6 Tips per trattà cù perdita durante a festa di vacanze
Qualchissia chì trattassi di una malatia, pena, o a perdita di una persona estimata, i vacanze pò esse un tempu di tristezza, dolore, còllera o teme. Pò esse difficiule da affruntà, sopratuttu quandu vi vede u mondu è u sonu di a felicità di vacanze à tutte intornu.
L' ebb è u flussu di dulore pò esse abbandonatu cù l'onda di ricordi, particularmente durante u Valentine's Day, Thanksgiving, è Natale.
Lu piacè pò ancu magnificà l' estresse chì hè spessu di una parte di e vacanze. Cumu pudete cumincià à cumprà u buleghju chì sente quandu pare chì tutti l'altri si trovi in gioia? Ci hè uni pochi strategie chì pudete impiegà per aiutà à passà stu tempu.
Truvà una gràzia
Una di e cose più belli cose chì pudete fà hè dà l'intesu permessu di senterà qualse ciò chì hè stata sentite. Pruvate micca di fallu finita à a crede chì avete sentutu un certu modu o fà certe cose per fà a festa "nurmale". Se ti senti triste, permette a voglia a licenza; Sì avete sentu in còllera, vi permette di vende un vapore.
Be Kind to Yourself
Hè impurtante chì avete u restu è u nutrimentu avete bisognu è pruvate micca di ripiglià più di quellu chì pò manighjà. Sì bisognu di esse solu, in onore quellu. Sì bisognu à l'affari è l'affettu di l'altri, circallu. Fate qualse cosa chì si senti cusì à voi in questa difficult time.
Ask and Acept Help
A staghjone di vacanza ùn hè micca tempu per falla a forza è a indipendenza quandu si ghjudicate una morte. Avete bisognu di l'aiutu è u sustegnu di l'altri à avè travagliu, perchè ùn sanu micca cum'è se fate un pesu. A giniralmenti a ricèvenu a satisfaczione è ancu a felicità per aiutà à quelli chì importa.
Dopu una morti, a ghjente aduprà vogliu aiutà, ma solu ùn sanu micca. Sì avete bisognu à qualchissia per aiutà à preparà a pranzu, di vendita o di decorarli, questu hè u tempu di parlà è fà e vostre precisa. Quandu spessu, seranu felici di sentenu cum'è chì l'estananu aiutu in qualchi modu.
U listessu chjaru veru per e vostre necessità emutivu. L'amici è i membri di a famiglia ùn puderanu troppu incestu per parlarà di a vostra pena. Puderanu chì ùn vulete micca parlà è ùn vole micca esse ricurdatu di u vostru dolore.
L'Associazione Psiculoggistica Americana (APA) nota chì micca parlendu à a morti d'una persona di guida à l'isolamentu è di scuraggiri quelli chì sò quì soporta à voi. Dopu, avete bisognu à dilla à i vostri amici u megliu modu chì puderanu aiutà. Se vulete parlà di ciò chì viaghjanu, o avete bisognu di un ombra per chianciari, ci deve sapere.
Truvà Assistenza
Intunate i vostri sentimenti hè spessu u megliu per passà per elli è truvà a ghjente chì pudete parlà hà aiutu. L'amici è i parenti pò esse un grandi sustegnu durante i tempi di dulori. In ogni modu, puderanu mannanu avè i so sentimenti o immersi in i vacanze chì ùn ponu micca affittu u sustegnu chì avete bisognu.
Una altra bona opzione hè di circà un gruppu di sustegnu di grief .
Pudete cercà in Internet o verificate cù e chjese, i centri cummunitariu, funerali o un ospiziu per truvà un gruppu chì devi. I membri di u gruppu di supportu spessu facenu amici chì finiscinu quand'elli sò fonte di cunfortione è cura di parechji anni veni.
Fate una Difference
Parechji parsoni aghjustanu à l'altri in modu grande o chjuca durante a festa di vacanze. Pudemu caccià u nostru cambiamentu in una cesta di carità, cumprà un donu per un criaturu necessitariu, o in donate à una urganizazione favurita. Questu puderanu aiutà à sente cusì chì ci anu cuntribuisce à u grande u bonu.
Cumu aiutà, aiutà à migliurà a vita di l'altri pò aiutà à piglià l'enfasi di a vostra perdita.
I studii amparanu chì u vuluntariu pò esse benefituali per a nostra salute mentale, particularmente quantu avemu in età.
Cunsiderate a so vuluntariu in una casa di crescita, ospitalia, ospiziu , abitanti di i zitelli, o cucina di sopra. Pudete ancu truvà un modu per aiutà à un altru membru di famiglia o un amicu chì puderete bisognu. Qualcuni di sti cosi pò prufunni i catartesi è aiuta in u prucessu curativi.
Stop Making Comparisons
Hè faciale fà vedere altre persone o famiglia chì anu disfistatu festighjate di vacanze è paragunate a so sperienza à ciò chì sente in stu tempu difficultu. Questu puderebbenu sensu peoru o chì avete mancatu di quarchi moda.
Pensate chì i vacanze sò sturcinii per a maiò parte di e persone è sò raramenti i "magichi" chì anu rializatu in i carti di felicità, filmi, o in televisione. Pruvate di abbraczà ciò chì tù avete in pezza cù quellu chì pensanu à l'altri.
Un Verbu da
Ci hè difficultu quantu pari, vi survegghianu i vacanze in una sola parte. Per via di u vostru dulore, questa festa poterà esse una saria assai difficiule. Tuttavia, avete da passà da ellu è esce da l'altra parte più forte chì prima. Ùn necessariu ùn anu micca bisognu di i vacanze o ancu passendu i mozzione di pretendenti à disfate di e festi.
Dice ancu, hè ancu fine per avè un bonu tempu, anche di u vostru dulore. Sì a felicità sguette nantu à a vostra finestra di dulore, permettenu di passà è guddà. Ùn serà micca fà u vostru amatu una ingiustizia per aligria. U primu rigalu pudete dettene à quellu chì amate hè quellu di esse veru à sè stessu è di vive a vostra vita à u più, ancu cumu si agatta à a perdita.
Source:
Associazione Psiculugia Americana. Pienu: Fighjendu a pèrdita di u vostru Amatu. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Association of Volunteering with Wellness Mental: Una Analizazione Lifecourse d'una Studiu Longitudine Longitudine Longitudine National in u Regnu Unitu. BMJ Open. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.