Ricerche à a fatigue in Artritis Crònica
Ci hè una lista infinita di e cose per fà. Unn'è duvete site? Più pensanu più nantu à questu, tuttu ciò chì vulete fà hè turnà à u lettu. Ùn avete micca l'energia ch'hà precisatu à scavalcate. Perchè vo u sentite stu modu? È cum'è s'ellu ci hè un inghjenu di battre per voi, è l'ghjunde hè fatica .
Dealing With Fatigue
A fatigue hè un sintumu primariu di a maiò parte di l' artrite inflamatica .
A fatigue pò esse specialmente debilitanti quandu a malatia hè attivata è impugna grandi di vita di ogni ghjornu.
Parechje prublemi di funziunalità sò spirimintati da e persone cù l' artrite è e malatie cunnessi . Quandu avete artrite crònica, l'upertu sforzu necessariu per aduprà e cumpetenze di basa chì participanu a mobiltà è u muvimentu di muvimentu vi ciò di più una persona sana. U muvimentu pò esse particularmente difficult in a matina dopu chì a rigidità hè a peor.
Studia Mostra Impacte di maladie
Un studiu cù i malatturi à artrite rewmatika rilau chì:
- U 79 per centu hà avutu qualchì livellu di difficultà à esse travagliu di a casa, cum'è l'aspiratu
- U 68 per centu avianu prublemi incù i travaglii di dressing, cum'è e lottere di cordone è i botuletti
- 64 per centu hà avutu difficultà scavalca un viaghju di scala o piglià un bagnu
I tarritorii pigghati per esse coperuti per i particeddi sani avè bisognu d'un esforzo spéciale, pensativu, è spessu dependenza à l'altri per i persone chì vivenu cù l'artrite reumatoide.
A fatigue pò esse cunsideratu un aspettu di a vita di u ghjornu cù l'artrite crònica. A fatigue hè un annunziu da u corpu chì avete bisognu di u restu. Senza fatigue com'è un indicatore, puderete prupone un prublemi à fà più è causate male à u vostru corpu è e vostre articuli .
Chì Ciò chì Cuntene Canuscenza da Artritisa?
Ci hè parechji fatturi chì causanu fatigue:
- Attività di Enfermediale: A fatigue pò esse causata da a malatia stessu. A fatigue hè un sintimu canuscenza di l'artrite è di e malatie rilativi è diventa un problema maiò durante i tempi di flare in l'attività di a malatia. A fatigue hè u risultatu di a reazzioni di u corpu à i sustanzi chì sò liberati à u sangue da e cungregati da i cungressi immune.
- Inattività fisica : Pudite ancu più fatica se sè stà sedentariu. Spending time in light activity in quantu di sentate pò abbia a fatigue. Pudete avete statu limitatu di u muvimentu chì i cumercii di rutina sò più difficili è parvenu di riducerà in fatica è dolore . Inoltre, avete bisognu à esse scatula di inattività.
- U prublemu di sonnu: U dolore è l'incomforta di l'artrite dapemu a mudelli di u sonnu interrotta per parechje persone. Un articulu di l'artrite dissenu à più di a mità di i participanti s'ellaghjenu di i ciculi di u sonu intruduciu o scuritu per a so malatia.
- Fatturi Emocenti: Una persona pò ancu esse fatigatu per quandu si sentenu cummossi , è fisicu. Sentances di depressione, avversu, preoccupa o infelicità pò esse fonte di energia esposta.
- Anemia: Un poca quantità di caghjunumi di u sangue di u sangue è / o l'emuglobina hè cumuni in i persone chì anu artrite inflamativa crònica. A fatigue pò esse un efectu fisicu di l'anemia. A gravità di a fatigue hè propunerata à a gravità di a cundizione anémica.
- Meditation: I mediaghi sunnu usati per causà cambiamenti chimichi in u corpu è a fatigue pò esse un effetti secundariu lucale. Cumu cù qualsiasi effetti di u livellu, u livellu di fatigue pò esse dipenditu di droga, o dipendenu a dosa.
- L 'obesità : Quandu ci hè un pesu pesu, piglia più energia per mutu, è pudete avè più prublemi cù l'apnea di u sonnu è i disturbi di u sonnu.
Ricerche à a fatigue
I risposti chjave per a fatigue include:
- Mantene a Trasmissione : Diminute a inattività cù un podòmplicu o un gruppu di fitness, in particulari quellu chì ti alerti chì avete statu inattivu. In particulare in l'exercitu per regiunale pò aiutà à aiutà à ridire sintomi di fatica crònica. Iddumite un exercitu adatta cù u vostru duttore o fisicu fisicu.
- Mind: i studi anu dimustratu i beneficii di a reducione di depressione è di stress quan tenete fatica. Fighjate à a terapia cognitivu-cumportamentu è a tecnulugia di riduzzione. Pudete scopre a yoga o tai-chi è avete i benefizii di l'attività fisica lumera, in più di l'esercitazioni di cursu.
- Perati di sete: U restu hè a suluzione più ùvule per affruntà da a fatigue. Quandu u corpu ferma ch'ella hè ghjocatu in un limitu fisicu, un ghjornu curtu o un pernu di u sonnu hè a respirazione necessaria. Per rispondenu cù un periodu di u restu, dà à u corpu una chance di ripigghiari cuntrollu.
- Engage Others : Fate chì i vostri amici, famigghi è i travagliadori sapemu chì à certe volte, bisogna avè a prutezzione di i vostri livelli d'energia è pò esse aiutu cù qualchi ricerche.
- Eat Well : Preste attenzioni à ciò chì manghjate è selezziunate e corsi alimentarii chì furnianu una varietà ghjunghje di nutrienti saneti. Sè vo site persu maiò, travaglià cù un dietista per una dieta addattata per fà un pesu sana.
- Pruggagnu: Pruggettu, attività di scena, è pacing ùn pò aiutà à minimisà l'intruduzione di fatica. Limità u numiru d'arduduzziu attuali, chì permettenu periode di restu interspondare è a flexibule restu pò favurà a preservazione di l'energia.
- Prima priorità: Attività priuritariu facilite à curtail fatigue. Attività impurtanti si deve prima di prima prima l'energia di diventà scumessa è l'attività più menu significativa ponu esse ritardata si averebbe.
- Organizzà: Sempre chì sia possibbili riorganizzate per fà e cose più còmicu. A mantenimentu di e cose à l'alcune o vicinu pò esse miccanismi di salute energeticu.
- Ambiente di Sognu : Pì attentu à a sicurezza di u sonu è mantene a TV, laptop è cell phone da u so cambiu, perchè avete menu stimulazione chì ponu fà difficult to sleep.
> Sources:
> Cramp F, Hewlett S, Almeida C, et al. Intervenzioni non farmacològichi per a fatigue in artrite reumatoide. Cochrane Database di Reunioni Sistemàichi . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd008322.pub2.
> Aghja a Artritis Fatigue. Fondi di Artrite. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/beat-fatigue.php.
> Perchè avè Artritis Can Cause Fatigue. Fondi di Artrite. http://www.arthritis.org/living-with-arthritis/pain-management/fatigue/fatigue-and-arthritis-pain.php