Hè ricunnisciutu chì una dieta sana hè impurtante per tutti. Pruponini à l'artrite, in ogni modu, certe volte in più di questa nuzione di alimentazione sana è vede à dieta per un cura. U ligame trà di dietu è artritiu hè cumplessu.
Ci hè una evidenza chì a dieta pò influenzà qualche tipi di artritis , ma per capiscenu sanu, u tipu d'artrite è u tipu di dieta si deve esse cunsideratu.
Un esempiu hè gout, chì hè influinzatu da i livelli di uèticu uricali. Una dieta chì hè sparta in alcoli è purine, ricche di manufacchi, pò diminuite i nivuli d'uric acidu di u sangue è diminuite a probabilità d'un attaque di gout . Purines sò sustanzi naturali in certi alimenti. L'Alcohol hè cunnisciutu di cambià u metabolismu di purina. I cambiamenti dietetichi puderanu diminuinu a gravità o freccia di l'attaccu di gout. Modificazioni dietetica pò ancu esse preferitu da e persone chì ùn pò micca tollerà i purgatori. Assicuratevi di sapè chì coglini per evitari .
Piscu di l'Esercimentu
L'eccess pisu di u pizze hè influenza l'artritisa mischiendu perffinu extra in i junghji digià impunite. L'Esperienza clinica hà amparatu cuncetaturi chì e persone chì sò 20% o più più di u pesu di corpu normalu anu più prublemi cù l'artrite. In particulare, i articuli chì sò i pezzi è più affettati di portanu u pesu extra. A carrega supplementata nantu à i articuli chì pisanu iieculi (più specificamente i ghjinochji, i malignuri, i turmidi, i pedi è i spine) pò aghjunghje u dulore in questi articuli.
U più grande u dolore, u ritruvamentu di sedentariu è u più di pisu pò addiventanu un cicu vicious. I particeddi di l'articulu sò cumplicmente tratanu di sta prublema di pisu di battisimu. A pèrdite di l'artritis reumatoide chì sò in a terapia corticosteroidoid (ie prednisone ) sò avvistati annantu à l'appetite aumentatu, a retenzioni di fluidi è u pisu inevitabbile cum'è effetti sekundarji di a terapia.
Allergens May Fluss Trigger
Hè cresciutu da certi pirsuni ca l'alimentu particulare cum'è allergensi chì ponu accumpariari i benganti artritis. Ancu s'ellu ùn hè micca impurtata nisun alimentu specificu com'è una causa di l'artrite hè cunnisciutu chì l'alimentu pò cambià a funzione di u sistema immune. Esempi di reazzioni immune-mediate inclusi l'asma, rashes e e rusche.
In quantu à l'artrite, i pussibuli infurmusi pò include:
- caffeine
- prudutti di latti
- Piatatu di notte (tomate, pimentari, etc.)
- zuccaru
- additivi è cunservatori
- Chocolate
- carni rossi
- u sali
Ancu se una allergii alimentariu era una causa di l'artrite, ùn ogni persona ùn hè stata trovata da allergià à u listessu manghjatu. A manera di pruvà una alergia di alimentariu hè di pruvà una dieta di eliminazione . Per eliminà un alimentu specificu di a vostra dieta, pudete osservà si i sintomi d'artrite sintetizate.
Linji Gwida Dietetiċi għall-Eating Healthier
Setti Linji Dietetichi pubblicati originalmente da u Dipartimentu di l'Agraria di i Stati Uniti è u Dipartimentu di i Salute è i servizii umani:
- Eat una varietà di alimentazioni: Eat da tutti i 4 gruppi di alimentariu basulari (pani è cereali, frutti è ligumi , carni è ligne) per acquistà i nutrienti essenziale quat'anni di mantene a bona salute.
- Mantene u vostru pesu ideale: Menos pesu assuciatu cù pocu pressu in i articuli chì pisanu. Menù strain equipe with less pain.
- Evite troppu grassu, saturatu di grassu, colesterol: A quantità aumentate di grassu cuntribuiscenu à uperate di pesu è obesità.
- Comu canturi adequate of starch and fiber: Amori, com'è pane, rice, fagioli, pasta è patate aghjunghjenu l'energia di u corpu. Fibra, a parte indigestionata di i pianti chì manghjaraghju, aghjunghjenu granu è aiuta cun u prucessu di eliminazione.
- Evite troppu zuccaru: U zucchero pruponi un calore vunioru è nutrimentu pocu, cuntribuiscendu à l'overgrazia.
- Eviteju troppu sodiu: L'espansione di u salu pò cuntribuisce à a pressione di u sangue è a retezioni di l'acqua.
- Evita l'alcohol: L'alkoolite pò eserizzioni di u corpu di vitamini è minerali in più di l'alta in calori. Hè ancu potenzalmentu interaccète cù i medicazione per l'artrite.
A Bottom Line
E nutrimenti nutriti equilibrati sò importate per a salute generale di tutti. Mantene a essenza di u pesu di u corpu ideali. Evita dieti di moda è prucessi di pruprietà chì pò assicurà robbing u vostru corpu di nutrienti essenzali.
Sources:
U ducatu di u centru medico di u centru di l'artrite, di David S. Pisetsky, MD, Ph.D. Susan Flamholtz Trien (1995).
Artrite: Cosa Works, di Dava Sobel è Arthur C. Klein