Avanzate è Mantene Control À Limitazioni Imposti da Artrite
E persone chì vivenu cù artrite sò spessu cunsulati da quantu a malatia arrobba da a so vita. Se tenete artrite, i limitazioni fisichi causati da u dulore crunùficu , a fatigue crònica, u stress can more u strettu u vostru mondu è interrompu chì vivenu una "vita normale".
Cù artrite, l'energia hè cunsumata solu da pudè rializà i travaglii uriginale è di l'attività normalizzale oghje.
U vostru focu ponu esse limità à solu "per passà u ghjornu". L'artrite in a cumpagnia di piglià u cuntrollu di a vostra vita, invece di ciò chì pigliate u cuntrollu di a malatia. Cumu pudete megliu gestione a vostra malatia? Quantu modifiche vi pudete fà à u vostru modu di vita per fà vivar cù l'artrite più faciule? Chiddi chi si pò piglià per ottene u mantene u cuntrollu di e limitazioni imposti da l'artrite?
1 - Stay Positive
L'artrite hè una malatìa imprevedibbli, cum'è l'avvene. Acepta à e realità novi è redefinite a vita duranti i limitazioni imposti da a maladizioni hè impurtante per i persone cù l'artrite. Una attitudine pusitiva pò aiutà a gestione a vita cù l'artrite crònica.
2 - Patru di Patronu
I medichi ghjucanu un rolu essenziale in u trattamentu di l'artrite. Sceglie un medico hè una di e decisioni più critica chì fate quandu vi a vostra cundizione. Hè imperativo chì e to bè chì toccanu. Truvate un meditatu cumportamentu cumunicatu chì pudete fiducia.
3 - Ableu a vostra Situazione
Ùn tocheghja a realtà. Ùn ciunate micca chì avete artrite, nè sottestimà u so impattu. Una volta chì accettate chì avete una malatia crònica è chì hè una parte di a vostra vita per u restu di a vostra vita, i decisioni chì avete seranu megliu per ellu è, finiscinu a mellizà a vostra vita.
Hè bisognu à internalizzarà l'accettazione - sentenu, ùn simu micca dittu.
4 - Ambitu Objettivi Realistiques
Scuprì mette realistichi per voi stessu. Pi via rifarenza è cuntemplazione, pudete evaluà ciò chì ùn hè micca felice cù u travagliu per cancià queste circustanza. Sienti sensite à i vostri sentimenti intimi. Pudete focu è cumincià à fà i cambiamenti necessarii è adjustments in a vostra vita.
5 - Be Informed
Sì avete statu diagnosticatu cù artrite, hè impurtante per amparà tutte ciò chì pudete nantu à a malatia. L'impurtanza di a cunniscenza è a capiscitura di a vostra cundizione di salute ùn pò esse esaminatu.
6 - Protegite i vostri articuli
A prutezione cuntrullata pò esse aduce l'estressi in articuli artriti è diminà u dolore. Ci sò parechji principii di prutezione cumuni chì, se siguenti, aiutanu à cunservà l'energia è priservà a funzione joint .
7 - Manage Your Medications
Quandu u vostru duttore ponu piglià una nova prescriptione , hè a vostra respunsabilità di sapè cum'ellu hè a medicazione , a manera di piglià è quale alcunu effettu effetti sposti. L'errore di a medicazione sò assai pruvucati, ma in norma, anu una cosa in cumuni - ùn puderanu esse impeditu.
8 - Mantene Active
I benefici di l' esercitu , in parte di un programa di trattamentu per a gestione l'artrite, sò beni cunnisciuti è documentati.
Malgradu i benefici cunnisciuti, assai persone cù artrite evitenà esercitarse regularmente.
9 - Vigilate u pesu
Sènnu soprapatu, ancu moderatu, impatti cunnessione di pisci è pò aghjunghje u dolore articular. Cum'è caminate, i vostri malandrini, i ghjinochje è i turmidi sò parechji volti chì sò à u pesu di u corpu. Per ogni libbra à l'oghje sottu pisu di pesu, l'equivalenti di trè à cinque più di valore di pressione aghjunata hè aghjuntu à ogni ghjornu chì viaghja. U visu spusatu di quessa hè bona nova: perde solu 10 liri pruvucarà 30 à 50 livri di stress estressi à esse liberata da e articuli.
10 - Seek Support
Artritisa ùn solu ùn influencenu e persone chì anu a malatia, impone a ghjente chì tocca à l'altri, in particulari i famigliali è amichi.
E persone chì vivenu cù artritisa è quelli chì anu amatu cù a malatia pòbbenu avè l'intruduce è di inspirà da altri affruntà incastezziuni simili