E potenzu antioxidante di certi carotenei dietetichi
Viaghjà una varietà di verdura culurite è frutti hè bonu per a nutrimentu in generale, ma pò aiutà ancu aduprà u risicu di l'artrite? Ci hè stati studii petite è studii epidemiologici più vieve chì suggerenu un rolu di certi carotenei dietetichi è una dieta vegana in generale per a reducione l'incidenza di forma inflamativi di l'artrite . A ricerca puderia ancu guidà à i drogues based in sti sustanziali.
Ciò chì hè ricunnumatu hè chì vi piace i vegetali culurite è i frutti è più u migliore. Vi divete una nutritioni più generale in tutti i so cumpunenti, cumpresa vitamine è fibra.
A Frutta è Verdura Reducenze Riservà Artrite?
Un studiu epidemiològiu maiò maiò grande pubblicatu in u 2005 trova quiddi artritis avianu più prubabile di avè un ingaghjamentu più veloce di i carotenoidi beta-cryptoxanthin è zeaxanthin ca sucietà di cuntrollu sanu. A misurazioni di ingestimentu hè stata basatu nantu à un diurnu di dieta. Sti caroteno sò prisenti in parechje frutte è ligumi.
In ogni modu, un studiu chì faciuleu i maladrini à artrite à reumatoide è cuntrolli sani chì midaru niveddi circulatori di sti carotenoids ùn anu micca u risichu di l'artrite reumatoide per quelli chì anu più altitudine. L'evidenza chì avemu prestazioni specifici per carotenoidi specifiche ùn hè micca solu stabilitu. Mentre a Fondazione di Artrite si listima e frutti è vegetale sani à manghjà, l'enfasi si deve esse diventate una varietà di elli in a vostra dieta di u ghjornu.
Chì ci hè Beta-Cryptoxanthin?
Beta-cryptoxanthin hè classificatu com un caroteneno pru-vitamina A. In u corpu, pò esse cunvertitu in una forma attiva di vitamina A. A vitamina A hè ricunnisciuta com'è impurtante per a salute di a pelle è di l'osteria, è di a funzione immune. A Beta-criptoxantina hè cuntenuta in frutti è legumi in u so amaru o aranciu.
Eccu un listinu di frutti è ligumi è culi è gialli:
- Tulipani gialli
- Apicot
- Cantaloupe
- Capi uva spina
- Yellow Figues
- Pompelmo
- Chiacchinu oru
- Limonu
- Manghi
- Nectarines
- Arance
- Papayas
- U Pezzu
- Yellow pears
- Persunenti
- Pineapple
- Tangerines
- Yellow Sandia
- Beole virdi
- Butternut squash
- Zucchini
- Pipolla gialla
- Patati gialli
- Pumpkin
- Rutabagas
- Squash d'estiu giardinu
- Doccia dolce
- Patate dulce
- Tulipani gialli
- Squash inverno invernale
Frutta è legumi più altu In Beta-Cryptoxanthin
Sicondu NutritionData.com, una lista cumpletu di i 467 alimenti altri in beta-cryptoxantin mostra:
- U pumite, calabacini, è squash invernu cum'è i ligumi cù u nivellu più altu di criptoxantina beta per sirviziu.
- Caprini, mandarine è papayas cum'è i frutti cù u nivulu più altu di criptoxantina beta per sirviziu.
Qual è Zeaxantina?
Zeaxantina hè un altru carotenoide cù putere di antioxidante. I sorsi alimentarii di zeaxantina include legumi grebe è grotte / frutta aranci è ligumi.
Cosa Must Visit?
A Fundazioni di l'Artrite hà dettu chì ùn hè micca una dieta antiinflamatica specifica chì a persone cù l'artrite reumatoide seguite, ma qualchì alimentariu truvata in una dieta di a Mediterranja pò aiutà à u cuntrollu di a inflammazioni. Pudete divertevi una dieta rich in vegetables, in particulari i culurite chì anu una gran varietà di nutrienti.
> Sources:
> Frutta for Artrite. Fondi di Artrite.
> Best Vegetables for Arthritis. Fondi di Artrite.
> Hu Y, Cui J, Sparks JA, Malspeis S, Costenbader KH, Karlson EW, Lu B. Carotenoids circulatorii è risichi sussegwenti di l'artrite reumatoide in donne. Clin Exp Rheumatol. 2017 Mar-Apr; 35 (2): 309-312. Epub 2017 Jan 4.
> DJ Pattison, Symmons DP, Lunt M, Welch A, Bingham SA, Day NE, Silman AJ. B-cryptoxanthin di régimen alimentariu è politiatrici infjammatori: risultati d'un studiu prospectiu basatu in a populazione. American Journal of Nutrition Clinic . 2005 Ago; 82 (2): 451-5.