Facilite u vostru Dolore Passatu Naturale
U doru hè una curazione di salute per a maiò parte di i persone in Stati Uniti à qualchi puntu in a so vita è unu di i ragiuni più cumuni chì a ghjuridica manca missu o visità u duttore. Più di u 80 percentuale di l'Americana anu da spirimintassi di u so duluri, e questa problema di salute ci hè u costu di i Stati Uniti più di $ 100 milioi annu, a maiò parte di quale hè u risultatu di i salotti perdu.
Eccu un'opianu nantu à 15 rimedii naturali populari per u sustegnu di u frescu. Invece ancu più ricerca hè necessaria prima di quellu di queste rimedii pò esse cunsigliatu com'è un trattamentu standard di u spalle finale, quarchi d'elli puderanu offerte assistenza per u lume di u pianu moderatu, particularmente quandu parte di un pianu di trattamentu integrale.
Sè avete qualchì pensamentu di l'usu di medicina alternativa per u spalle finisce, parle cù u vostru duttore prima. Hè impurtante è di nutà chì l'autureggiu cù a medicina alternativa è evitendu o dilassiu cura standard pò esse preghjudiziu à a vostra salute.
Acupuncture
Un studiu di 2008 hà publicatu in a Spine journal "pruvemu bè chì l'acupunctura pò esse un supplementu utili à altre forma di terapia convencione" per u poca spine. Dopu l'analisi 23 prucessi clinichi cù un totale 6.359 pazienti, l'auturi di studiu anu trovanu "pruvidenza moderata chì l'acupunctura hè più efficace chì u trattamentu" in u sguardu di u dinochju.
Cumu hè cumu l'accupuncture? Sicondu a medicina tradiziunale chinesa , u pardamentu da una energia bluccata nantu à i meridiani di u corpu, chì sò sbluccati quan l'agenie di acupuncture sò inseriti annantu à sti stati invisibili. A acupuncture pò liberà liberà opioids chì anu u painulare, mandate signalazioni à u sistema nervatu simpaticu, è allughjenu neurochemicals è hormone.
Se vulete pruvà l' acupuncture per u vostru dolore crònicu , prugna à passà unu à trè volte à settimana per parechjimi iniziensi. A acupuncture pò esse dedubile di imposte com un gastu medica è certi piacenti d'assicuranza paganu per l'acupuncture.
Massaggi Terapii
Sia nant'à a ricerca ùn puderete pruvà chì a terapia di massoterapia aiuta, assai populi infurmanu chì u so relaja e facilita u dolor crònicu. In una rivista di ricerca di u 2009 nantu à i Spine , i circherosi riveduti 13 provessi clinichi nantu à l'usu di u massaggio in u trattamentu di u dinochju. L'auturi di studiu cuncluranu chì u "maschile" puderia esse benefiziunale per i malati cù u pachistu di subacute è crunulicu inespeccique, in particulare quandu si cunghjunghjenu cù eserciti è educazione ". L'auturi anu dumandatu per studii studii chì puderanu aiutà à decisione se u massaggio hè un trattamentu prezzu è effettuu per u pianu di u lamentu.
U fisicamentu pè u terapamentu di massa puede averà l'ansietà è a depressione attaccata à u dolor crònicu. Hè a terapia naturale più famosa pè u pianu di u pianu durante u gravidenza.
Assistenza Chiropratica
I medichi di chiropraziu utilizanu a manipulazione spinali chiropraktica per restituisce a mobilità di e articule. Appricanu in forza una forza cuntrullata à articuli chì sò stati limitati da a ferite muscular, infeziura, infezzione è dolore.
A manipulazione hè stata creata per esaltà u dolore è a strinzione musulmana è incuragisce a guariscenza.
A cura di chiropraziu participeghja a manipulazione spinali appare pè riduciri i sintomi è a migliurà a funzione in i malati cù u so dorsu, u so spinu, u pianu di u luguburità sottu-agutu, secondu una ricerca di storia riferata in u Journal of Manipulative Physiological Therapeutics . In l'analizazione di 887 documenti (inclusi 64 prucessi clinichi), l'autori di a scuperta bè chì quì cunghjuntenu l'assistenza chiropraviu cun l'exercitu "hè prubabili di vitezza è di migliurà i risultati" è prutegge contra i futuri episodii di u dinochju.
Capsaicin Cream
Ancu s'è quellu chì ùn hà micca cunnisciutu di capsaicin prima, si avete mai cunsiente un pappelmo è si senti a bocca creda, avete avutu i so effetti. Capsaicin hè l'ingredientu attivu in pezzi chili. Quandu hè appiicatu à a pelle, u capsaicin hè stata trovata à astruisce una neurochemical chì trasmetti u dulore, causendu un effettu analgèsic.
In una rivista di ricerca di 2011 pubblicata in u British Journal of Anesthesia , l'investigatore hà vistu a ricerca dispunibule nantu à l'usu di capsaicin applicati oggettu in u trattamentu di parechji tipi di u dolor crònicu. Chistu includia dui prucessi clinichi chì analizanu u spalle finmente, e duie chì truvaru chì capsaicin aiutau u reduzimu u dinochju senza sensibilizà effetti notevuli.
A crema di Capsaicin , also called capsicum cream, hè disponibile in droguerie, magazzini alimentarii è in linea. Una dosi tipica hè 0.025% capsaicin crema applicata quattru volte à u ghjornu. L'effettu bisognu più cumuni è una stinga o sensu ardenti in u spaziu. Sè pussibuli, ponu accattà e guanti (dispunibuli in drugstores) prima di applicà a crema. Attentu à ùn tocà l'area di l'ochju è a pelle aperta. Un tubu o un vasu di capsaicin crema tipica ci hè entre $ 8 è $ 25.
Vitamina D
Un corpu di guadagnare di ricerca suggerisce una ligami trà u dolor cròciu chì ùn pò micca risposta à u trattamentu è a deficiencia di vitamina D. I supplite di vitamina D pò diri à a mellora clinica in sintomi di u sintimu trà e persone cù a prima concentrazione iniziale di vitamina D.
Un nutriente essenziale dispunibili in certi corsi (cum'è u zitellu fortificatu è i pesci cù l'ossi anchi), a vitamina D hè prodotta da naturalmente da u corpu durante l'esposizione à u raghju ultraviolet. Ma dapoi qualcosa di ottene a vostra cunsumazione di u ghjornu di a D cù solu di eterna di dietetica è di esse suluzione, parechji medichi medichi stimulandate anzeddi i vostri livelli di vitamina D cù un supplementu dieteticu.
Eteratorii Antiinflamatorii
Dognu chì a inflamazioni hè pensatu per ghjucà à u rolu in u sviluppu di u dinochju, certi erbe pensati chì anu effetti antiinflamatori pò esse utili per u sullofredimentu di u uore.
L' arburu di salva bianca, per esempiu, possu prupietà à perdulà a dolore simili à l'aspirina. Salicin, un compostu chì hè troppu in biancu, hè cunvertitu in u corpu à l'acidu salicylic, cum'è l'aspirina hè. L'acidu salicylicu hè cume hè u compostu attivu chì allista u dolore è a inflammazioni. Un altru arbre à qualchì volte in u trattamentu di u dinochju hè l'arma di u diabolu. L'arraggiata di u diavulu cuntene arpagosidi, chì sò composti chimichi attruvamu pussibulità di prupietà antiinflamatori.
Magnesiu
Magnesi hè u quartu minerale più abbundante in u corpu. Involvuto in più di 300 reazzione biocuimichi, aiuta à mantene a funzioni nurmale è nuralesi, mantene un ritmu di ritmu corpu, soporta un sistema immune sano è cunserva l'attitudini in forza. Magnesi also helps regulate livelli di zuccaru in sangue, prumove a pressione sanguigna nurmale, è hè cunnisciutu da intervene à u metabolismu di l'energia è a sintesi di prutezione.
A ricerca mostra chì certie forme di magnesiu pò esse efficau per u sollimentu di u dolore è a relaxazione musculare, è di u dolore nervu. Parechje persone in a nostra società sò deficienti di magnesiu, perchè pò esse una bona idea per cumplementà. Magnesium glycinate hè cunnisciutu di esse una forma altamente biodisponibili. U citratu di magnesiu pò esse usatu da quelli chì tendenu à u strettu, perchè avè un effettu supplementu di perdulmente l'intestione.
Ioga
U yoga crea un equilibru in u corpu à traversu parechji posti chì sviluppanu flessibilità è forza. Ci hè parechje evidenza chì avè piglià una prublema di yoga pò aiutà à sullivazione di u dinochju.
Per una rivista di ricerca di u 2011 nantu à a reumatologia clinica , l'investigatore hà vistu sette studii clinichi chì anu pruvatu l'effetti di ioga in i malati cù u so spine. Dognu studii, cincicanu suggerì chì i yoga porta à una reduccioni significativamente maiori in u minimu u lindustruiu di l'assistenza urdinaria, l'educazione o l'esercitivu terapètiu convenale.
Vitamina B12
U pene, cum'è annibule è cunsulando, irritabilità, imprecisione sua, è di depressione, pò esse sintomi di a deficiencia B12. I fatturi di riti per a carenza di vitamina B12 sò:
- Anemia Pernicious
- U utilizazione di certi medicazione (inclusi i medicamenti d'acidus-blocking)
- Inadimpressa inducazione di carne o prudutti di latti
- Infezzjoni (per esempiu, l'insegnamentu bacterial, parasites)
- Malati gastrointestinal (inclusa la malaria celiac è a malatia di Crohn )
L'injections musculature vitamin B12 sò u trattamentu standard per a mancanza di vitamina B12. I studienti anu truvatu chì i vitamin B12 sottiliati (sottu sottu à a lingua per l'assimilation) è i gel nasale sò ancu efficace.
Alexander Technique
A Tecnulugia di Alexander hè un tipu di terapia chì insegna nant'à e persone per migliurà a so postura è eliminate i malinzii cattivi, cumu i slouching, chì pò causà u dolore, a tension muscular è a diminuite di a mobilità.
Ci hè un sustegnu scientifice forte per l'effettu di a maghjina D'Alexander Technique in u trattamentu di u spinu crònicu di l'uccisu, sicondu un riperturiri di ricerca rifertu in u Repertoriu Internaziunali di Prutizzioni Climativi in 2012. A rivista hà include un pruduzione chjaru ben realizada è ben realizata chì lezziò d'Alexander Tècnica facia scuperta ridotti longudu di u dinochju è incapacità causatu da u spalle di cròccia. Questi risultati sò largamente supportatu da un prucessu clinicu più primu, prima in a prova pruvanti à l'usanza di i spezii Alexander Tècnica in u trattamentu di u doru backgroup.
Pudete piglià a tecnica di Alexander in settimana privata o gruppi di gruppi. Una durazione tipica dura uns 45 minuti. Duranti stu tempu, l'instructore averia a manera di cuntinuà sè stessu è autucratiche cù l'istruzzioni verbale è u dulce toccu.
Ipnoterapia
Hè chjamatu "hypnosi", l'ipnoterapia hè una tècnica di u corpu chì implica entra un state trance-like di deep relaxation and concentration. Quandu si sottuponzanu l'hypnotera, i pirsuni sò pensati per esse più aperti à suggerimentu. Per quessa, l'ipatoterapia sò spessu usata per l'effettu di cambiamentu in i cumportamenti chì pensanu à cuntribuiscenu à i prublemi di salute (inclusi u pardonicu).
I travagli prelimiari suggerisce chì l'ipatoterapia pò esse di qualchì usu in u trattamentu di u so spine. Per esempiu, un studiu pilotu publicatu in u Repertoriu Internaziunali di Ipnosi Climatali è Sperimentale truvò chì un prugramma di l'assicuazione di quatru sessione (cundue cù un programa d'educazione psicologica) reduciu significativamente a intensità di u doru è hà purtatu à millioni in u modu d'intossimu di i malatii cù u làcculu di u toutu.
Balneoterapia
Una di e terrazzii più antichi per u sustegnu di u soffrenu, a balneoterapia hè una forma d'idroparufa chì implica unipochi in acqua minerale o acqua calda.
Per un rapportu di 2006 pubblicatu in Reumatulogia , l'investigatore analizà a ricerca dispunibule nantu à l'usu di a balneoterapia in trattamentu di u so spine. In vista di cinque prucessi clinichi, l'autori di l'annunziu anu truvatu "evidenza favurizante" chì suggerenu chì a balneoterapia pò esse efficace per trattà i malati cun u pachistu. Notendu chì e donne supportu sò scarpi, l'autori facenu per e prucessi di più maiori nantu à a balneoterapia è u so spine.
U salti di u Mari di u Mari di u Salute di u Banchju chì cuntene sulphuru pò esse truvatu in spas, magazzini alimentarii è in linea. Inoltre, e persone cun cundizione cardale ùn deve micca a usu balnearia, salvu sutta a survegazione di i so attuali primariu.
Meditation
Una prurenza antica-corpi di u corpu, a meditazione hè stata trovata da aumentà a tolerenza di u doru è prumove a gestione di u dolor crònu in parechji studii. Inoltre, unepochi di studi prelimiunali anu cuncritu in modu specificu à l'usu di a meditazioni in u gestu di u so spine. Un studiu 2008 publicatu in Pain , per esempiu, hà truvatu chì un prugramma di meditazione di vint'anni pirsentò una ricunniscenza di l'accettazione di u dolore è a funzione fìsica in i malati cù u so spinali. U studiu cumprendi 37 adulti maiori, cù i membri meditatu un media di 4,3 ghjorni à a simana per un 31,6 minuti di u ghjornu mediu.
Ancu s'ellu ùn hè micca saputu chì a meditazione pò aiutà à sullivà u dulore , hè pensatu chì a capacità di a pratica di induce a rilassament fisica è mentale pò aiutà à mantene l'estressi cròcichi da aggravanti e cronicità.
Una di e meditazioni praticati più cumunitamenti è studiatu bè da a meditazione hè a meditazione di a gratitudine.
Tai Chi
Tai chi hè un anticu arte marziale chì implica movimentu lento, grazia è incorpori meditazioni è respirazione profunda. Ancu u ricerca nantu à l'usu di u tai chi in u trattamentu di u dinochjera hè limitattu, ci sò qualchi evidenza chì u praticante tai chi pò aiutà à alloghje u dolore d'uccu.
A scienza dispunibile incù un studiu di 2011 hà publicatu in Artritis Care & Research , chì truvò chì un programa di 10 settimane di tai chi reduciu u dolore è hà meghjò in funziunamentu in i persone cù sintomi di u minimu di u dore. U studiu hà participatu 160 adulte cù u doru back pain crònicu, a mità di quale participà in sessione tai chi 40 minuti in 18 voti nant'à u periodu di 10 settimane.
Music Therapy
A musicoterapia hè una terapia naturale di prezzu minimu chì pò esse aduce pocu di l'stress di u dolor crònicu in cunjunzione cù altri trattamenti. I studii trovani chì pò esse ridutta a discibilitè, l'ansietà è a depressione associati cù u dolor crònicu. Ci hè pensatu per aiutà perchè pò mudificà l'attenzione da e sensazione di u sensu di disgrazia, è pò causà a liberazione di endorfini o cambiamenti in catecholamine livelli.
Utilizà i rimedii naturali per u patruni
Sè avete qualchì pensamentu di l'usu di medicina alternativa per u spalle finisce, parle cù u vostru duttore prima. Hè impurtante è di nutà chì l'autureggiu cù a medicina alternativa è evitendu o dilassiu cura standard pò esse preghjudiziu à a vostra salute.
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.