sessione di coaching è hè diretta à cambià a direzzione di a so testa è u collu quandu ùn avete micca pensatu.
In una lettura d'Alexander, i participanti riturnanu (facennu) modi di passà da pusà à pusà à pusà. Ma u focu resta in u collu tuttu u tempu. Hè u maestru Alexander hè quì à guidà è ricurdàte à stretchjà u to collu in una direzione "di avantaghja è invece", chì risulta un sutile movimentu di significatu à affettà a to spina tutta in una manera positiva.