5 Tips per sopra l'incomutioni durante un esame

Aduprà una di sti tecniche per limità u teme è l'ansietà durante un difficult exam

Tandu d'ansietà o teme à u dolore o l'incomutioni durante una prova o un procedimentu hè cumuni. E persone chì vivenu cù a malatia intranetata (IBD) sottuponghenu una variità di teste durante a gestione di a so malatia. In particulare, testi cum'è un esame rectal di scrittura o una sigmoidoscopia , chì sò tipica presenza senza sedazione, pò purtà à una quantità significativa d'ansietà. Ùn hè solu una preoccupa per u malassicciu potenzale, ma ci pò ancu esse una priaccera per a vargogna.

Queste prublemi sò vàlidi cumpletu, è à sente i cuntatti di primi àutri chì anu avutu i prucessi prima di pudè aiutà à falla di qualchì parte di i pinsamenti, ancu esse aiutu più aiutu. Un modu per canleve i vostri pensi, perchè ùn site micca cusì centu in l'incomforta. Ci hè uni pochi di tecniche chì pudete impiegà per aiutate à un prucessu chì avete intimore.

1 -

Fighjatu U vostru Prughjettu Healthcare

Hè veru, i vostri medici l'avemu intesu tuttu. Se dumandate, puderanu ancu dicenu qualcuni di sti cosi funnier di e cose chì anu intesu o vistu. Ci sò chì i pazienti anhletenu ansietà è sguassà nantu à una appuntamentu, è sopratuttu di i prucessi. Ma ùn sanu micca sicuru cumu chì u paci, individuali, sintite si ùn avè parlatu. Ùn ci anderanu micca per caccià è produse più di più necessariu, ma si avete bisognu à ottene un esame o un prucedimentu, fate sapè. Pudete discussà cum'è i passi chì ponu esse pigliati per aiutà sienti più còmicu.

2 -

Utilizà un Puntuale Focal Point

Una tecnica per pruvà si cuncintrau un puntu in a stanza, o qualcosa chì portanu cun voi. Sì dite un puntuale, verificate cù u so cumpagnu di a salute chì hè qualcosa chì sia permessa in a sala di trattamentu o di procedura. Certi idee per e cose chì ponu esse funziunanti sò i preoccupati peri, un animale fugliale, o ancu una figura di un amatu. U puntu hè di avè qualcosa chì pudete aduprà per piglià da i vostri preoccupati, a vostra vrollazione o a vostra minatola.

3 -

Utilizà e tecnicità di respirazione

E tecniche di respirazione ponu aiutà aiutà è sullivate a vostra stress. A tècnica di respirazione più simplice hè di respira à u nostru nasu è da a bocca. Se ti cuncentra in respirazione di stu modu, fermu è prufonda, vi aiutavà à rilassate u vostru corpu tutale durante u prucedimentu. Ci sò parechje tecnulugia di respirazione chì vi pudete pruvà, è puderete andà finu à truvà quellu chì vi aiuta.

4 -

Meditation

Se ùn avete mai meditatu davanti, u ghjornu di a cunta di u duttore ùn sia micca u tempu ottellu per cumincià. Per a meditazioni à travaglià bè, duvite pezzu per praticà è aghjunghje a tècnica chì hà da travaglià megliu per voi. Ma chì ùn significa micca chì pudete micca pruvà! Se u vostru appuntamentu hè dumane, ùn anu micca peghju, pudete aduprà tutte e cose più altu, ma quandu avete in casa, fate un pianu di principià per esse practiced meditation nantu à una basa regula. Tandu sarà priparatu pè a prossima volta u bisognu di qualchì sughjettu di u stress.

5 -

Muscle Relaxation

A relaxazione musculara serà utile cando se necessariu di voi per esse tèntinu. Questu hè veru per parechji esami fisichi, in particulari i testi vaginali è rectale. Tensing your muscles puderia aumentà a vostra percepzione di u dulore, cusì ampara a manera di rilassate u vostru corpu pò esse una tecnica effittiva di sapè. Ùn necessariu ùn esse bisognu di capacità formale per relaxà i vostri muskoli, ma pò piglià u tempu è pratica per amparà cumu per destinà certi gruppi musulmani.