Artrite hè un termu generale chì spicca infjammazione di e articuli, chì ponu causà u dolore, stiffness è inchienti. Ci hè assai tipi d'artrite, ma i dui tipi più cumuni sò artrite è artrite reumatoide .
À l'articuli, l'incomforti in i articuli hè u degutu à a deteriorazione di l'usu nantu à u tempu; Stu tipu d'artrite hè cumuni in l'anziani è quelli chì rializenu a cumpetizione repetitiva.
L'artritis reumatoide hè una malatia autoimmune chì in u sistema immune di u corpu attaccca i membrani chì difiniscenu l'articuli. Puderia influene à i persone di ogni età. Eppuru chì i causati, a severità è i trattamenti varienu assai, tutti i tipi d'artrite sò cunsiderate chronique si infatti ci vole à truvà modi di vita cù i sintomi.
I beneficii di u ioga per i persone cun artrite
A più parte di articuli artriti benefizianu di l'exercitu regulare, bellu impattu, chì ponu diminuite u dolore è migliurà a mobilità. U ioga hè una scelta ideale perchè ancu i so prestazioni fisichi chì salizza in u travagliu cù u vostru corpu cum'è si prisenta un ghjornu senza ghjucà. Ioga also reduces stress, favurisce a calmness mentale, è enseigne i studienti tecnichi di sapè, cum'è l'eserciziu respiratori, chì pò aiutà à gestionà u dolore è a depressione. Un studiu publicatu in Re Journal of Reumatologie in April 2015 averemu chì i participanti chì facianu yoga nantu à u cursu di ottu ghjorni eranu ammuendu significativu in i so livelli di u so dulce, a flexibilità è a salute psicologica.
Cumprenza di ioga cù l'artrite
U primu cosa chì duvete fà è si ncontra cù u vostru duttore per verificà chì u yoga hè cumpatibile cù a vostra cundizione per què l'artritisa pò esse afiecgiate e articuli di diversi modi. U Dr. Steffany Moonaz, un terapeuta di yoga furmatu è unu di i scrittori di l'studiu mai mencionatu, cunsiglià i principianti à pruvate d'inizià una prublema di yoga in u so propiu.
"Sè a tutti i pussibuli, cercà una lezioni privata cù un ioapurtivu chì pò offre un prugrammu individualizatu per e vostre precisa precisa è limitazione", Dr. Moonaz recomenda. L'organizzazione pròpia di Lunaaz, Ioga per l'Artrite, hè un recursu excelente per truvà insegnanti speciali. Sì e privati ùn sò micca una opzione, una classa ligne per i principianti hè un bonu postu per cumincià. Call around to yoga studios in a vostra zona avanti di u tempu, descriga a vostra artritisa, è dumandate l'infurmazioni nantu à i so maestri. Ci sò tanti parechji scatuli di yoga è tipi di programmi di furmazione per i prufessori chì l'expertise di i maestri di yoga varia assai. Avete bisognu di truvà un maestru chì hà sapienti bè cum'è prupostu di prupone e mudificazione quandu hè necessariu. I centri di sughjetti chì offeranu yoga sò un altru locu per investigà finu à più chì l'articulu hè più cumuni in l'anziani.
Dr. Moonaz ponu suggerisce ancu chì i classes di ioghju prenatal sò una altra opzione da chì sò gentili, seranu sensitivi à i prublemi articuli, è offre una attenzione individualizate. Se pensa à pruvà una classe per anziani o di una classa prenatali ma ùn sò micca anziani è nisunu incinte, assicuratevi cuntattate u maestru prima di tempu per verificate ch'ellu o si senti cusì cunte in classe.
A magi parte di maestri seranu ingugenti chì spiega i vostri ragiuni di vulsutu assistisce. Se ùn avete mai fattu u ioga prima, riviseghjianu i mo cunsiglii cumu per cumincià à fà u ioga. Ancu se necessariu esse più selettivu in u vostru scelta di e classi, ci hè infurmazione nantu à e positi fundamentali, l'equipaggiu, è l'etiquette chì vi aiutanu à sente più còmode cum'è avete principiatu.
Quale tipu di Yoga?
Se ùn pudete truvà un maestru di l'artrite, ùn dispira micca. I seguenti stili di iovaggiu accentanu a riabilitazioni è l'adattazione, è furanu li so maestri per u travagliu cù una varietà di limitazioni fisica. Quand'ellu ghjunghjite in a classe, ricordate chì u yoga hè tutta di stà à sente u vostru corpu stessu.
Un bonu maestru ùn cresce micca di fà ciò chì ùn si senti micca bè. Vaia pianu lentamente è dà permessu di persienà per qualsiasi posture o un muvimentu chì causa u dolore.
- Catedra Yoga faci un ioga accessibule per i persone chì ùn ponu esse stati per longu pezziu o ghjunghje à a matta.
- U iogheri hè maravigghju per i pezzi cù u dolore in articuli. Verificate a vostra locale YMCA o comunità.
- Viniyoga hè pensatu à adattà, apprictamentu una pràtica chì hè appruvata à a cundizione fisiche di u individuu, ancu in una squadra di pratiche di gruppu.
- Iyengar yoga pinnedanu l'utilizazione di pruponi per sustene u corpu à truvà comodità in pose mentre mantene l'alineazione bona. I duttori di Iyengar sò assai furmatu in anatumia è mudificà a mudificazione.
- Anusara hè una scelta per i persone cun più mobilità chì vuleva fà una pratica più attivu. Dopu inspiratu da i mètre d'Iyengar, i duttori Anusara sò assai furmatu in allinamentu è l'adattazione.
- Integral, Kripalu è Sivananda sò tutti i pratichi ligne chì sò apprufati per i studienti iniziali è vi permettenu fà fà cose à u vostru ritimu.
Source
Moonaz SH, Bingham III CO, Wissow L, Bartlett SJ. Ioga in Adultu sedentariu cù Artritis: Effutte di una Pruvedimentu prammatali Asteaticatu. Re Journal of Reumatology . 2015; 42 (7): 1194-1202.