Carendu per voi in Ghjustu
Pienza hè un viaghju chì deve suffriri dopu a perdita di una persona estimata. Hè facilitu per esse immobbili in quantu travaglia per e fasi è e cumpetenze di u dulori, per questu quì impurtante per ricurdà a cura di sè stessu.
Tips per Caring for Yourself in Tempi di Paghjella
Eccu alcune 10 cunsiglii, cullucati da e persone chì viaghjanu din viaghja davanti à voi, per aiutà in stu viaghju.
- Seek e Acepta Support. Ùn pudete micca viaghjà sta via solu. Avete bisognu di u sustegnu è cura di l'altri. Chjamate annantu à un membru di famiglia fiducia o amicu, cleru di a chjesa, o cunsiglieri prufissiunali. Chjamate a vostra agenzia di ospitiu o locu di u gratianu di cunghjunta per cunsiglii per avè principiatu.
- Ablèmite a vostra tristine. Ùn pruvà micca di corse è di a so scuru. Avete bisognu di u malu è di l'duluri per esse passatu è passendu à a curación.
- Trova Role Models. Ùn hè micca u primu à viaghjà in a strada di dulori. Scopre ciò chì l'altri anu coped with loss before you. Questu vi prupongerà un mudellu per basà a vostra curativi è ricurdà chì ùn sò micca solu. Lee libri nantu à u piacè è scuntate o altri chì anu travagliatu da u piacè in i gruppi di supportu.
- Learn About Pariu. Più diventà più in u dulore è dispelite i miti chì a circundanu, più uverete cuntene chì u vostru mumentu hè normale. Puderete ancu scuprite signalazioni d'avè chì u vostru dulore hè complicatu è chì voi più bisognu per trattà. Qualunque u modu, u sapè hè u putere.
- Express Your Grief. Pienza ùn pò stà abbandunatu in ellu. U megliu modu di travaglià à u dulore hè di lascià. Chianci, chianci, e grida si avete bisognu. Express your sentiments through music, art, poetry, journaling. Sè cum'è espresi a vostra pena cù una persona sicura chì fiducia o l'abbanduneghja in tutta privacy, esprimendu i vostri sentimenti hè l'unicu modu veru di fà a vostra pena è cumincià à travaglià.
- Acepta i vostri sentimenti. Polla pò purtà à parechji sentimenti differenti à a superficia - qualchi pocu intense. A canuscenza di sti sentenzi è accettanu cum'è parte di u prucessu naturali di grieving. Ùn aghjunate in còllera, tristezza, o longing. Quessi sò impurtanti sentimenti chì, quandu anu stabilitu, aiutanu à guarisce.
- Pace Yourself. Pientu pò esse sguassà. Ci hè assai energetica per sentenu cusì intensu. Pè l'abbundanza di tempu per fà e l'attività di u ghjornu, è ùn vi scurdate micca. Resto, quandu duvete bisognu è offre di qualchì gràzia.
- Get Involved in Something. Avete participatu à u travagliu o qualchì altra attività chì permete si ponu mantene u focu è offre una distrazione bona da u so dulore. Sì quella attività hè particularmente significativa o utile à l'altri, pudete truvà dinò ancu di u vostru spiritu.
- Avete un Pezzu Divertente. A volte chì e ghjente di grieving ùn devi micca permessu di diventà funziunamentu - cum'è si aduprà una risata cù qualcosa hè una cunsunanza chì inghjuliona a memoria di u so amatu. A virità è a risata hè una medicina excelillante. Una bona manera di avè qualchissimu divertitu hè di circundà cun noi o animali.
- Mantene a Fede. Ricurdativi chì u dulore intensu ùn dura per sempre. Unu di i mo diritti prediletti ghjusti: "A fede ùn hè micca a mancanza di u scantu, ma a vuluntà di passà quandu u scantu hè presentu". Mantene a fede chì un sughjornu guariscenza è esse sia più.