L'estratu "8 Eights" Can Help You Better Cope
Viaghjate bè cù l' artrite piglià u tempu è pratica. Hè una fatica propria di manera progresiva carattarizata da no solu da u dolore crunbali è di a invalidità, ma da una incertezza chì pò spessu di persone.
Per affruntà megliu cù questa incertezza, hè impurtante di furmulà una strateġija di suldati, una chì vi rigaleti un framework per quale viaghjà cù a malatia per una fundazione permanente.
Un such framework hè u chjamemu i 8 Eights. Questu hè un scopu di ottu cuncetti inchiostatu da u suffissu "-ate" chì face i aspetti fìsici, emozionale è pratichi di vive cù l'artrite, sese ghjuntu di diagnostu o cunfruntati di cambiamenti recenti in a vostra salute.
L'estrategia 8 di l'Eight 8 hè scrittu cum'è questu:
1. Educate
Quandu si facenu cun una malatia crònica, u più grande teme chì a maiò parte di a ghjente hà tratta cù l'ignurita. Pudete sopr'à grande per questu educatu. Più crescate a malatia, l'abler vi serà a ricunniscenza di i sintomi è piglià u percorsu adattatu di l'action.
Ancu s'è avete un grand medico per travaglià, ricurdate chì sì un sociu in u vostru care. Pigliate à capiscitu nantu à i vostri opzioni di trattamentu, i metudi di u sguillu di u soffrenu, è u rolu di a dieta è l'esercitu . Ùn permessa micca di diventà un passatore in a vostra propia salute.
2. Motivate
Viaghjà cù u doloru crunulariu ùn hè micca una materia sìmila.
Quantu pruvate di fà una faccia cuntenta di e cose, u dolore spessu pò vena à a vostra crescita è fate degnu di sguassate di quelli chì viugnanu.
U trattamentu di u dolor cròmini precisa più di solu drogheri; hè bisognu di autore-motivazione è un cambià di perspettiva. A l'accettà chì l'artritis hè una cundizione chì vi curate, invece di quarchi cosa chì avete statu maleatu, avete da esse capace d'aghjustà u vostru puntu di vista è di risponde à pruduttivamenti in quantu à rilativamente.
Invece di circà nantu à ciò chì ùn puderebbe fà, fate nantu à ciò chì puderete cun l'aiutu di mantene oghje attivu è indipendenti. Sìate sì qualcaghju di tristezza o di depressione , ricurdate chì questu hè un statu di mente, più di un statu di essere. Acepta i vostri sentimenti è cercà e manere di fà caghjà, per cumbattimentu, gruppi di supportu o interazzione cù amici o famiglia.
3. Participate
A parte di l'spiritu di fà pò esse a vita di a vostra vita in a vostra capacità. In certi modi, ùn hè micca com'è in corruzzione un affari. A più grandi opportunità venenu à travaglià ind'è i vostri risorse, senza esse imprudente o nè micca di fà capitalizà i risorse à a vostra dispunzione.
Truvate attività chì vi porta u piacè maiò è avvicinera strategicu. Se ci hè un avvenimentu d'acediu quandu vulete participà, ùn salute in unpreparatu. Figura a anticipazione quantu caminari avete bisognu di fà è induve esse opportunità per esse situ è esse rilassate. Fendu un impurtante u tempu di tempu chì pensa à esse in un avvena, avete sapè quandu hè u tempu di vultà è vultate à u carbu senza esercitassi à sè stessu.
I règuli sò simuli: pianu, ritimu è participà.
4. Medicate
A maiò parti di qualsiasi praticali di trattamentu artriticu hè di medicina.
Questi sò un array of prescription and over-the-counter drugs utilizzati per trattà e diverse facet di a malatia. Partendu per apprendu i nomi di droga, ciò chì facenu, è cumu per piglià adatti
Quandu si tratta di trattamentu artritiu , ci sò parechji reguli basi chì voi bisognu di:
- Prima, pigliate a vostra droga cum'è prescritta. Ùn trattate micca o medicazione o pigliate e dispusitivu quandu puderete sceglie. L'effettu di certi medicazione sò cumulative, chì significheghju avè bisognu à piglià cun forza per ottene l'effettu chjamatu.
- Nun mai firmà o cambià trattamentu senza primu cuntattu cù u vostru duttore. S'ellu si sbattivanu cù effetti effetti, dite à u vostru duttore. Hè o ella puderia esse aduprà a vostra dosa, cambiassi i medicazione, o trattamentu prescribed per aiutà nantu à a ghjucata chì u vostru corpu si mette à a terapia.
5. Comunica
Viaghjà cù l'artrite pò avè un effettu profundo nantu à a vostra vita di ghjornu. Attività chì erani fatte una piacevule si devenu diventà torna, chì deve avè da fà aghjuntu à megliurà. Unu di sti règule hà da esse l'accessu chì quelli chì sò intornitu, cumpresi a vostra famiglia, amichi è cumpagnii di travaglià, capisce ciò chì vi passate.
A fine, l'artrite ùn infatene micca solu per voi, ma quelli chì sò intornitu. Ùn fate un martiri è soffre in silence. Dìite à a to famiglia chì hà avutu è cusì cumu puderanu aiutà. Fannu onestu, ma ancu avete bisognu chì cumu cumunicà i vostri sentimenti. Sì marco di a discussione cù u panicu, e persone anu ancu panico. Sè cumandule l'ingerimentu o attribute a culpa, e persone rianderanu.
Truvate u tempu ghjustu è spaziu per sparte i vostri sentimenti in u modu più bellu più ghjustu è dispassibule. A ghjente hè più prubabile di risponde si avete accoglievendu in. Fate una parte di a suluzione.
6. Delegate
L'estresse hè una realità inevitabbile di a vita muderna è una chì pò esse u mantellu nantu à i nostri debbiti o arrastrà. U scopu di gestisce l'accentu hè di trattà strategicu.
Sè incapaci à copre, identificanu quale cambiassi pudete fà per esaltà u stress è migliurà a vostra qualità generale di a vita . Sì, per esempiu, u vostru schedariu di ghjornu chì faci sappiata à u ghjornu di u ghjornu, identifite quale pezzi pudete taglià o assignà questi sughjetti à l'altri.
Pudete esse dumandà à fà scelte sfarenti, ma, siddu scentificà u benefiziu contru e cunsequenze, pò ghjornu in a scelta bona.
7. Meditate
L'artrite ùn pò micca solu fà un pesu fìsicu, ma una emotiva, ancu. A mente pò spessu spende sborrata cù e sfidi chì vi face o ùn sò sempre in fronte. Queste stresses pò cumprà à u tempu è ùn solu perde u vostru sonnu, ma aggrava i vostri sintomi.
Meditation hè una tècnica di rilassazione chì pò aiutà. L'urdinamentu di a meditazione hè di scrive u vostru focu alluntanatu da tutti i pinsamenti spavitati è di i porsi chì circundanu a vostra cundizione. Ci ensece di manera di centru nantu à sensibilizazioni specifiche: u vostru rispiu, i tensioni in i vostri muskoli, per cuntrullallu è / o liberallu. Per quessa, vi face più capaci di calmà a mente è esaminà u vostru stress.
8. Concentrate
A genti spessu diceremu chì ùn anu micca esse definitu da l'artrite. Mentri questu pò pari boni è imparziusivi, si separanu essendu a malatia com'è a so entità unica. U fattu hè chì l'artrite hè una parte di a vostra vita. Pudete puru sceglie per sente sdrigatu da ella, fate chì ùn hè micca quì, o l'accettanu cum'è una rialità.
Per avè l'accettanu, ùn aghju micca ghjùdice à esse bona o mala. Hè solu una facet di a vostra salute chì avete bisognu à prestu attenzione è gestione nantu à una basa persunalizata per piglià a maiò alta qualità di vita.
À u tempu, ciò chì trovià hè chì a funzione di gestisce a vostra malenza si face più automaticu. Ùn serà micca nantu à a vostra mente tuttu u tempu, solu perchè vi trattà ogni ghjornu per rutina.
A fine, a rutina hè chjave. Questu hè di vede u vostru duttore regularmente è cura di tutti l'altri aspetti di a vostra salute, nò solu l'artrite. Per piglià un acchissu più holisticu, l'artrite ùn finisce micca di definisce. L'avete definitu com'è parte di u vostru viaghju chì avvicina.