E cumperizzioni basati in ballu puderanu ottinianu a Difesa di Motion
Zumba hè un programa di fitness in spiratori di movimenti di ballu Latin. Si alterna ritmi veloci è lentu cun entrenamentu di resistenza per a custruisce a forza è a capacità aerobica. Per a villezza cù artritis , Zumba ponu vanta vantaghji nantu à altri programmi di eserciziu in a so apughjera à aumentà a varieghja di u mohjutu di una cumunità à migliurà u sensu generale di persone è di benessere.
A Storia di Zumba
Zumba data di a mità di l'anni 1990 cù Alberto "Beto" Perez, un instructore di fitness in Colombia, hà decisu d'incorpore a salsa tradiziunale è a musica merengue in i so classi aerobichi.
In u spaziu di uni pochi anni, i classi di Beto diventenu un gran successu è purtatu à a furmazione di una prughjetta di a strada, cunnisciuta com'è Zumba Fitness, in u 2001. A cumpagnia hè oghje una marca cumminiva è multinazione, alimentata in gran parte da a vendita di DVDs dilettanti prumuvutu in publicità televisiva famosa.
In u 2005, Beto è i so cumpagni fundaru a Zumba Academy per furmà è licenze studienti di Zumba di u mondu. L'imperiu Zumba Fitness incorpora oggetta di Zumba sportwear, Zumba cruises, è Zumba video games per Wii, Xbox, è PlayStation.
Tipi di Programi Zumba Fitness
Ci sò nove opere di l'adresse di Zumba adatti per i gruppi di età specifiche è fitness. Eccu quattrali stà sappiutu di benefica per e persone cù l'artrite:
- Zumba hè u prugramma iniziale d'esercitu, bona per tutti i livelli di fitness.
- Zumba Gold-Toning hè creatu per adulti maioriivi attivi.
- Aqua Zumba hè un prugramma cun prugramma chì pò aiutà à reduie l' impattu nantu à e articuli .
- Zumba Sentao hè un prugramma basatu à a sedia chì hè bè adattatu per i persunanti cù affare di mobbiltà.
Benefici di l'Ettore Based Dance
L'artrite hè una malatìa prugressiva carattarizata da a inflamazioni articuli è a mobilità disfunitata.
Sti sintomi pò guidà parechje persone per esse u ejercitu, risultatu in a perdita muscular rapidu è u deterioru graduali di a salute cardiovascular di una persona.
Attenti di dance, cum'è Zumba, pò riversà assai di sti perdasi cumminci di exercici d'impatti di minimu cù movimenti chì migliurà a varieghja di u movimentu di un membru afficatu. Inoltre, u "fun factor" di a danza pò spessu incintevule à e persone per eserciziunà più frecuente ca à i programmi di furmazione di resistenza tradiziunali.
Ci hè parechji studii per sustene l'altri pretrici. A rivista 2016 di a ricerca clinica dimustrava i beneficii di l'exercitamentu di ballu in i persone cù artrite reumatoide (RA) . Trà i risultati:
- Un studiu aleatoricu realizatu da i circhanti à a Northwestern University Medical School anu conclusi chì l'exercitu basatu à a ballà ùn hà micca effetti perjudicial à e persone cù RA. In fattu, hà migliuratu a diversità di a fungii di l'extremità perifiriu sfurzatu cù rinfurzà a percepzioni di a bona salute in quattru da cinque qualità di l'indici vita .
- Un studiu simili di l'Università Laval in Quebec hà informatu chì e persone cù RA chì avianu evaluatu un programa basatu à a ballata di 12 giudiziu significativamente a so capacità aerobica per rinfurzà i so puntu di u doru generale. A depresione, l'ansietà è a fatigue anu vistu per migliurà dinò quandu paragunate à un settore partitu di e persone cù RA chì ùn anu micca esercitatu.
- I sussirti investigazioni da a Università Laval ampareru chì un cursu di ottu batteci di l'exercitore basatu à a ballà, realizatu solu dui volte, hà amatuata l'abitudine di caminariate ancu di quelli chì anu una distabilità funzionale severa.
In ogni unu di sti studii, i participanti attribuìanu a mellura à a natura strutturata, tutorializzata di u prugrammu è di l'approcissu di gruppu à a furmazione.
Un Verbu da
Mentre chì Zumba hè unu di parechje, i prugrammi basati in ballu chì puderanu beneficienti à i praticassi cù artrite, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di firmà nantu à qualsiasi prugrammi di fitness.
Qualessu si selezziunate, assicuratevi di rispettà e principi di l' esercitate cù l'artrite .
Se qualchissia movimentu pruvucalla u dolore, ùn pascenu è purtene. Puderia, mudificà u muvimentu è esse cura di mantene a forma propria è a tecnica basatu nantu à a vostra salvezza è limitazioni fisichi.
> Sources:
> Bräuninger, I. "L'efficacità di u gruppu di terapia di u muvimentu di ballu nantu à a migliurà di a qualità di vita: un prucessu cuntrullatu aleatu". Art Psychother . 2012; 39: 296-303. DOI: 10.1016 / j.aip.2012.03.008.
> Kimura K. è Hozuma, N. "Investigazione di l'effettu acutu di un programa di esercitu di ballu aerobbu in funzione neurocognitive in l'anziani". Psychol Sport Exercise . 2012; 13: 623-9. DOI: 10.1016 / j.psychsport.2012.04.011.
> Marks, R. "Terapia per Esercitivu di Dansa pè Persone cun Artrite: Una Upgradazioni è Cumentale". J Arthritis . 2016; 5: 214. DOI: 10.4172 / 2167-7921.1000214.