U Balancing Rest and Activity Is Optimal
Un modu di sedentariu vi significa chì sì attuale o restanu a maiò parte di u tempu in uppusizzioni à avvicina in modu di l'attività fìsica regulare. Un stilzamentu sedentariu ùn hè micca salutu. A pirsuni cù artritisa avaranu bisognu di evitenà diventà sedentariu. Chì hè u prublema cù un stilta sedentariu? Cumu faciisce l'artrite pitbuli invece di megliu? Cumu pò aiutà e persone chì vivenu un stilittendu sedentariu fora da quessa rutina?
Hè un cuncettu chì assai pazienti di l'artrite anu avutu cun trouble - equilibrio di restu è attività. Molti pazienti artritali chì vive cù u dolore crunulariu trovani difficili per evità a trappula sedentariu di vita. U pentu causa una persona per esse menu attiva, è menu attività aumenta u dolore. Hè veramente un cicu vicu.
Stilazione sedentariu Pudete scelta
Ancu parechji pazienti artritali chì ricanusinu chì un stilamentu sedentariu hè micca ottimali, hè difficiule di distinchjarà u dirittu quantu di attività. Hè dipende nantu à l'individuu è a gravità di a so artrite? Ci hè una cosa cum'è a massa attività, cum'è ùn ci hè una picca attività? Ciò chì hè veramente u equilibriu dirittu?
Reumatologu Scott J. Zashin, MD, spiegò: "Per i malattii cù l'artrite, un stintu di sedentariu pò esse veramente aiutu à i malati sèntinu megliu - almenu temporaneamente. Per esempiu, ùn hè pocu cumu per un paciente cù artrite severa per sperienze più dolore dopu esse in u hospitalicu parechje ghjorni.
Eppuru, mentri ci hè u sughjettu di corta durazione, in a longa durata, un stilnamentu sedentariu pò dirighjanu à l'obesità è l'aghjunghjenu u dolore in articulazione pisantina, cum'è i ghjinochje è i maletti. Inoltre, assai pazienti chì ùn sò micca attivamenti sò più prubabili di sperienze di depressione chì hè spessu associata cù u più dolore è fatica ".
L'Attributu Fisiche Hè Avete
U Dr. Zashin cuntinuò: "L'attività fisica hà assai attributi pusitivi, cumprendi un santu più bellu, pisu di u minimu di u pienu, è l'umore crescenu, chì tutte l'aiutu à migliurà l'artritis, u livellu di l'attività è l'attività dipende à l'individuu. avè aghjustatu u dolore dopu u attività o l'esercitanu, forsi ùn anu fattu troppu. L'attività fisica o l'esercitu devenu sempre da mumentu per determinar quale u nivellu hè megliu per voi.
Hè difficiuli di esse fisicali più attivu sè vo viaghjate un modu di modu sedentariu. Cunsigliate queste suggerimenti:
- Assicurà un cumpagnu di cumpagnu o cumpagnu per aiutà à motivà.
- Avete un cane? Sè vo site, chì vi aiuterà à furnisce una motivazione per passe è stallate cù una rutina.
- Unisce un gruppu di esercitivu di gruppu. Fighjate à unitu à un club di salute o gym, YMCA o YWCA, o un prugramma sponsurutu da a Fundazioni d'Artrite.
Quale Studii Risultati Cuntenevi Quantu Senti Sedentariu Versus Attivi Con RA?
Parechje, si non tutti, studii puntanu l'effetti beneficiali di l'attività fisica pè i persone cun artrite reumatoide (RA) . Un studiu pubblicatu in l'Agostu di u 2015 Geniu Internaziunale di Sports Medicine suggiunà chì altri nivuli normi di l'attività fisica pò prutege a salute di l'osteria in i persone cù l'artrite reumatoide.
Un studiu, da l'urigine di u 2015 da Artritis Care and Research , hà cunclusu chì ancu a intensità fisica di l'intensità fisica hè assuciata cun risque cardiovascular inferjuri, invece di discapacidad e attività di a malatia in artrite reumatoide. Un altru studiu, da a Febbraio 2015 Issue di Prèrêpi Prutizzioni è Ricerca: Rheumatologia Climatica , cuncludi chì un movimentu frequente hè preferitu à u cumpurtamentu sedentariu per i patimenti cronii di dolore. L'attività fisica mellora a salute generale è reduci u risicu di malatie è ancu a prugressioni di e malatie cronica.
Sources:
Dr. Zashin Is Assistente di Prufissori Catedrali di a Università di Texas Southwestern Medical School è di Mèdicu Assistente in l'Ospedale Presbyteri di Dallas è Plano. Dr. Zashin Is Articulu di Artrite senza U Dolore - U miracle di Blockatori TNF è Co-autore di Trattamentu Artritis Naturale .
Attività Fisica Abituale, Conducta Sedentariu è Salute Bone in Artrite Reumatoide. Re Journal of Sports Medicine. Agostu 2015. Prioreschi A. et al. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0035-1550049.
L'intensità fisica di l'intensità fisica hè assuciatu cù u Cardiovascular Risk Factor Burden in Artrite Reumatoide. Samannaaz S. et al. Articuli di Artritisa è Ricerca. Uttùviru 2015. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/acr.22711/abstract
L'Esercitu Fìsicu cum'è Trattamentu No-Farmacològicu di U Dolore Chronic: Perchè è quandu. Ambrose KR. Práctica e Ricerca: Reumatologia clinica. Febbraio 2015. http://www.bprclinrheum.com/article/S1521-6942(15)00029-7/abstract