Alimentazione, Supplementi è Terapi Naturali per u reduzzione di a inflamazioni
Per riduzzione a inflamazioni crunulogica - cunnisciuta ancu com'è infjammazione di u gradu o sistimica - pudete esse capaci di sviluppà a vostra difesa contru una variità di malatie maiò. Inoltre, per fine-tuning your diet and general self-care, pudete reducià a inflamazioni crònii cù l'aiutu di certe sustanzi naturali è terpiani alternati.
Reducing Inflammation Naturale
Eccu ccà un ochju à parechje approche à riduzzione à a inflamazioni naturali:
Omega-3 Fatty Acids
A mantenimentu di una dieta alta in l'omosessualità omega 3 (in modu naturale di l'alimentariu cum'è l'oliu d'oliu è l'oliu d' oleja ) è bassu in certi omega-6 à l'acidi grassu trova in l'alimenti cum'è a carri russu è i prudutti di u lignu pò aiutà à più nimici infezione è guardianu contra e malatie cancer, artritis reumatoide , malatie cardiavule è asthma , secondu una ricerca di ricerca editata in u 2002.
Staggiati per sfatulà a produzzione di sustanzi proinflamatori, l'acidus omega-3 sò ancu disponibile in forma di supplementu.
Herbe
I ricerca preliminarja suggerisce chì alcuni herbe pò aiutà à reduie a inflamazioni. In un studiu animali publicatu in u 2007, per esempiu, i scentifichi scuperti chì a curcumin (un compostu truvatu in a curceria spicurina turmerica ) pò abbandunà i prutiminflamatori di i proteini chjamati citatini. In a ricerca di test tube publicata in u 2005, l'investigatori trovanu chì u ghjudiziu pò rinforà a inflamazioni più effittivamenti di l'antiinflamatori non-steroidali (cum'è l'aspirina).
In forma fresca o secca, adu turmericu è ghjustu pò esse usatu in cucina. Sè vo avete avutu l'uceanu di qualsiasi tipu di supplementu a base di l'aziende in i vostri sforzi per rinfurzà a inflamazioni, fate assicuratevi di cunsultate u vostru duttore prima di inizià a vostra regula di supplementu.
Ioga
A ghjente chì hà rigulari a yoga pò cunsiderà nivuli ridotti di interleukin-6 (un marcatu di inflammazione), secondu un studiu 2010 di 50 donne.
L'analisi di i lagoni di sangue da i participanti, i furestieri anu osservatu chì chiddi chi praticavanu yoga anu 41% di nivuli più minimu di interleukin-6 cà quelli chì ùn praticavanu a yoga.
Più infurmazione nantu à i Salute Pianu di u Yoga .
Dieta Antiinflamatori
Dopu una dieta chì si cuncense nantu à l'alimentariu antiinflamatori hè ancu cunsideratu essenziale per a riduzzione. Scuprite più nantu à e nutizie per manghjà in una dieta antiinflamatica .
More Ways to Reduce Inflammation
Per fà i cambiamenti sani à a vostra dieta è di vita di vita, deve esse u vostru primu passu à riduzzione à a inflammazioni. I seguenti approczii puderanu avè un effettu infieru:
- gestione u vostru stress (possibbilmente cù l'aiutu di pratichi cusgimi cum'è meditation è tai chi )
- evitendu di fumà
- limitannu u ingressu of alcohol
- esercitu di modu rigulari
- allora dorme
Reducing Inflammation
A diversità di a inflamazioni aguda (in chì u sistema immune responde à infezzione o ferite per attivazione i chimichi infamatorii chì combattenu sustegnu straneri), a inflammation crònica ùn hè benifita per u corpu. Spessu resultanti da i fatturii di modu di modu di modu di modu di stilisticu è à a dieta pratica, a inflammation crònica succedi quan u sistema immune cuntinuamente a liberazione di quessi chimichi inghjuliamente - ancu quandu ùn sò micca invader per stranieri.
À travaglià per rinfurzà a inflamazioni crònica, puderete esse prutezzione contru una quantità di cundizzioni cuminciati à esse l'inflammation-related, including:
- malatie coriu
- cancer
- picciottu
- diabetes
- A malatia di Alzheimer
- asma
- sindromu di l'intestione irritable
Sè vo avete riflettente à adopri a dieta, suppliimentu, o qualsiasi forme di medicina alternativu per a inflammazioni, fate dunque à cunsultà u primu mèdicu. Ogni trattamentu di ogni cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò esse cunsunanze seriu.
Sources:
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.