Per Esercitivu è Relaxazione
Tai Chi, o T'ai Chi Ch'uan, hè ancu chjamatu "meditazione murali". Hè cunsideratu una forma amena di exercitu è una manera di rilassate u vostru corpu è di reduces stress.
Mentre hè una pratica chinesa chì data di u 13 ° u seculu o prima, hè diventatu cum'è assai cumuni in l'USA. Hè ricurdatu per i persone cù cundizzioni di sanità chì limitanu u muvimentu o l'energia.
I corpuri sempri di l'evidenza scentifica chì u tai chi pò esse una forma benéfica d'exercitu per i persone per fibromialgia (FMS) o sindrome di fatigue crònica (CFS o ME / CFS ). Ritenzii di a litteratura medica punendu i risultati cunvinti rispunsevuli; invece, ne anu indirizzi puru difetti freti in a metodulugia di l'studii, chì significanu micca di cunsiderà altimò. Cusì per ora, ùn pudemu micca dì per sicuru chì era sicuru è efficace per questi cundizioni.
Perchè u Tai Chi?
Tai Chi hè una forma d'impurtazione di nimu. Ùn cuntene movimenti strenuosi, senza sali, nè rolu è senza aerobbici. Invece, muvianu u vostru corpu fluidu à una secunna di movimenti deliberate chì qualchì volta sò deskritti com'è poesia fisica.
In a Medicina chinesa (TCM), chi significa energia di vita . TCM docenza chì u chi si move in u vostru corpu, mantenevenle vita è sana. I prublemi cù u flussu di chi sò stati attaccati à a malatia, è i praticaturi di TCM crede chì ritenimentu di u so flussu propiu pò causà una bona salute.
L'acupuncture è u tai chi sò credi chì prumove a circulazione di chi.
Per i persone cun FMS è ME / CFS chì anu sappiutu tollerà un prducessu exercitu , u Tai Chi pò esse una manera di piglià u vostru corpu fugliale, crescita a vostra energia è promessi a flessibilità è a forza. Ùn ci tutti ùn ponu esse tollerate l'esercitu , ùn importa micca quantu gentile.
Per più infurmazione nantu à quì, vede:
Ancu s'ellu hè un prutrezzione gentile, scurdate di cumincià à pianu pianu è allargate i vostri entrenamentu gradualmentu o aghjunghje una seconda sessione curretta à u vostru ghjornu. Istrutturi dì chì tutti pò facenu u Tai Chi, anche i limitazioni di u muvimentu, perchè ùn ci hè un "modu bellu" per fà.
A maghju di u Tai Chi mantene i vostri pedi firmati in modu raffinatu à a terra, chì hè particularmente bè per e persone chì possu equilibriu i prublemi cù FMS o ME / CFS. Quandu avete cuminciatu, evite e movimenti chì puderanu fà u vostru corpu inestabile è in prìculu risicu di cascà. Assicuratevi di cuntrollà cù u vostru duttore annantu à qualsiasi altre cose chì pudete bisognu di piglià in cunsiderà quandu u Tai Chi cresce.
Classi di Tai Chi sò bastanti cumuni in tuttu u paese. Per truvà una, verificate cù a vostra YMCA / YWCA local, centres di fitness, facilità di dimora è i sughjetti. U travagliu cù un instructore o un preparatori persunalizatu pò aiutà à apprezzà e furmulentamente e avè u benefiziu più.
> Sources:
> Alraek T, et al. BMC supplementaria è medicina alternativa. 2011 Oct 7; 11: 87. Medici supplementarii è alternativu per i sindromi cù sindromu di fatigue crònica: una stima sistematica.
> Lauche R, et al. Medici supplementarii è alternattivi basati in evidenza. 2015; 2015: 610615. Una vista sistematica di rivista per i terapiji complementarii è alternative in u trattamentu di u sindromu fibromialiale.